Stepper a łydki

Witam. Kupiłam sobie stepper, marząc o szczupłych nogach i fajnych pośladkach. Zastanawiam się jednak, jak na nim ćwiczyć, żeby nie rozbudować i tak już dużych łydek. Już sama nie wiem, czy mam ćwiczyć dociskając bardziej przód stopy, czy tył, mimo że przeczytałam chyba cały Internet o tym... A może to nie ma znaczenia, jeśli tylko będę się dobrze rozciągać?

Stepper w jakiś solidny sposób Ci nie rozbuduje pośladków więc tutaj bym raczej na pozytywne efekty nie liczył. Jeśli chciałabyś rozbudować mięśnie to musisz przede wszystkim ogarnąć dietę z nadwyżką kaloryczną, a że mięśnie nie da się budować wybranych więc może się okazać, że te łydki też nieco się rozbudują.

Wszystko jednak zależy tak na prawdę od całości Twojego treningu bo mam nadzieję, że poza tymi nogami na steperze chcesz robić coś więcej niż tylko to.
Z łydkami jednak jest tak, że jak ktoś ma naturalnie rozbudowane łydki to raczej ich rozmiaru nie zmniejszy samym treningiem i dietą, chyba, że faktycznie na tych łydkach jest też tkanka tłuszczowa to jej redukcja zmniejszy rozmiar, ale jeśli by się okazało, że to tkanka mięśniowa to rozmiaru nie zredukujesz.

Natomiast co do Twoich dodatkowych celów w postaci polepszenia pośladków to warto by było wykonywać na nie dodatkowe ćwiczenia, mogą one być wykonywane nawet w warunkach domowych, ale warto dodatkowe ćwiczenia wprowadzić bo to pozytywnie wpłynie na Twoje pośladki.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-10 14:09:09

Sprawa jest prosta. Jeśli masz predyspozycje do rozbudowy łydek, to się rozbudują, jak nie masz to się nie rozbudują.

na fajne pośladki to nie steper, jest wiele ćwiczen z taśmami oporowymi i można tym pośladki zbudować, tutaj trening całego ciała potrzebny a nie tylko steper by spalić tkankę tłuszczową z tych rejonów.

anubis84

na fajne pośladki to nie steper, jest wiele ćwiczen z taśmami oporowymi i można tym pośladki zbudować, tutaj trening całego ciała potrzebny a nie tylko steper by spalić tkankę tłuszczową z tych rejonów.

Ok... Taśma oporowa, przyjrzę się temu tematowi, bo jak rozumiem fakt bycia absolutnie początkującą nie stoi na przeszkodzie (zakładam, że jest dużo ćwiczeń dla mniej i bardziej zaawansowanych).

Hmmm... Naczytałam się, że stepper to takie cudo, że wyszczupla uda, unosi pośladki, wyszczupla łydki, a z tego co piszesz wynika, że to bzdury... To w sumie nie wiem, po co mi on, ale ćwiczyć będę - nie zaszkodzi pewnie, a z 3kg mogłabym schudnąć w sumie.

Jak najbardziej moze pomóc wymodelować nogi, w sensie je zbudowac, ale co do utraty tkanki tłuszczowej będzie gorzej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej wszytsko się rozbija na nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i dostarczone kalorie z pożywienia, jak bedzie nadmair kalorii to nie będziemy gubić tkanki tłuszczowej.

Dla osob poczatkujacych jak i zaawansowanych bedą te same ćwiczenia ale np osoby zaawansowane przejdą na mocniejsze gumy.

Kup zestaw gum power band do tego jakieś hantelki regulowane , wydasz za wszystko +- 230 zł ( hantle bitumiczne ) i masz sprzęt który starczy ci na wiele miesięcy kształtowania sylwetki , mając ww. rzeczy można ułożyć super plan aby przećwiczyć doskonale całe ciało w warunkach domowych . Pamiętaj że to tylko trening bo tutaj kluczowa będzie dieta i jeśli chcesz wysmuklać , modelowac ciało to w gre wchodzi najprawdopodobniej redukcja i deficyt kaloryczny .Co do stepera to mozesz go użyć do wykonywania cardio w warunkach domowych

Dziękuję wszystkim za odpowiedź! Co do deficytu kalorycznego - wiem. Jest ciężko strasznie zrezygnować ze słodyczy (to one mnie gubiły), ale cóż... Nie ma innej rady.

zerknij do działu kuchnia poszukaj deserów LC sporo tego jest.

Dzięki, na pewno zerknę!