a

kup sobie ściskacz na allegro ok.6 zł kupiłem i jestem zadowolony a przedramie wyrzeźbione sie robi pomału i zwiększa szerokość

1- uginanie nadgarstkow podchwytem trzymajac przedramiona na kolanach. 2- kolejne to samo tylko ze nachwytem. To sa 2 podstawowe cwiczenia na przedramie-sugeruje by uzywac sztangi zamiast hantelki. A sciskacze to mozna o kant tyłka sobie rozbic. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-10 14:03:59

a czemu nie polecasz?

Ty nie miałeś, a ja miałem Warto spróbować.

zaciskacz to raczej wzmocni ci chwyt a nie przedramię ja tez wole sztangę bo tak wchodzi najlepiej

Witam W pewnym okresie stosowanie b-12 stało sie popularne wśród osób chcących poprawiać swoją formę sportową. Często aplikowano ów witaminę w formie inienkcyjnej co prawdopodobnie było bardzo bolesne. Niektórzy twierdzili, iż ich forma się poprawia dzięki ów preparatowi choć wiekszośc osób nie odczuwała żadnych pozytywnych następstw. W [...]

BCAA jest bardzo wartościowym suplementem pod warunkiem jeśli dysponuje się odpowiednią wiedzą, jak i kiedy go przyjmować. Najskuteczniej, jeśli stosuje się go bezpośrednio przed treningiem z węglowodanami o szybkiej kinetyce, wtedy bez wątpienia anabolizm mięśniowy jest na wyższym poziomie niż w przypadku jakiejkolwiek innej suplementacji. [...]

Rozumiem tylko jak ja na mies przybieram z 1kg z tego 50% tłuszcz i 50% mięśnie, więc po prostu za 3 mies będę miał 20% lub więcej tłuszczu i dlatego boję się że się zaleję. Wiem robię masę od 10 mies ale jedyne co widzę to coraz więcej fatu. A gdybym zbil wagę do tych 86 kg to by może w miarę jakiś progres w kalistenice i był bo bym masę stracił, [...]

A przy tym zdjęciu z plecami to zauwaz klepsydrę. A poza tym chciałbym mniej ważyć i pozbyć się tego zbędnego tłuszczu bo jak się zaleję to będą problemy i właśnie nwm jak się wziąć za to wszystko. Kombinuje nad miesięcznym minicutem czy ma on sens tak żeby wbić do 88 kg chociaż i potem mniej bym ważył(bym był lżejszy i miałbym się lepiej w tej [...]

Zapomniałem dopisać parę rzeczy, na 6 razy w tygodniu zdecydowałem się przez to że przed siłownią ćwiczyłem kalistenikę praktycznie codziennie przez chyba rok albo i 2, ale tak na poważnie to rok ponad. Co do martwego i przysiadu nie ma żadnych urazów ani nic tylko chce jak najmniej obciążać jeszcze kręgosłup bo gdzieś jeszcze liczę na 1/ może 2 [...]

Dobra, a na te nogi poleciłbyś coś co dodać co wywalić i co pozmieniać?

Przysiad możesz wrzucić do dnia push, natomiast martwy ciąg do treningu pull. Nie musisz ich robić w każdym treningu, ale jak masz 6 dni treningowych to w pierwszym dniu daj sobie przysiad, a w drugim pull daj sobie martwy ciąg. Jak ich nie robiłeś wcześniej to podejdź bardzo zachowawczo i zostaw sobie duży zapas na koniec. Teraz dla Ciebie [...]

De facto,zarobki na bramce jeszcze kilka lat temu diametralnie się różniły,w chwili obecnej nie są to pieniądze warte tej mordęgi jaka jest praca bramkarza.Wtedy też nie były to jakieś rarytasy,ale zarabiało się nieporównywalnie więcej pieniędzy niż obecnie. Jednakże,jeśli abstrah**ąc miałbym możliwość cofnięcia się w czasie i jeszcze raz mógłbym [...]

hmmm no wlasnie z tego co mowil moj staruszek widzial juz nieraz jak bramkarz mial sprawe za pobicie bo np walna gosciowi z piachy (ponoc jest mniejszy problem jak pracujesz na czarno wtedy ci trudniej to udowodnic) problem polega na tym ze ty widzisz jak koles dostaje oklep ale nie widzisz jak pote robi sobie obdukcje i idzie na prokurature i [...]

"... 1 jak wysoko w drabince "ochroniarzy/bramkarzy" stoja borowiki..." MAM ZNAJOMEGO,KTÓRY PRACOWAŁ W BOR,TERAZ JEST ZWYKŁYM BRAMKARZEM W ŚWINOUJŚCIU.OSTATNIO Z TEGO CO WIEM TO STAŁ W "AMBER". NIC MI NIE WIADOMO,O ŻADNEJ HIERARCHII TEGO RODZAJU OBOWIĄZUJĄCEJ W DANYM ŚRODOWISKU. "...(nwaiazuje teraz do postu o [...]

a stalbys tak jak ci z komandora za 40zl za nocke?? normalny koles by niestal ale oni musza bo dolozyli im taki obiekt i za ta sama kaske musza broka pilnowac !!! szkoda mi chloposzkow:((( pozdrawiam @ll GINO

kiedys bylem swiadkiem jak podczas bojki miedzy ochrona a bramka przyjechala policja, bramka butowala dwoch mlodych chlopakow, funkcjonariuszom nawet nie chcialo sie wylegitymowac nikogo, to ze tamtych dwoch bylo polprzytomnych nie mailo dla nich zadnego znaczenia skoro jests na dyskotece to najprawdopodobniej cos pijesz, w tym wypadku bardzo [...]

broblem lezy w stereotypie wielkiego tepego miska ktory najpierw bije potem pyta... ludzie przejzyjcie na oczy na silowni nie zamienia sie mozgu na miesnie tylko np tluszcz na miesnie :D no ale jesli wam to poprawia samopoczucie "moze i jestem malniejszy od niego ale on na pewno za to jest tepy" nie bede ukrywal sa tez i tacy co kiepsko [...]

Ale nie podjeliscie watku - wg mnie lepiej sprawdzaja sie chlopaki ze styli chwytanych niz uderzanych na bramce (byla juz kiedys o tym dyskusja). Bregalad to nie sentyment lecz prawda choc to firma mala (obstawia duze obiekty mn Bielany i wiele innych) to jest najlepsza w Polsce nie chce a moze nie moge opisywac sytuacji podczas ktorych chlopaki z [...]

...i pewnie policja tez w zyciu nikogo nie pobila a bramkaze to klulturalni opanowani faceci ktorzy dorabjaja na nocnej zmianie zeby pomoc chorej na stwardnienie rozsiane matce... przynajmniej w trojmjescie tak to raczej nie wyglada .