a

Co do tego planu treningowego to jak już masz podział na plan A i B to w tym planie B zamiast przysiadów przednich daj właśnie martwy ciąg. A nie wkładać go gdzieś na koniec dnia treningowego gdy już będziesz sensownie zmęczony. W tym planie zostawiłbym stałą liczbę powtórzeń, a nie schodzić z nimi w kolejnych seriach. W planie B też daj ten [...]

/SFD/2022/3/21/4334fd8fc16049398ba47d652ac74dc2.jpg Niestety większość z nas ma większe bądź mniejsze problemy z kręgosłupem, wynika to z jednej strony z naszych codziennych nawyków, a po części z jakichś schorzeń, które mamy wrodzone. Z tego co napisałeś masz tego sporo i tutaj jest największy problem z doborem jakichkolwiek ćwiczeń. Czasem te [...]

sory ze tyle nie pisałem ale myślałem co tu zrobić ...pol roku z tym ćwiczyłeś... plastry masc konska ben gay dobrze robiłeś bo tu juz jest przewlekła kontuzja... .... zdania sa zawsz podzielone czy chlodzic czy grzac..w zaleznosci od charakteru urazu ...czy stan zapalny jest ostry czy przewlekły ...Mysle ze problem jest w zmniejszonej [...]

Mam podobna kontuzje i na poczatku sie oklamywalem ze przejdzie mimo cwiczenia...probowalem roznorodnych cwiczen.... obnizajacych glowe kosci ramiennej itp ...i po 5 msc lekarz powiedzial ze nie ma szans...trzeba odpuscic cierpliwie i poczekac ....i bylem na kontrolnym USG bol w barku znik zostal tylko na glowie dlugiej bicepsa... miesien [...]

Witam.Sorki,że wpie**** się w temat,ale tez mam problem z lewym barkiem zwałszcza przy wyciskaniu na klatkę,ale ostatnio zaczał mnie boleć przy cwiczeniu na barki.Po siłowni czuje jakby bark mi sie palił takie ciepło i boli,a nieraz przestaje po 5 min jak skoncze cwiczenie,co zrobic? miałem ostatnio przerwe 8 tygodni od siłki...

Dodi troszke tak bo basen to nóż w plecy w strone barku ... zazwyczaj przy kontuzji bark strzela trzeszczy przeciera sie ,,cos'' okolicach stawu i stawie ...jest to skutek zmniejszenia przestrzeni podbarkowej... przecieranie powowduje ciagly stan zapalny w kaletkach i sciegnach . Stan zapalny powowduje pogrubienie kaletki , zbieranie sie plynu w [...]

xxxpopek -> To nie jest takie proste jak mówisz z tym rezonansem. Jeśli pójdziesz do prywatnego lekarza to rzeczywiście - da Ci on skierowanie na rezonans ale będziesz sobie musiał za ten rezonans zapłacić. A jest to stosunkowo drogie badanie - około 800 zł z tego co wiem.

Witam. Ja równiez mam podobne problemy z barkiem. Przeczytałem większośc odpowiedzi w tym temacie. Duzo osób pisze że to po siłowni , basenie itd. Mój przypadek to ból prawego barku tyle ze mnie boli nie zawsze ale czesto w czasie meczu , treningu (pilka nozna). Wzialem sie rowniez za silownie ale bolu wtedy ni eodczuwam to jest tylko jak gram w [...]

Hakla get a life jak juz zdr

A płatki zalewasz wodą czy nie??

ja robię podobnie tylko z samych białek i zamiast banana daje jabłko i trochę winogron ( najszybciej strawialny cukier) i daje jeszcze 1,5 łyżki cynamonu. Omlet smakuje jak Szarlotka wchodzi jak szarlotka a zdrowy jak tran :P

majo1989 nie zalewam Malinowa a wiesz, ze ja robilem sobie z cynamonem, wychodzi dobre :) jesli ktos lubi cynamon Praszmen spoko, ale co ma do tego ten "najszybciej strawialny cukier"? :D wchodzi wchodzi, owszem pozdrawiam

Możesz i tak, i tak. Osobiście preferuję zalać wcześniej wodą, a całość zblendować (ewentualnie owoce w kawałkach dodać na koniec).

A podobno zdrowe nie może być bardzo smaczne :p

niema sidów dobry prod.. choć smaki odzywek mnie dobijają gdzie jest agrma środek dobrze działa z tyrozynką około 1g zejśc niema cudów też niema ja polecam ten pomper z tabl z musclemeds co za rakietowa pompa nawet po 10g aakg czy cytruliny takiej niemialem a tu po 1 tabl taka rzeźnia :D

Wszystkie podane preparaty, poza jednym, zawierają Alfa-ketoglutaran argininy. A to chyba nie to samo. Można prosić o uściślenie? Tylko http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_BB_PRO-opis32975.html#wartosci w składnikach aktywnych ma wyróżnioną agmantynę.

Wiec tak push/pull a split to nie to samo ;D Jak jesteś na masie jak pisałem wcześniej, wystarczą Ci te ćwiczenia na robienie brzucha. Nie polecam interwałów ani cardio, na to będzie czas na redukcji. Co do ilości serii zależą one od treningu jaki sobie wybierze, a powtórzenia to celuj w 8-12. Najlepiej by było jak byś dodawał ciężar z treningu na [...]

Jesli to by byla idealna koszulka to po co brac sie za siebie?Pani wlascicielka koszulki wielce prawdopodobne sie zapuscila,nie dbala o siebie i swoj organizm a to bylo tania wymowka ze tak wyglada a zapewne w glowie chciala byc szczupla bo iaczej po co poszla na silownie...

nie jest tak źle zamien platki kukurydziane na owsiane i dorzuc jakiegos twarogu. Zamiast dojadac do nabialu chlebem dojadaj ryzem i kaszami. Dokup oliwe do kazdego posilku po trochu. Z kolacji wywal chleb i wio.wiecej warzyw imo kup jakies witamini nie jedz slodkich syfow a bedzie ok

Dieta mi się wydaje masowa... ale coś dużo chyba tego białka Ci wyszło... A może na śniadanie przerzuć jajecznicę. Na kolację daj chudy twaróg z czymkolwiek przrządzony (przynajmije pół kostki) i oliwa - będzie sie wolniej wchłaniać no i twaróg ma dużo białka w sobie.