Masa czy redu???

Siema! Ćwiczę jakieś pół roku od maja 2019 przyczym robiłem redu (maj - wrzesień) spadło mi 20kg wagi. Potem robiłem masę od listopada z planem treningowym aż do teraz. W maju ważyłem 100kg ale nie miałem żadnych mięśni (typowy grubas), natomiast teraz ważę 92.5kg i mam 18% tłuszczu. Zależy mi na sylwetce, mam zajawkę na kalistenikę choć chce do końca roku wywalić 120 na płaskiej. Więc pytam się masa czy redu. Dodam jeszcze że przeszkadzają mi tłuszcz na udach i klacie. Przesyłam zdjęcia jakby co. Proszę o dobry wybór z argumentami które do mnie przemawiają masa czy redu :p

Cześć!

Po Twoim opisie ciężko powiedzieć co powinieneś obecnie robić, bo nie mamy wszystkich informacji, a mianowicie:

- jaki jest Twój obecny maksymalny ciężar jaki wyciśniesz na ławeczce, bo jeżeli wynosi 90kg, to masz nikłe szanse by do końca roku wycisnąć 120kg (zwiększyłbyś wtedy swój maks o 33% co jest praktycznie niemożliwe).

- jak wygląda Twoja sylwetka (nie widzę zdjęć).

- jakie masz umiejętności z kalisteniki? Jeżeli jesteś początkującym, to każdy dodatkowy kilogram będzie niepotrzebnym obciążeniem.

Pomimo tych niewiadomych bardziej przychylał bym się do robienia redukcji, gdyż posiadając dobry plan treningowy oraz odpowiednią dobraną dietę, jesteś w stanie zredukować poziom tkanki tłuszczowej oraz zbudować siłę.
W tym wszystkim musisz pamiętać, że w takim wypadku podaż białka powinna być na wysokim poziomie, bo nawet 40-45% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, oraz plan powinien skupiać się na rozwoju mięśni wspierających wyciskanie na ławeczce, takich jak: triceps, obręcz barkowa, plecy (najszerszy, obłe i czworoboczne) oraz na samym końcu klatka piersiowa.

Zatem masz odpowiedź na pytanie, redukuj. ALE z głową.

Masz tutaj zdjęcie sylwetki, wyciskam na ławie 105 kg, natomiast w kalistenice 8 Pull up czy 25 dipów by weszło. Trenuje z rok czasu i właśnie nwm co zrobić, czy nie amsowac się choć czuje ze się zaleję czy te redu do 10-11% tłuszczu. Zależy mi też by klate czy brzuch odsłonić. Tylko jak się za to wziąć :)

Powiem szczerze, że nie ma z czego redukować. Zacznij pracować nad masą i siłą.
Wyniki w postaci 8 podciągnięć nie są rewelacyjne, musisz nad tym pracować.

Rozumiem tylko jak ja na mies przybieram z 1kg z tego 50% tłuszcz i 50% mięśnie, więc po prostu za 3 mies będę miał 20% lub więcej tłuszczu i dlatego boję się że się zaleję. Wiem robię masę od 10 mies ale jedyne co widzę to coraz więcej fatu. A gdybym zbil wagę do tych 86 kg to by może w miarę jakiś progres w kalistenice i był bo bym masę stracił, a potem bym zrobił masę.

A nie ukrywam przeszkadzają mi te boczki na udach czy tłuszcz na nogach.

Na zdjęciu nie widzę boczków. Przy czym musisz pamiętać, że nigdy nie zbudujesz tylko masy mięśniowej, a też wejdzie tłuszcz. Zdjęcia nóg nie wystawiłeś.

A przy tym zdjęciu z plecami to zauwaz klepsydrę. A poza tym chciałbym mniej ważyć i pozbyć się tego zbędnego tłuszczu bo jak się zaleję to będą problemy i właśnie nwm jak się wziąć za to wszystko. Kombinuje nad miesięcznym minicutem czy ma on sens tak żeby wbić do 88 kg chociaż i potem mniej bym ważył(bym był lżejszy i miałbym się lepiej w tej kalistenice np) to jest tylko moja sugestia pomóżcie tylko

Wiesz, chcesz schudnąć to schudnij. W czym problem?

W niczym tylko po prostu mam dylemat bo boję się że się mocno zaleję

To przecież będziesz mógł schudnąć raz jeszcze. Jak przytyjesz to nie jest Twoja ostateczna waga z którą masz być do końca życia.