a

Witam. Na to forum trafiłem dziś przypadkiem szukając info w temacie treningu ze ściskaczami. Do tej pory używałem 200 Heavy Grips (do dziś, bo właśnie pękł) komuś już się to zdążyło? Ściskałem tą 200 od przeszło roku w pracy. Pracuje w systemie zmianowy 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będąc w pracy zwykle wykonuje 20 ścisków x 40-50 serii na każdą [...]

Zdjęcie z dziś a w zasadzie z wczoraj /SFD/2017/8/22/69168f3a68db48e689f64cc1cc6c81e5.jpg

Dzięki za rady. Dziś wziąłem do ręki 250, trochę słabo, różnica między tym ściskaczem a 200 jest bardzo duża. Szkoda że nie ma czegoś pośredniego. Plan jest taki, do końca roku ma klikać zarówno w prawej jak i w lewej ;) Zmieniony przez - Maran w dniu 2017-08-22 21:53:58

Dokonując pomiarów naszego ciała należy mieć na uwadze kilka ważnych rzeczy. Pomiary powinny być wykonywane bez ubrań, będą bardziej dokładne. Warto tez robic pomiary o stalych porach, nasze cialo nabiera wody, czastem jestesmy na czczo czasem najedzeni, to wszystko wpływa na nasze pomiary choćby o 5mm. A o to jak mierzyć się odpowiednio Ramie [...]

Witaj Trening ze ściskaczami może być bardzo efektywny a jeśli trenujemy na siłowni to będzie stanowił dobre uzupełnienie samego treningu siłowego. Od razu warto wspomnieć iż warto zakupić ściskacze regulowane, dzięki którym będziemy mieli możliwość progresowania. Wówczas ów ćwiczenia mają sens. Jakie zalety płyną z treningu, w którym używamy [...]

Witam Niestety nie ma możliwości wydłużenia palców i powiększenia dłoni. Długość kości jest uwarunkowana genetycznie i nie jesteśmy w stanie na to wpłynąć. Natomiast na pewno istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą Ci poprawic wydajność na boisku, mimo iż nie będą zwiększyły ręki. Zacznijmy od tego, że potrzebujesz mocnych mięsni przedramion, dzieki [...]

Cześć wszystkim ja też mam problem z przybraniem na masie jem bardzo dużo i nic, a chciałabym nabrać na masie bo ćwiczę crossfit i zależy mi na budowie mięśni.

/SFD/2021/11/24/ffc5d302242742c9a5108afd9297bce3.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narosło dużo niezrozumiałych mitów, które nadal krążą po siłowniach. A tak na prawdę nie ma tutaj jakiejś szczególnej mistyki czy magii. Do mięśni brzucha powinniśmy podejść tak samo jak do innych mięśnie w zależności od zaawansowania. Osoba początkująca może [...]

Wilku jak świąteczny spamik z twojej strony A swoją drogą byłeś napastnikiem czy ofiarą?

Bahamut a mydla to nie sa sole wyzszych kwasow karboksylowych? tak tylko sie czepiam Przemyłem browarem i po 10 min było ok mistrz Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-04-07 13:18:29

no ja do tej pory cwiczylem na silowni w liceum do ktorego chodzilem, bo za darmo mialem, to chodzilimy z kolega to tez sie miedzy seriami cos tam pogadalo zawsze, teraz bede chodzil sam, do tego w uk a moj angielski jakis tam szalowy nie jest, wiec bede 100% skupiony na treningu ;-) no i dzieki za ekspresowa odp, sogacz.

Mnie też stać ale po co kase w błoto wyrzucać? A do kabiny boso nie wchodzisz więc czego się obawiasz? na basen też nie idziesz bo nie wiadomo kto się przed Tobą kąpał? Zmieniony przez - answer82 w dniu 2012-03-17 19:23:26 Zmieniony przez - answer82 w dniu 2012-03-17 19:24:13

Ja generalnie nie toleruje kąpieli w miejscach publicznych, czy to siłownia czy klub SW.Higiena w domu- na siłowni trening. A od momentu kiedy po wejściu do szatni jednej z siłowni wśród pary od gorącej wody było wyraźnie czuć zapach spermy (jakiś przyj** se zwalił widocznie pod prysznicem) to nie ma takiej opcji. Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

stac czy nie stac,ale zawsze lepiej sie odswiezyc a nie przebierac sie w ubrania w których sie przyszło albo jak nie którzy w tym co ćw w tym przyszli i w tym wracaja8-O

niektórzy po siłowni bez prysznica(u?) idą od razu do domu i sapać a następnego dnia do szkoły/pracy i im to nie przeszkadza;-D

heh macie racje. Właśnie o tym czytałem:D. A te dawkowanie: DT 5g rano i po treningu DNT 5g rano To z rana to na czczo się bierze, czy po posiłku i po treningu to tez przed jedzeniem czy po ? A i jeszcze chciałbym zapytać czy 1 cykl wystarczy z tym 500g kreatyny ?

Moja dieta to unikanie duzej ilosci tluszczy, slodyczy. Wyeliminowalem cukier, maslo itp. Jakies specjalnej to nie mam bo nie wiem jak ja sobie ulozyc ;(. nie przeczytalem calosci bo to nawet nie ma sensu, tak samo jak branie thermo speed extreme bez odpowiedniej diety moze to zrozumiesz po jakims czasie ze 2/3 sukcesu to dieta. A to jak [...]

Witam mam pytanie czy mozna sie podlaczyc mam moja prawe a niechce otwierac nowego postu bo pytanie podobne

Dobry artykuł, ciekawe spojrzenie, poparte faktami.Pamietajmy jednak, że te nasze "mity" były stosowane przez wielu, którzy w końcu osiągnęli świetne wyniki.Przyznam szczerze, że pierwszy raz o tym słyszę, a ten nasz mit, traktowałem jako niepodważalny fakt.

witam musze cos opowiedziec taki trening to chyba dobry rano wazylem 92 kilo zjadlem platki owsiane z odzywka bialkowa 2 tabs thermo + 1 cla i pojechalem na silke wlasnie wrocilem tetno przez caly trening 160 - 190 pare , na poczatku bieg 6 mph 10 minut maszyna pokazala ze spalilem 100 kalori i tetno mialem 190 pare pozniej trening 2 obwody dobry [...]