a

Witam, a ja mam pytanie odnośnie sprzętu do tego domowego treningu. Zwykła ławka do ćwiczeń i sztanga i hantle z obciążeniem w zupełności wystarczą do tego treningu? Niestety nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni i chciałabym sie upewnic, żeby nie kupować jakiegoś niepotrzebnego sprzętu.

A widzisz tam inny sprzęt niż hantle i ławka? :-> Co masz na myśli pisząc "niepotrzebny sprzęt"? Chyba nie sztangę? Pomyśl nad planem, który będziesz robić po skończeniu tego. jeśli chcesz trenować na poważnie, to bez sztangi i konkretnych obciążeń będzie ci ciężko cokolwiek osiagnąć.

Jeszcze pytanko odnośnie powyższego treningu dla początkujących. Wiem, że co nagle to po diable, ale tyle się naczytałam o zaletach przysiadów z ciężarami, że mam ochotę od razu włączyć to do treningu. A że akurat mój tyłek bardzo potrzebuje pracy to może mogłabym do tych 12 pkt dołozyć np wypady ze sztangielkami (to robiłam przez ostatni miesiąc) [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń a dokładnie co to jest, gdyż nie jestem pewien: 1.wznosy z opadu- to klasycznie grzebiety? jeśli tak to jak je wykonać w domu ? 2.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - czyżby to nic innego jak np podciąganie hantli do brody?

Nie jestem pewna ale wznosy z opadu to mi przypomina martwy ciąg, a podciąganie obciązenia wzdłuż tułowia to tak jak piszesz, podciaganie hantli do brody. Jesli się mylę to proszę o poprawę. :)

Witam. Jestem początkująca co widać po pierwszym wpisie. Mam pytanie o trening w warunkach domowych. trening A http://www.youtube.com/watch?v=nkspcRikfCU http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/224/wspiecia-na-palce-obunoz-stojac http://www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU [...]

Nie trzeba oglądać całości, już kilka sekund da pogląd czy to to a na pewno będzie to pomocne dla wszystkich nowych i zielonych jak ja.

właśnie pisałam u chanuli, że trzeba opatentować wizualizacje Martuccy, a tu proszę, Krewetka wszystko zebrała telepatia

Mam pytania dotyczące treningu A: 2) Wspięcia na palce obunóż Czy to ćwiczenie robić z hantlami i jeśli tak, to jak je trzymać? 3) Przysiady klasyczne z hantlami W jaki sposób trzymać hantle? 4) wejście na ławkę z hantlami Które to jest w atlasie? Nie wiem, o jakie ćwiczenie chodzi. 5) wznosy z opadu – czym można zastąpić to ćwiczenie(nie mam [...]

Mam pytania dotyczące treningu A: 2) Wspięcia na palce obunóż Czy to ćwiczenie robić z hantlami i jeśli tak, to jak je trzymać? Możesz robić ze sztangą. Nie wiem jak jest obunóż ale wiem jak jest na jedną nogę --> 3) Przysiady klasyczne z hantlami W jaki sposób trzymać hantle? SFD/Images/2015/7/21/78faf2acb0f0454eb5b5c3c9eed8b93b.gif 4) wejście na [...]

1. Możesz robić na stojąco/siedząco z ciężarem na barkach/w rękach/kolanach i nogi na stepie, żeby rozciągać łydkę po każdym wspięciu. 2. Prostowanie tułowia czyli inaczej wznosy z opadu są ćwiczeniem na plecy a nie na brzuch, połóż sobie złożony ręcznik na oparcie tam gdzie się kości wbijają lub rób supermeny na podłodze.

Witam ja mam pytanie w sprawie mojej dziewczyny :-) Czy może macie lub potraficie ułożyć plan z własnym ciężarem ciała bo jak od razu bd musiała iść na siłownie to mi się dziewczyna zawstydzi i jedyny jej trening tam to bd otwarcie i zamknięcie drzwi. A znowu na sprzęt ją nie stać. Więc na rozruch prosiła o jakiś trening w domu z ciężarem ciała. [...]

Witam:) Rozpoczęłam trening siłowy dla początkujacych wczoraj, jutro będzie trening B. Chciałabym zapytać od jakiego ciężaru hantli zaczynać i po jakim czasie zwiększać wagę? Mam w domu tylko ciężarki fitness 0,5 kg i takimi robiłam serię A wczoraj (i tak się zmachałam i po skończonym treningu drżały mi mięśnie rak i nóg :P ) Będę wdzięczna za [...]

z cyklu głupie pytania kubata: jak ktoś mi zajmie stanowisko, i nie mam jak wykonać ćwiczen to po prostu poczekać czy robić dalej,a później do nich wrócić?

a co mam rozumieć przez "sensowniejsze"?

nie za bardzo wiem gdzie zadać to pytanie, więc spróbuję tutaj. Czy taki zestaw gum http://allegro.pl/zestaw-gum-do-rozciagania-nike-fitness-i3199105384.html jest coś warty? Chciałabym sobie kupić, a kompletnie się nie znam. Z góry dziękuję za odpowiedź.

hej to i ja mam pytanko Mam kolano biegacza Zespół fałdu podrzepkowego w obu kolanach + chondromalacja II st. (jeszcze ten tydzień mam fonoforezę i laser na jedno gorsze kolano) Kolanko klika pyka no i przy nacisku/obciążeniu boli, bywają dni że rzepa boli cała całą dobę. Na co mogłabym zamienić 8. Prostowanie nóg siedząc i 12. Wspiecia na palce [...]

No to zacznijmy od początku :) Chciałabym zacząć regularnie prowadzić dzienniki: żywieniowy i treningowy, po to żebym mogła poprosić kogoś o radę czy dobrze to robię. A wiem że nie ma sensu pytać skoro dokładnie nie określę na jakim poziomie jestem, jak trenuje, i jak jem. W regulaminie jest opisane od czego zacząć ale ja nie wiem czy mam po [...]

Dzień dobry. Arcy podoba mi się podejście Ladies do rozpoczynających treningi osób, jak i do samego treningu. Musze przyznać, że dużo skorzystałem z lektury tego działu w kwestii podejścia zarówno do ćwiczeń, jak i odżywiania, i całej reszty. Świetnie że burzycie stereotypy, i zacząłem podsyłać znajomym paniom link, bo to o wiele bardziej [...]

zastępować mozna tylko o wiele efektywniejsze jest podciaganie sie na gumie lub po prostu wolne opuszczanie, nie maszyna wolne opuszczanie, to wiem jak, a czy podciąganie na gumie to tak wygląda? i czy na tym filmiku są jakieś błędy, których mam się wystrzegać? w sumie to mam jeszcze jedno pytanie - czy jazda na rowerze do pracy i z pracy po [...]