a

Wuder, a czy Ty ćwiczysz nogi?

Pupcięzgrabnąto ja mam Ja wole przynajmniej sie usprawiedliwićtym , ża mam , czy będę miał rzeźbę, niz być chudym, bo ludzie częśto tego słowa używają, a nogi szpecą bardzo, chyba wręcz inaczej niż ci sie wydaje.

Ktoś się pytał czy ćwicze nogi, więc odpowiadam, że ćwicze i mam je dość mocne dzięki hokejowi a wyniku w przysiadze w profilu nie ma bo nie sprawdzałem b.dawno maksa ale specjalnie dla Ciebie zrobię to w nadchodzący piątek :]

Tylko, ze my tu mowimy(piszemy) o kulturystyce amatorskiej bo na takim poziomie wiekszosc forumowiczow treniuje. "A co do nóg- każdy sam decyduje ile jest w stanie "poświęcić" dla uprawianego sportu..." - osobiscie nie znam ania jednej kobiety/dziewczyny ktora powiedzialaby mi, ze mam zbyt "duze" nogi, w ogole zadna [...]

masywne nogi wygladaja kiepsko ;) jak masz fajnei zbudowana i WYRZEZBIONA gore, a przy tym nei cwiczysz nog to i tak jest luz ;) ale jezeli ktos chce byc masywny, to faktycznie takie dyspproporcje moga wygladac tragicznie :P

Ja nóg nie ćwiczę na siłowni i nie mam ich wcale chudych- w udzie 60 cm, a łydce 40...

Mam identyczny problem jak revoltman bardzo chude i dlugie nogi szczegolnie lydki cwicze bardzo intensywnie ale ogolnie sa slabe i jakos nie przybywa mi w obwodzie. Raczej mam tak po ojcu a nie z zaniedbania bo nogi cwiczylem od zawsze mam silna rzezbe ale z masa bardzo kiepsko

W tym roku skończę 51 lat, a treningu nóg nie omijam mimo, że ćwiczę bardziej dla utrzymania ogólnej sprawności niż dla siły czy masy. W końcu na tym polega ten sport. Znam facetów, którzy się wstydzą swoich chudych nóg. W ostatnie wakacje ćwiczyłem z chłopakami moich kuzynek i wiecie co one nabijały się ze swoich chłopaków, że mają za chude [...]

Od paru ładnych lat staram się namawiać i tłumaczyć jak ćwiczyć nogi i jak wiele pozytywów ma trening tej partii dla cwiczących. EFEKTY NIESTETY SĄ MIZERNE. Raptem udało mi się przekonać kilka osób, które spróbowały i przekonały się jak kolosalne efekty daje właściwie dobrany trening nóg. Sporo osób boi się przerośniętych nóg. Tylko że dołożenie [...]

no to gratulacje. 6 cm by mi sie przydało. A jak robiłeś? Raz w tygodniu 200 razy (2x100)?

Nogi razem z grzbietem to w sumie podstawa sprawności ogólnej. Jak się ktoś rozrośnie od góry, a nie ma solidnych nóg, to potem co najwyżej politowanie wzbudza, gdy nie ma siły wleźć na byle górkę.

NO ja dzis bylem drugi raz na silce po przerwie pol rocznej, chodze z kumplem ktory zaczyna od 0 pierwszy raz w zyciu. No i tak sobie gadamy ;) bo to osiedlowy klubik, z racji odleglosci go wybralem, tak wiec specyficzni kolesie chodza. I tak pokazuje mu kolesi i ogolnie tlumacze co i jak z silownia, cwiczeniami, proporcje etc, jak wazne jest zeby [...]

Niech niektórzy nie zasłaniają się tym, że niby kobietą się nie podobają umieśnione nogi bo wcale tak nie jest :] Nie op*****lać się i ćwiczyć nóżki bo przypakujecie góre i będziecie wyglądać prześmiesznie jak mój kumpel który ma nogi jak patyki a góre całakiem spoko i do puki jest w dlugich batach to wygląda ok :] Zmieniony przez - wuder w dniu [...]

A ja jestem ciekawy jakie było te 90 kobiet którym nie podobają się duże nogi. Pewnie jakieś studenciary w spodniach w krate.

wyjde tu na oportuniste chociaz sam kiedys cwiczylem nogi i teraz czasami cwicze to ostanio coraz rzadziej powod: probowalem wszystkich cwiczen na nogi i tylko przysiady ze sztanga sa naprawde skuteczne jak wiadomo, ale one tez najabrdziej obciazaja kregoslup i co z tego ze bedziesz mial wielkie uda jak i tak masa szybko spadnie(gdy przestaniesz [...]

A kto powiedział, żeby przestać robić przysiady? Jak nie przestaniesz to nic nie spadnie. Poza tym nietrenowane nogi przy wytrenowanej górze też mogą szkodzić kręgosłupowi.

Mawashi - w porównaniu z 100m to jest bardzo dużo :) a trening do nawet takich odległości jak 1500m to też tylko wytrzymałościówka :) i na treningach robi się dużo więcej niż te 1500m ale napewno nie zamieniłbym się z nikim na nogi kto trenował je tylko siłowo :) jakoś niepodobają mi się takie zarysy mięśni jak u kulturystów :) podobnie jak [...]

A... jescze mi sie cos przypomnialo. Treningu lekkoaletycznym nie cwiczyles "gory", bo moj kumpel mial zajecia na silowni i oprocz nog cwiczyl gore(oczywiscie ogolnorozwojowka). Samowar --->

to zalezy co chcesz osiagnac bo jesli dalej trenujesz karate a masz zamiar zwiekszyc mase nog to moze wplynac na Twoja dynamike i roziagniecie:]]]oczywiscie mozn to pogodzic ale czy masz zamiara po kazym cwiczeniu robic po 10 kopniec bocznych na noge nie wiem jak inni sadza ale ja wiem to od strony cwiczenia sportow walki i wiem jak zwiekszajaca [...]

a co powiecie o hack przysiadach? wiem, że nie ma to jak wolne cieżary ale z racji braku techniki i słabych nóg na początku wybrałem maszyne (staż 3mc.nogi ćwiczę 2x w tyg razem z barkami.hack przysiady 4s.wyprosty 4s.uginanie w siadzie 4s.wspiecia stojąc 4s). efekty są ale interesuje mnie czy jednak lepiej nie przejść na przysiady ze sztangą czy [...]