a

Spokojnie jeżeli chodzi o wielostawy to katuje je od pierwszego dnia na siłowni i praktycznie od początku ciężko siłowo. Ciężary też fajne szły na masie. Nie jestem z tych co robią klate i biceps tylko ale jako że jakiś staż już mam i widzę co odstaje a klatka czy łydki na prawdę mocno odstają od reszty więc jako że planuję teraz powolną masę [...]

Witam, trenuję już piąty tydzień tym planem i na razie mi się podoba. Efektów może zbyt dużych nie ma na razie bo ciężary na początku zaniżone i dopiero zaczynam wchodzić na + kcal. Dodaję zdjęcie z planem od początku i na następne tygodnie. Co myślicie o progresji ciężaru? Zaczyna się powoli robić ciężko i zakwasy po każdym treningu praktycznie. [...]

Zaczynam dostrzegać pewien problem którego przez długi czas nie byłem może zbyt świadomy lub nie chciałem być. Właśnie chodzi o klatkę która mocno odstaje lecz ostatnio się poprawiła. Problem mam z górną częścią tylko która jest prawie zupełnie płaska. Teraz przy każdym wyciskaniu na klatkę staram się jak najbardziej ściągnąć łopatki (bez [...]

A spróbuj, to zawsze jakieś nowe doświadczenie. Przed przystąpieniem proponuje kilka dni wolnego lub tygodniowy deloading, by naładować akumulatory.

Trening push-pull oznacza pchaj-ciągnij i jest jednym z najbardziej popularnych form treningowych, w przypadku treningów siłowych, dzielonych. Trening ten opiera się na ćwiczeniach pogrupowanych według zaangażowania danej grupy mięśniowej. Jednego dnia wykonujemy ćwiczenia, które aktywizują jedną grupę mięśniową, a drugiego dnia trenujemy mięśnie, [...]

a jakie cwiczenia wykonywałes na bicka i jakie n a klate i ile razy w tygodniu trening ?

najlepsza na wątrobe jest gorzałka a tak na powaznie to sylimarol, ogranicznie a właściwie zlikwidowanie ze swojej karty dań napojów gazowanych oraz czekolady.Pozdrawiam - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

tak tak LEPIEJ BRAĆ niż NIE ... Może Żeczywiście coś DAJE w końcu jak ktoś to wymyślił to musiał chyba mieć akieś potwierdzenie... Gdzieś tu kiedyś przeczytałem że ktoś do metki łykał : 15 minut przed metką sylimarol , a tu raczej trzeba łykać wciąż , przez cały dzień żeby się stężenie utrzymywało co do stosowania to się podaje 1-2 tab 3x [...]

Mam pytanie : Czy stosowanie podczas cyklu lekow oslonowych powoduje ze organy szybciej wylapuja sterydy we krwi, przez co oslabiaja ich dzialanie i zmniejszaja stezenie we krwi ?????? (nie pamietam juz niestety jaka role pelni w tym watroba a jaka nerki) Zawsze mnie to frustrowalo a nigdy nie znalazlem satysfakcjonujacej odpowiedzi Ustosunkowuj [...]

Zajrzyj na ten link: http://www.stary.medserwis.pl/prezentacje/farmaceutyka/mazowieckie/himalaya/start.asp Ten lek ponoc jest ceniony na zachodzie w regeneracji watroby po cyklu a tu jak dotad malo kto sie o nim wypowiada. A i fajnie by bylo gdybys zapytal sie znawcow o moje poprzednie pytanie. (o "wylapywaniu")

/SFD/2023/1/19/05b242a39fb8417690ad64a178c33e69.jpg Kolejny plan treningowy, niestety, w którym przy podziale w skali tygodnia pojawia się najmniejsza częstotliwość na nogi. No ale każdy ćwiczy jak chce i jak mu jest najwygodniej. Pytanie podstawowe jest takie na jakich ciężarach operujesz w ćwiczeniach złożonych? Bo jeśli faktycznie już ciężary [...]

Pytanie podstawowe jest takie czy jesteś w stanie uciągnąć 6 treningów siłowych w tygodniu, a co ważniejsze czy Twoje zaawansowanie wymaga takiej ilości treningów siłowych. W treningu nie zawsze więcej znaczy lepiej. Można zrobić taki myk, że zmniejszyć ilość dni treningowych do 4 i nogi normalnie zawrzeć w treningu push/pull. Kwestia jak Ty [...]

Właśnie obecnie robię push/pull 4xtyg. Co około 3 miesiące zmieniam plan, a zdecydowałem się na taki jak wyżej żeby treningi były trochę krótsze i plan jest rozpisany na pięć dni a nie 6. Zmieniłem trochę ćwiczenia i nogi wrzuciłem na osobny dzień. Zresztą nawet jak dorzucę kolejny dzień nóg to tyle samo razy będę trenował każdą partię tygodniowo [...]

Antybiotyki to leki, po które sięgamy stanowczo zbyt często. Niestety sprawia to, że nie są one już tak skuteczne, jak być powinny. Coraz więcej jest osób, które w trakcie trwania jednego sezonu potrafią przejść kilka kuracji antybiotykowych. Niestety sprzyja to osłabieniu organizmu i jeszcze większej podatności na infekcje. Co więcej, [...]

A może wrzuć zdjęcia swojej sylwetki? Wiesz ile kobieta musi włożyć pracy, żeby mieć mięśnie takie jak pokazalas na zdjęciach? LATA pracy. Nie panikuj, nie będziesz tak wyglądać. A jeśli jestes szczupła i chcesz jeszcze schudnąć, a mięśnia masz mało zrobisz się skinny fat co będzie najgorszą opcją. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-01 [...]

a tu zdjecie jak stoje normalnie nie wciagajac brzucha

Zawsze możecie iśc na operację. Sam mam problem z kręgosłupem, ale innego rodzaju - mam skoliozę. Skolioza to straszna rzecz i nie ma z nią żartów bo to skrzywienie osiowe przez co narządy wewnętrzne takie jak serce i płuca mogą być bardzo uciskane co moze doprowadzic do ich niewydolnosci. Ale to skrajne przypadki. Ja na szczescie mam łagodną [...]

Solitarius a jak duze ejst Twoje skrzywienie? Bo przyznam sie ze mala skolioze tez mam. Nie wiem ile, w podstawowce bylo to ok 7 stopni, wiec teraz jest pewnie troche wiecej, ale nie mam z tego powodu zadnych dolegliwosci, ani mocno nie widac. Wydaje mi sie, ze tak powazna operacje przeprowadza sie juz w powazniejszych przypadkach? (zrosty itd)

a sam nie wiem. Nie chce mi sie ruszyc tyłka po skierowanie do ortopedy i nie mam zdjecia. Czytalem, że operacje wykonuje się, kiedy skrzywienie przekracza 40%. Kręgosłup prostuje się do połowy wartości skrzywienia - można oczywiscie wiecej, ale połowa to leży tak w granicach rozsądku i bezpieczeństwa Nie jstem jednak pewny jak to jest z tymi [...]

Dzięki za odpowiedź. Zastanawia mnie sprawa Twojego wzrostu. Zawsze myślałem, że jak się ma krzywy kręgosłup i się go wyprostuje, to wzrost powinien się zwiększyć, a nie zmniejszyć. Skoro kręgosłup Twój został naprostowany, to dziwi mnie, że zmalałeś.