Data przydatności to kwestia mocmo umowna a z tego co mówiła znajoma farmaceutka czy to przy lekach czy suplementach diety ta data jest ustawiana że sporym zapasem. Jeżeli taka witamina C była odpowiednio przechowywana to jestem pewien że będzie miała swoje właściwości nawet kilka ladnych miesięcy po terminie. Dokładnie- data ważności to w [...]
redukcja.. hmm.. raczej nie.. raczej sylwetka... chce nabrac troszke sily i poprawic sylwetke... a biegam bo lubie.. taki nałóg =D ani w bieganiu nie bede zadnym wybitnym sportowcem, ani na silowni nie osiagne zadnych specjalnych rezultatow.. ze tak to okresle chce byc odrobinke "wiekszy", silniejszy i chce jako tako biegac. moj plan to [...]
Mówisz że mam zbyt intensywny tydzień.. Czy masz wiec może pomysł na trening?? czy np opcje typu bieganie 2 razy dziennie po 11 km ( zmiejszy ilosc treningow do 2 na tydzien ) + silowania 2 razy w tygodniu ( jeden dzien klatka ( 3 cw ), triceps ( 2 - 3 cw ), brzuch ( 2 - 3 cw ) ) drugi dzien ( plecy ( 4 cw ), biceps ( 3 cw ) bartki ( 3 cw ) ) [...]
Ćwiczyłeś kiedykolwiek treningiem siłowym? napisze raz jeszcze robienie masy i biegi długodystansowe się ze sobą gryzie. Raz, że biegi przeszkadzaja w zdobywaniu masy, dwa, że mocno obciążasz organizm. Budowanie masy mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też [...]
Siłownia w połączeniu z bieganiem może dać ciekawe efekty, zarówno w postaci poprawy kompozycji sylwetki, jak i wytrzymałości, kondycji, czy ogólnej sprawności. Istotne jest jednak to, co jest Twoim celem i w jaki sposób go zrealizujesz. Ciężko jest domyślić się po samych treningach, jaki jest ich cel. Połączenie treningu siłowego z aż taką [...]
/SFD/2021/10/4/4ec0a0f38e524ec99f79f07d4c3b113b.jpg Generalnie jeśli naszym celem treningowym jest utrzymanie masy mięśniowej na niezmiennym poziomie powinniśmy z naszą dietą oscylować w granicach naszego zapotrzebowania kalorycznego. Czyli gdy wyliczymy sobie ów zapotrzebowanie to powinniśmy się trzymać jak najbliżej wyliczonych wartości. Choć [...]
/SFD/2021/3/4/26144acccce6458687635642be817b83.jpg Wiosłowanie jest świetnym ćwiczeniem budującym cały grzbiet od prostowników po szczyt mięśni czworobocznych w zależności od wersji i nawet dla osób z problemami w dolnym odcinku kręgosłupa znajdą się wersje wiosłowania, których można użyć aby skutecznie budować grzbiet. Wiosłowanie jest doskonałym [...]
Widzisz, z odchudzaniem to jest tak, że nie do końca chudniesz od ilości kilometrów, które przebiegniesz, chociaż oczywiście ma to duże znaczenie. Ale najważniejszy jest bilans kaloryczny, bo jeśli biegasz 10km, ale jesz dużo i niezdrowo, to bilans wciąż możesz mieć na plus, czyli będziesz tył, a jeśli będziesz jadł mniej niż spalasz, a do tego [...]
/SFD/2021/6/15/9987869c735d4e6a926b8c22e6bdf56c.jpg Efekty treningowe nie przychodzą od razu i najczęściej wymagają dłuższego okresu czasu i przede wszystkim systematyczności w naszych działaniach. Nie możemy liczyć też na efekty jeśli nie trzymamy się podstawowych założeń jakie sobie postawiliśmy. Podstawa to oczywiście dieta. Bez nie ma co [...]
Witaj, jeśli sobie tego życzysz to pozwolę sobie zrecenzować każdy z tych posiłków. Musisz jednak wiedzieć, że głównym czynnikiem, który decyduje o tym czy będziemy spalali tkankę tłuszczową, budowali masę czy utrzymywali wagę w miejscu jest bilans kaloryczny. Dlatego przede wszystkim należy sprawdzić swoje zapotrzebowanie. Możesz to sprawdzić [...]
