Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

tomot SOG a mawashiemu juz nie wejdzie ale wiadomo że jak spec sie pojawia to i co poczytać jest więc duchowo tylko



dziwne , mawshiemu wszedł a tomotowi nie więc zamieńcie tam nicki i sens troche a wyjdzie wsyztsko jasne

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-04-04 23:04:31

W tym roku skończę 51 lat, a treningu nóg nie omijam mimo, że ćwiczę bardziej dla utrzymania ogólnej sprawności niż dla siły czy masy. W końcu na tym polega ten sport.

Znam facetów, którzy się wstydzą swoich chudych nóg.
W ostatnie wakacje ćwiczyłem z chłopakami moich kuzynek i wiecie co one nabijały się ze swoich chłopaków, że mają za chude nogi.
Oczywiście te przykłady są tendencyjne ale prawdziwe.

Zawsze dziwiłem się, że ktoś nie chce ćwiczyć nóg. I te wymówki!

Z resztą. Co z tego, że wyciśniesz 100 czy więcej kilogramów gdy nie przeniesiesz swojej kobiety dalej jak kilka metrów albo nie dasz rady wnieść na 1 piętro niedołężnej osoby razem z wózkiem mimo, że kilka lat ćwiczysz.

Od paru ładnych lat staram się namawiać i tłumaczyć jak ćwiczyć nogi i jak wiele pozytywów ma trening tej partii dla cwiczących. EFEKTY NIESTETY SĄ MIZERNE. Raptem udało mi się przekonać kilka osób, które spróbowały i przekonały się jak kolosalne efekty daje właściwie dobrany trening nóg.

Sporo osób boi się przerośniętych nóg. Tylko że dołożenie każdego centymetra to ciężka praca oparta albo na wielkich ciężarach albo na dużej ilości ruchów /ja zalecam przedział od 12 do 30/. Więc zwykły trening nóg w którym zrobimy kilka serii po 8 powtórzeń pozwoli jedynie utrzymać nogi w dobrej kondycji.

Najbardziej jednak śmieszą mnie /chociaż to raczej tragiczne/ kolesie któzy sięgają po koks bo, jak twierdzą, "wyczerpali już wszystkie możliwości naturalnego rozbudowania umięśnienia". Ale jeśli się ich zapyta czy trenują nogi /chodzi mi głównie o przysiady/ albo czy robią martwe ciągi to w 90% wypadków pada odpowiedź - NIE. Ignorancja, głupota? -a może jeszcze coś innego?

Na koniec dodam jeszcze, że ciekaw jestem bardzo czy "kulturyści" którzy nie ćwiczą nóg bo nie podoba się to ich paniom powinni słuchają się ich również w kwestii fryzurek, tego jakiej muzyki powinni słuchać no i tego o jakie powinni mieć zainteresowania.

nightingal - patrząc po profilu widzę, że wiesz o co chodzi w kulturystyce.

Co do ilości powtórzeń to uważam, że nie ma recepty "rób tyli i tyle". Każdy powinien obserwować swoje ciało i wyciągać wnioski. Nawet Patrząc po kumplach widzę, że na każdego inne zakresy powtorzeń działaja rożnie.

ja robilem przez rok czasu po 100 powtózen w serii heeheh 2 serie na treningu przez rok czasu no i jestem szczesliwym posiadaczem ud wiekszych o 6cm

no to gratulacje. 6 cm by mi sie przydało.
A jak robiłeś? Raz w tygodniu 200 razy (2x100)?

Nogi razem z grzbietem to w sumie podstawa sprawności ogólnej. Jak się ktoś rozrośnie od góry, a nie ma solidnych nóg, to potem co najwyżej politowanie wzbudza, gdy nie ma siły wleźć na byle górkę.

NO ja dzis bylem drugi raz na silce po przerwie pol rocznej, chodze z kumplem ktory zaczyna od 0 pierwszy raz w zyciu. No i tak sobie gadamy ;) bo to osiedlowy klubik, z racji odleglosci go wybralem, tak wiec specyficzni kolesie chodza. I tak pokazuje mu kolesi i ogolnie tlumacze co i jak z silownia, cwiczeniami, proporcje etc, jak wazne jest zeby nie zaniedbywac na poczatku niczego bo o syndrom wielkiej klaty i bicka latwo a pozniej sie czlowiek katuje z reszta by nadrobic. I praktycznie kazdy koles na silce o zgrozo nozki jak patyczki takie jak 60-70kg kolesie maja bez silki po prostu zenada, wyglada to zalosnie. Posmialismy sie i pojechalismy przysiadziki na pustym gryfie bo to 2 wizyta na silce nasza heeh, kolesie sie popatrzyli z usmieszkami. Nie kumam tylko czemu bylo im tak wesolo chyba dlatego ze oni musza tak samo cwiczyc z takimi efektami na nogi haha

Ludzie cwiczcie kompleksowo cale cialo :) bo pozniej na plazy kazdy gatki do kolan nosi heh

j.w cwicz nogi bo do sto(cm)nogi ci daleko

tak 2X100 myslalem ze sie wyrzezbia,mylilem sie urosly

nie czytelem wszystkich wypow. ale tak sie zastanwaim czy ktos rzeczywiscie zaczal cwiczyc nozki po przeczytaniu tego