a

No to nie jedz piersi z kurczaka. Zjedz wątróbkę - 7 zł za kg. Wieprzowinę. Inne podroby. Śledzie, szprotki - to tanie ryby. Nie wiem, jak to ma być ze z kilograma mięsa masz 4 dania, a z 250 g parówek trzy. "nie wypiję kawy bez cukru" brzmi .. niedojrzale. Można w ogóle nie pić kawy, można używać słodzików - kiedyś piłam praktycznie tylko herbatę [...]

Tak, niedojrzałe jest takie podejście, ze coś jest szkodliwe, nie daje mi zrealizować założonych celów, ale nie potrafię się odzwyczaić. Ludzie rzucają palenie, alkohol. Można odstawić cukier i nie jest to jakieś poświęcenie. Są słodziki. Umiar jest bardzo ważny i ten umiar pozwala raz na jakiś czas zjeść lody, czy ciasto zamiast popijania [...]

Przyjmij 400. Zaniżanie takie może jedynie zaszkodzić. Należy rozkręcić metabolizm jedząc, a nie ograniczając jedzenie.

a jeżeli przyjęłam w obliczeniach najniższe wartości dla treningu siłowego ( 7 kcal/ min ) i cardio (5 kcal/min) to też zmienić na te średnie wartości ? I czy taki trening siłowy może być? Jedzenie pod względem składników i makroelementów też? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-17 17:36:44

Nawet jeżeli przytyjesz, to nie jest to w tej chwili istotne. Należy skupić się przede wszystkim na metabolizmie i jego podkręceniu a nie kształtowaniu sylwetki.

A ile powinnam jeszcze taką "dietę" stosować? Chciałabym nie wyglądać jak wieloryb w czasie wakacji.

A nie chciałabyś być w dobrej formie na przyszłe wakacje? Zastanawianie się nad forma na wakacje w maju, to lekkie nieporozumienie. Kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Magiczne przemiany - naturalnie niestety nie występują.

Od stycznia do kwietnia jadłam gdzieś 1600-1700 kcal i zmieniłam jak poleciliście na 2200 kcal. Badań nie wykonywałam na hormony, bo aby je zrobić muszę odłożyć obecne tabletki na trzy miesiące i dopiero zlecić badania. Według lekarza nie są one konieczne, bo ponoć z samego okresu można wyczytać jakich hormonów w danej fazie brakuje. Ogólne [...]

deja vu: Przywracałam okres tymi właśnie lekami. To są hormony, które miały ustabilizować ilość w danej fazie cyklu. To standardowe leczenie i nie ma innego. Nie leczyłam się kilka miesięcy a to trwało kilka lat. Miałam robione badania hormonów i nie mam nic do zarzucenia swojemu lekarzowi. Sam mówi że brak miesiączki to powszechny problem kobiet [...]

Źle rozumiesz. Warto wprowadzać ćwiczenia, w których angażujesz każde ramie osobno. Czyli np. wyciskanie żołnierskie hantlami a nie sztangą.

Ile powinnam jeszcze być na takim zapotrzebowaniu 2200 kcal ? Wiadomo że człowiek lubi bardzo dobrze wyglądać. Więc poniekąd wygląd ma wpływ na samopoczucie. Wiele osób mówi mi że strasznie przytyłam a to bardzo niemiłe.

2-3 miesiące. Nie wiem, skąd masz takich mało kulturalnych "znajomych". Jak żyję, a to gdzieś od karbonu, to nikomu nie powiedziałam, że przytył. Bo to nie moja sprawa.

/SFD/2021/12/27/e102fe82b7a4467fa4dfe07ca0ed0662.jpg Żeby poprawić mięśnie pośladkowe to trzeba je zbudować, a do tego potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Wówczas przy dobrym treningu i diecie te mięśnie mogą się rozrastać. Przy czym należy mieć na uwadze też to, że mięśni jakoś widocznie nie rozbudujesz w miesiąc czy dwa do tego jest potrzebna [...]

na fajne pośladki to nie steper, jest wiele ćwiczen z taśmami oporowymi i można tym pośladki zbudować, tutaj trening całego ciała potrzebny a nie tylko steper by spalić tkankę tłuszczową z tych rejonów. Ok... Taśma oporowa, przyjrzę się temu tematowi, bo jak rozumiem fakt bycia absolutnie początkującą nie stoi na przeszkodzie (zakładam, że jest [...]

takim planem 3x w tyg trenuje już około 7 miesięcy, pokazał mi go w sumie trener tylko ja dodałem więcej serii bo nic nie czułem, teraz w sumie też już mało czuje. Zdziwiło mnie to że robię dużo serii a godzinka po treningu czuje się jak bym na nim nie był. Dodam że staram się czuć mięsień a nie machać jak najszybciej Zmieniony przez - mln33 w [...]

witaj. jak masz dostep do hantli, to na spokojnie mozesz dodac wicej cwiczen a ograniczyc pompki:-) zerknij na temat osobiscie bym ograniczyl sie do pompek klasycznych, diamentowych a reszte ciala przetrenowal z uzyciem hantli aby zrobic sobie trening typu FBW zerkni tez jakie cwiczenia mozna wykonac dodatkowo z gumami [...]

Generalnie nie wiesz co Ci daja jesc wiec to jest problem. Ryz widzisz, kurczaka tez (najczesciej smazony), surowka tez nie wiadomo z czego. Ale od McDonalda chinczyk pewnie lepszy. Gotownie to nie sztuka, szczegolnie takie dla kulturystow amatorow, bazujemy na kiku- kikunastu skladnikch wiec przyrzadzenie czegokolwiek nie jest problemem. Pomysl [...]

Ogólnie rzecz biorąc z dwojga złego jedzenie w restauracjach jest zdecydowanie lepsze niż typowy fast food, tym bardziej, że możesz sobie zażyczyć potrawy przyrządzonej np poprzez gotowanie, a nie smażenie. Po prostu trzeab uważnie wybierać żarcie w takich miejscach i nie będzie tak źle smoczek mod(ka) działu odżywianie

Moim zdaniem dobrze przyrządzona chińszczyzna jest wystarczająco dobrym elementem dobrej diety. Świat jest niedoskonały, bo jesteśmy grupą indywidualistów. Zbiorowa świadomość rulez. A tak poza tym to : Expert w Dziale Komputery

Nie wiem jak to jest z kurczakami ale jak moj kolega raz kupil w tym czajnatałn zupe, to przy nas pani rozdarla torebeczke i zalala woda. Kosztowalo to 2,50 czyli tez nie za tanio jak na suchy makaron dwie torebeczki z przyprawami i zagotowana wode. Gotowanienie jest trudne, mi wychodzi nie najgorzej a potrafilem nawet spalic garnek z woda. [...]