/SFD/2023/12/22/1d0eb9f4d5e24f10be7b9217c8722d51.jpg Jak na dwa lata stażu to plan masz bardzo słaby i szczerze mówiąc do niczego się nie nadaje. W treningu A masz złą kolejność ćwiczeń i jeśli już ma być takie połączenie to barki ewidentnie musisz trenować przed tricepsem bo jak zrobisz solidny trening klatki piersiowej, a później będziesz robił [...]
Mój błąd kolejność ćwiczeń dałem przypadkową dlatego tak to wyglądało pokracznie. Prawidłowa kolejność to tak jak pisałeś- klata, barki, tric. Druga sprawa dlaczego uważasz że ćwiczeń na barki w tym planie jest mało? W planie co podałeś niżej mam tylko jedno ćwiczenie na barki na treningu co w skali tygodnia daje 2 ćwiczenia. U mnie są dwa [...]
/SFD/2022/3/24/22d9eb7d50574f108c6d9a28e088ff36.jpg Powrót do treningów po dłuższej przerwie, a niewątpliwie rok przerwy to sporo, powinien być sensownie przemyślany. Tak na prawdę można by było zacząć jako początkujący ponieważ przez rok braku aktywności fizycznej nasza forma sportowa jest po prostu słaba więc należałoby zacząć od podstaw. A [...]
/SFD/2022/6/23/5f42f46c0bcc411382804aa9c842ea8c.jpg Somatypy Sheldona nie miały zastosowania w sportach sylwetkowych dopiero u schyłku zeszłego wieku branża fitness sobie ładnie je przytuliła, a tak na prawdę to bardzo słabe narzędzie jeśli chodzi o analizę sylwetki. Problem z somatypami jest taki, że 3 podstawowe to są skrajne ich cechy, a tak na [...]
Tak jak wspominałem wcześniej zarzuciłem już ostatnio Viagre i rewelacji nie było. A tak na marginesie to nie jest dla mnie rozwiązanie. Może pomóc raz ale nie na dłuższą metę. Bardziej szukałbym rozwiązania w tym że te jajeczka są skurczone bardzo.
Wg mnie można by je potraktować HCG. Podać najpierw 2500iu e2d x 2 a pozniej 10000iu rozbite na 1000iu e2d i obserwować. Po wszystkim zbadać jeszcze raz hormony bo HCG wpływa mocno na estro i progesteron.
niewiazalbym tego z cyklem , takie rzeczy przytrafiają się ludziom którzy nigdy nic nie brali,+ masz 2 wyjsscia -idz doi dobrego ANDROLOGa i powiedz ze zapłacisz mu tylko wtedy gdy tobie pomoze albo olej sex , wiesz jak sex przeszkadza w zyciu, rozprasza , odpuść go sobie skoro nie masz popędu, kobiety tez nie lubia sexu , to media i pornografia [...]
Atrofia jąder, czyli inaczej hipogonadyzm męski lub niedoczynność jąder jest częstym problemem występującym u mężczyzn. Szczególnie w sytuacji po stosowaniu sterydów anaboliczno-androgennych. Nieumiejętnie przeprowadzony cykl oraz okres po jego zakończeniu zdecydowanie może mieć swoje negatywne konsekwencje, nie tylko sylwetkowe, ale przede [...]
O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]
Wiem, że woda jest w mięśniach, a nie między nimi a skórą - źle to nazwałem po prostu. :P Ale ta woda w mięśniach też jest poniekąd "fejkiem". Bo sama woda, która dodaje objętości mięśniom nie wpływa chyba na ich siłę. Jesli mięsień powiększy się od wody, a nie od suchej tkanki, to może będzie większy, ale nie silniejszy, mam rację? Więc taki [...]
Klatka piersiowa jest jedną z partii mięśniowych, na których osobom początkującym zależy najbardziej. Wynika to z tego, że to właśnie tej element naszego ciała rzuca się w oczy najbardziej. Szczególnie po zdjęciu koszulki. Dlatego też duża część osób skupia się właśnie na klatce, jako priorytecie rozwoju swojej sylwetki. Klatka piersiowa składa [...]
Tak naprawdę okno żywieniowe niczego nie zmienia. Tą samą ilość białka i energii przyjmujesz w skróconym czasie. Badania pokazują, że ograniczenie okna żywieniowego już do 10h przynosi korzyści zdrowotne. 6h o których wspomniałeś wyżej, to dosyć krótko. Nie tyle co badania, co doświadczenie pokazują, że ten model żywieniowy niestety nie jest [...]
/SFD/2022/10/25/56b613ef01f14a059bd26a822d2564ac.jpg Doświadczenia w tym zakresie można mieć i sam mam ale kwestia jest indywidualnego podejścia do tematu bólu i co go wywołuje dokładnie. Prędzej czy później, jeśli ból wraca szczególnie w tak silnym natężeniu, trzeba zrobić porządną diagnostykę obrazową i konsultacje ze specjalistą. Najważniejsze [...]
/SFD/2021/3/1/42ef2b572fd34e9ca2ac1a573d9d86fa.jpg Mięśnie ramion to nasza wizytówka i najczęściej lubimy trenować ramiona, a mięśnie trójgłowe ramienia wraz z mięśniami dwugłowymi ramienia odpowiadają w głównej mierze za obwód ramienia. Jednak triceps ma większą masę i jak sama nazwa wskazuje składa się z 3 głów przy czym największą jest głowa [...]
/SFD/2023/5/26/88075ff36c3e41bda8ec4abfc619dbb8.jpg Przede wszystkim musisz dopiąć dietę bo to ona będzie tutaj decydująca jeśli chodzi o efekty redukcji. Przypuszczam, że początek będzie najszybszy, a wraz z postępami efekty nieco zwolnią, ale masz już doświadczenie w redukowaniu więc sobie poradzisz. Poniedziałkowy plan wygląda sensownie, ale [...]
Witaj , najpierw proponuję dobrze się zastanowić co chcesz osiągnąć, dlaczego i kiedy oraz czy cel, który przed sobą stawiasz jest realny do osiągnięcia w zamierzonym czasie. Nie może być tak , że tylko chcesz coś zmienić ale nic nie zmieniasz .Oczywiste jest żeby poprawić swoją sylwetkę konieczne są: zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie [...]
Przede wszystkim musisz przeanalizować swój styl życia, bycia, funkcjonowania. Tego jak wygląda Twój dzień, od początku do końca, od rana do wieczora. Przeanalizowanie czynników stresogennych, próba zminimalizowania ich. Higiena snu i poprawa jakoś okresu, w którym powinieneś się regenerować, odpoczywać, spać. Rozpoczęcie działań mających na [...]
No nie mam gorączki, wszystko jest dobrze po za tym że guz mnie boli i jest twardy, znalazłem coś żeby robić okłady ze spirytusu na zrosty, nie wiem sam już. Problem jest też w tym że jestem za granicą, choć lekarza mam pod ręką ale na razie jeszcze się wstrzymam, a z czego byś polecał zrobić okłady ???
Jeśli środki były apteczne a mieszal je razem to może być stan zapalny. Mój znajomy tak miał po mixowaniu deki normy z zambonem jeszcze. Dupa była cieta.