TRENINGI I ĆWICZENIA?!

Tak odpocznij złap oddech i wykonaj kolejne ćwiczenia na siłach.

Tak dodajesz obwód i trenujesz dłuzej no i dlatego z czsem nie dodajesz obwodów tylko dodajesz ciężar.

Umięśniona dziewczyna Ci nie grozi nie martw się

Zerknij na Patrycje Zahorską https://www.sfd.pl/Patrycja_Zahorska-t1150978.html

Czy ona wg Ciebie jest umieśniona, jak na tyle treningów co wykonuje Ty doi tego możesz nie dojść.

To nie jest tak że weźmiesz hantelkę w rękę i będziesz wyglądała tak

To są lata treningów i wspomaganie się farmakologią

Ja nawet jak Patrycja nie chcę wyglądać O_O nie chodzi mi o takie wielkie umięsnione ramiona... a porównywałeś zdięcia na dole? o tak umięsniona nie chce wyglądać to nie jest zbyt kobieca figura.

No i nie będziesz tak wyglądała, to wymaga lat treningów i poświęceń. A dziewczyny właśnie tak myślą, trening siłowy się im kojarzy z napakowaną dziewczyną, na siłowi sporo dziewczyn trenuje, nawet byś nie powiedziała że któraś chodzi na siłownie.

Co jest kobiece a co nie to kwestia gustu. Mnie akurat nie podobaja sie ciala gdzie miesni nie widac. Ilosc miesnia a kobiecosc to dwie rozne sprawy.

Jeju uspokoiłeś mnie :'D ja nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni a więc muszę w domu. Ale będę musiała siebie kontrolować w lustrze lub nagrywać. Czy to jest najskuteczniejszy trening? najlepszy kiedy widziałeś? Bo mnie ciekawi czy każdy wciska te ćwiczenia dla kobiet a sam nie wie jakie efekty będą.

O TO CHCĘ >>>
https://i.pinimg.com/originals/31/90/59/319059bd38720d6f71ab791d292634cc.jpg
https://s8.favim.com/orig/150729/abs-fitness-flat-stomach-girl-Favim.com-3026695.jpg
https://i.pinimg.com/originals/b3/91/2f/b3912f4e9f39bd285a630094e9d26061.jpg
https://i.pinimg.com/736x/d1/1f/f6/d11ff6334871da72c562ecb8c8490206.jpg
http://vous.pl/wp-content/uploads/2015/08/pdqirravs-1439204484gn84k.jpg

A TO NIE >>>
https://i.pinimg.com/736x/d7/d0/f6/d7d0f682ae6978b99b147b01f196d8a1--women-fitness-motivation-sexy-fitness.jpg
https://www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2017/10/0X7A4583-1024x1024.jpg
http://img24.otofotki.pl/obrazki/aq360_15284953_1312078848822379_989219689032844212_n.jpg
https://i.pinimg.com/originals/9b/e6/cc/9be6cc709ad0a50553a1f67301ffc508.jpg

jeżeli musiałabym mieć mięsnie na ramionach to nie widoczne i nie wielkie.. chciałabym mieć szczupłe ramiona i uda. większość ćwiczących własnie ma (nie mówię o kulturystkach) większe ramiona i mięsnie na dodatek. a uda większe w kształcie troche kwadratu :/ nie podoba mi się "wielkość" pośladki i piesci też nie chciałabym mieć więlkie :/




Zmieniony przez - agata1paczek w dniu 1/05/2018 14:01:25

Zmieniony przez - agata1paczek w dniu 1/05/2018 14:03:13

Zmieniony przez - agata1paczek w dniu 1/05/2018 14:03:48

Ze tak powiem to są osoby co są po prostu chude.

na ten etap co jesteś to jest odpowiedni trening


Treningów jest nieskonczona ilość można tak powiedzieć bo są dziesiatki ćwiczeń różne warianty danego ćwiczenia, można robić zmiany w przerwach, w tempie ćwiczeń, ilość serii powtórzeń, negatywy, serie regresowe, no multum zmiennych jest.

Czyli jakie treningi? Ja to już naprawdę nie wiem jak mam za to wszystko się wziąść ;(
każdy mówi że najlepsze efekty to spalenie tkanki tłuszczowej po przez treningów siłowych+interwały
ale widzę same umięśnione kobiety a ja nie chcę żeby przez to moje ramiona urosły. wszędzie do ćwiczeń co mi podałeś to mam używać sztangielke i hangle a póżniej cięższe i cięższe i cięższe to wiadomo że mięsnie u ramion będą rosły!

Żeby być chudym trzeba jeść mało kalorii. Ja już przewitałam się z tym i były problemy zdrowotne, szpital, niedowaga i nie mogę tego zrobić bo nie chcę przez ten horror jeszcze raz przechodzić... miałam ładne chude ciało ale w efekcie kiedy musiałam nabrać na wadzę >> ważyłam mniej niż zaczełam przygode z odchudzaniem. ale wyglądałam tak samo!! tyle samo cm w udach ramionach brzuchu i twarz spulchniała! aż do dziś tak zostałam...
Bardzo proszę o pomoc i rady


Zmieniony przez - agata1paczek w dniu 1/05/2018 14:22:48

Nie będziesz umięśniona, masa = bilans kaloryczny na plus czyli nadwyżka
redukcja = bilans kaloryczny na minus tutaj mięśnia nie "rosną"

Zeby chudnąć nie trzeba jeść mało a odpowiednio.

A może wrzuć zdjęcia swojej sylwetki? Wiesz ile kobieta musi włożyć pracy, żeby mieć mięśnie takie jak pokazalas na zdjęciach? LATA pracy. Nie panikuj, nie będziesz tak wyglądać.
A jeśli jestes szczupła i chcesz jeszcze schudnąć, a mięśnia masz mało zrobisz się skinny fat co będzie najgorszą opcją.


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-01 16:06:01

Patrzę na te zdjęcia pod tytułem "to chcę" i widzę młodziutkie, chude dziewczyny na zdjęciach być moze podciągniętych photoshopem. Nic nie trzeba żeby tak wyglądać - ot trochę genetyki od matki natury, mało jedzenia i dobry fotograf.
Też chciałabym zobaczyć Twoją sylwetkę. Mało komu matka natura daje wszystko w komplecie, a nawet tym co dała - to z czasem, jak taka "szczęściara-modelka" nie ćwiczy to mało estetyczne zwisy chudej skóry zostają...
Te zdjęcia "jak byś nie chciała wygladać" to ja bardzo bym chciała i od kilku lat walczę o to, a jak widzisz nawet sie nie zbliżyłam. Więc śmiało możesz zaczynać.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-01 19:28:16