a

a wczesniej nie działa czy dieta jest wystarczajaca czy jak ?

działa działa tylko po co na początek dawać, lepiej poczekać na zastój i siewtedy wspomóc a nie lecieć już na poczatku i się uodparnaić na stymulanty

Niestety błędy dietetyczne i treningowe są najczęstszym powodem do tego, dlaczego nie mamy efektów w kształtowaniu sylwetki, a co gorsza, w przypadku kobiet i znacznych błędów w tym kierunku, mogą doprowadzić nawet do nieodwracalnych zmian zdrowotnych. Z tego też względu zdecydowanie warto dokształcać się w tym kierunku, bazując na rzetelnej [...]

Na noc najlepszym wyjsciem jest albo zwykle bialko albo twarog. Serwatka jest szybko wchlanialna, a co bedzie trawil organizm jak skonczy z nia ??? Łatwo sie domyslic... Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

a o jakim bialku mowisz ??

a zalanie białka gorącą wodą (wrzatkiem raczej nie) nie zaszkodzi ? Wtedy raczej grudek juz nie powinno byc ;)

a tam bzdury wlewasz normalne mleko z lodowki 300ml, mieszasz intensywnie lyszka przez minute odstawiasz na dwie minutki i potem zamieszaj kilka razy i zero grudek

moja ostrowia byla oporna na takie zabiegi. z reszta - mnie specjalnie te grudki nie przeszkadzaly, a nie stawialem sobie za punkt honoru by mieszac ją, odstawiac znowu mieszac i **** wie co jeszcze - zeby tylko owsianki nie przypominala...

Dieta jest podstawą sukcesu. Dotyczy to nie tylko sportów sylwetkowych, ale również wszystkich innych. Jakość i ilość tego, co spożywamy, zdecydowanie wpływa na nasze zdrowie i możliwości organizmu w czasie treningów. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę w tym kierunku. Niestety Twoje pytanie jest bardzo ogólne i ciężko jest na nie [...]

/SFD/2022/12/7/535cc9e28517431c99dbebd5df25f0bb.jpg Z bieganiem podczas budowania masy mięśniowej jest problem, bo często zadaniem ów biegania jest trzymanie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, a tutaj nie jest to potrzebne. Biorąc pod uwagę, że bieganie jest po prostu popularne w ostatnim okresie i co raz większa ludzi [...]

Koledze doradziłem żeby ćwiczył na poręczy balkonowej. A kolega na którym piętrze mieszka?

Możesz wziąść kubek po jogurcie i zanieść go do sklepu razem z odżywką i spostawić go na wadze a następnie sypać tak długo aż osiągnie wagę 30gram, następnie zaznacz mazakiem poziom wysokości do którego nasypiesz białka. W ten sposób jak następnym razem nasypiesz do tego poziomu to masz pewność że jest to 30 gram Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]

a nie lepiej na czyms co je przezroczyste ? ja mam podzialke na szejkerze i nptam gdzie jest 100ml to jest ok 50g gainera smp pozdrawiam Zmieniony przez - patriotpol w dniu 2003-03-26 22:27:00

to jest tylko umowna miara jeden ruchem jednej reki nabierze 200g a drugi co ma przepite lapy tylko 23g wiec nabieraj tak na wyczucie pozdrawiam

a jak odmierzyć 20g??

a bana bys nie chcial?

jasne, ale chcac korzysrac z czyis uslug nalezy dostosowac sie do regulaminu ktory mowi jasno, ze nie odswiezamy tematow sprzed lat, a tutaj wisienka na torcie i temat sprzed 15 lat. odpowiadajac na Twoje pytanie - zakupic wage kuchenna

Bez wątpienia podstawowym błędem jest Twoja dieta, a na pewno jej podstawa, czyli ilość spożywanych kalorii. Nie do końca rozumiem w jakim celu przechodzisz że skrajności w skrajność, czyli ze spożywania 4000 kalorii na 2000 kalorii. Zapewne zarówno ilość na budowę masy mięśniowej jest za wysoka, jak i na redukcję zdecydowanie za niska. Zacznij [...]

witaj. dając przykład jest mężczyzna który waży 60 kg ma 180 cm wzrostu i jego biceps ma 32 cm czy nabranie 3 cm i osiągnięcie 35 cm będzie widoczne wizualnie dla innych? jak sam zauwazyles, ramiona sa dosc malymi grupami miesniowymi, jak i obwody konczyn gornych sa nieco inaczej skonstruowane wizualnie niz np. nogi. przyrosty w obwodach ramion [...]

najwięcej białka w 100 g jest w odżywkach białkowych a jak chcesz dobrej jakości białko i w dobrej cenie to twaróg, jaja kurze , ale to kazeiny ,więc w okolicy treningu nie polecam. jeszcze WPC tanio wychodzi . . . ale lepiej napisz do czego Ci to białko . . .