Witam mam 20 lat i 1metr i 60 cm wzrostu wiem ze to jest odpowiedz ale niewiem jak sie wchodzi na "DODAJ KOMENTARZ"więc sory ze weszłem w tą opcję...ale nie o tym mowie ... podoba mi sie dziewczyna i niewiem jak do niej zaagadać bo jestem od niej niższy duzo niższy i strasznie mi sie podoba a z powodu niskiego wzrostu nie poszedłem dzis [...]
przywiązujesz sie do jednej ciezarowki nogami, rekami do drugiej dajesz znac kierowcom i jazda pare cm pujdzie. A tak na powaznie to tez do wysokich nie naleze 174 cm i jakos nigdy nie mialem kompleksow na temat mojego wzrostu i nigdy niebede mial Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2008-06-11 09:54:04
U mnie już skrajną niewydolność nerek wyniki pokazywałyna trenie, im dłużej tyg gorzej było. Ja się dobrze czułem a mój weterynarz za głowe się łapał %-) Teraz już jest lepiej z wynikami choć normy już nie łapie ...a dzisiaj nawet na 15.00 jade do doktorka na spotkanie zobaczymy co powie :-)
/SFD/2022/6/15/896845def6d744b3a7a24a21334df312.jpg Temat braku efektów wraca jak bumerang co jakiś czas, a tak na prawdę wystarczy przeanalizować to co robiliśmy do tej pory albo co wcześniej działało i nagle działać przestało. Istotne jest to, że na pewnym etapie zaawansowania nasze ciało inaczej reaguje na bodźce treningowe i trzeba dołożyć [...]
Alicja... nie kupuj Pu-erh która kosztuje do 6 zł. ... ona jest nie wiele warta, jest w niej mało co prawdziwej herbaty pu-erh a właściwie tylko odpady,których nie wykorzystano do produkcji tej właściwej, wiem cos o tym bo kumpela ma sklep herbaciany i ma oryginalna pu-erh , pakowana w Chinach, taka herbatka kosztuje ok 10-12 zł. lub 9zł. jest i [...]
Co do herbatki,to kupiłem ja w Aptece za 22,50....i jest ona pakowana po 40 szt,,prasowanych kostek ...bardzo mocna.Co do tych garbników to nie byłbym taki pewien,bo nie jest ona w smaku az taka zła jakby sie mogło wydawać,a ze jej lecznicze własciwosci sa udowodnione i sprawdzone,to nie znaczy,ze garbniki,a w związku z tym tanina,ma byc tylko tym [...]
A przykładowo jeśli chodzi o kwestie łączenia hipertrofii i siły w jednym treningu ma to sens? Aktualnie tak właśnie mam, przykładowo w push'u robię wszystkie ćwiczenia siłowe, w tym przypadku: wyciskanie na klatę, ohp, wyciskanie wąskie, a potem jeszcze przechodzę po jednym ćwiczeniu na każdą tą partie (3-4 serie) ale juz hipertroficznie, [...]
Ja trenuję ergometr wioślarski. Ruch prawie taki sam jak przy wioślarstwie. Dużo jest w tym pracy nóg. A co gorsza, trzeba ćwiczyć siłę nóg na siłce poprzez wyprosty i ugięcia nóg. Dochodzi jeszcze suwnica i przysiad taki jak w trójboju siłowym. Wszystko oparte na pracy kolan. Proponuję Ci pływanie, bo nie jest tak obciążające, a tak właściwie to [...]
Łucznićtwo i strzelectwo mogłoby być fajne lecz jako forma odpoczynku, relaksu a ja chciałbym zdrowo pozapyerdalać czuć że nie zmarnowałem czasu na treningu. Teraz mi to trudniej spełnić bo mogę tylko skatować górę ciała. Co do mięsni to dostałem zalecenie od ortopedy zebym nadrobil miesien aby byl taki sam jak u drogiej nogi ale bez zadnych [...]
