a

Kondycję, technikę, siłę, szybkość, wytrzymałość, utwardzenie... Wiele można na worku zrobić Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

A ile czasu najlepiej walic w worek ?? bo ile wiem to jak za duzo pop*****l*** to skóra z ręki się zdziera i po tym jest dupsko :( ZALGIRIS FOREVER

no to zalatw sobie rekawice a uderzac mozna np. 4 x 1,5min Pozdrawiam, g4bb3r

No tak rękawice !! a bez rękawic to naprawde jest taki efekt ?? ZALGIRIS FOREVER

Ja wale bez rękawic. Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

A czy jak nie chodzilem nigdy na box wiec nie mam techniki ale lubie okladac worek czy moge go napieprzac(czasem lubie sie bic)i czy mi cos da wogóle oprocz spalonych kalorii???

Podstawowy gryf dla mężczyzn posiada 2,2 metra długości oraz wagę 20 kg (gryf męski). Taki gryf stosowany jest na zawodach olimpijskich w podnoszeniu ciężarów. Na większości siłowni zazwyczaj używa się gryfów olimpijskich o wadze 20 kg. Dodatkowo zaciski ważą około 5 kg (para) co daje nam 25 kg razem ze sztangą. Mniejsze gryfy mogą mieć bardzo [...]

Popularność sportów walki rośnie z roku na rok. Coraz bardziej znane i chętnie trenowane stają się takie dyscypliny sportowe jak: mma, boks, kick-boxing, boks tajski, czy brazylijskie jiu-jitsu. Każdy chciałby być silny, wytrzymały, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać, a przy okazji potrafić obronić siebie i rodzinę. Jednym z podstawowych [...]

Nie wiem co robiłeś przed kompem ale może go sobie tam przetrenowales :D a tak na poważnie umiesz zdiagnozować ten ból? Czy jest to ból mięśnia czy stawu? Spróbuj czymś posmarować i go nie forsować, a jeśli ból nie ustąpi to lekarz

/SFD/2022/9/23/74511da944824e5bb96715a0794eefa3.jpg Kontuzje stawu ramiennego są co raz powszechniejsze. Co raz więcej siedzimy, co raz mniej się ruszamy, a wiadomo, że brak ruchu dla naszego stawu to jego degeneracja. Nasze stawy potrzebują regularnego ruchu. W okolicach stawu ramiennego jest cała masa mięśni, które sprawiają, że staw ten jest [...]

a moglibyscie mi podac jakies dobre firmy tej glukozy

a lepsza jast glukoza w aptece czy dextroza w sklepie

po treningu insulina wogole sie nie wydziela..kredka wchlania sie bez jej udzialu..a carbo mozna jak najbardziej wziac..ale zeby uzupelnic zapasy glikogenu... Pozdrawiam vegas

j/w kreatyna + carbo + tauryna....dobre rozwiaznie.... ....a u Lalki teraz jest po 16zl...:) Pozdrawiam vegas

a ja glukoze stosuje i bede nadal stosowal Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

po pierwse zapasy glikogenu uzupelniaja sie bardzo dlugo....nie jestes tego w stanie zrobic w ciagu 1h....fakt o insulinie pisal Slawek...ale to nie jest reklama firmy olimp....bo mozesz stosowac weglowodany dowolnej firmy...a polaczenie tauryny (nie chcesz z olimpa to zamow np w 1fascie) z glukoza moze doprowadzic do hipoglikemii... Pozdrawiam [...]

Ja wiem czy jest sens trenowania 6 x tydzien zamiast dać 3-4 i porządnie zrobić a nie trening 30 minutowy.

Co znaczy porządnie? 30min to tylko jak robię brzuszki w niedzielę, a tak to z godzinkę mi schodzi dziennie. Jeszcze jakieś uwagi?

Proponuje założyć własny temat z wypełnioną ankietą działu a nie komuś się wcinać w temat.

Witam Tak naprawde w domowych warunkach można skomponować całkiem sensowny plan. Jednak jeśli celem jest rozbudowa masy mięsniowej to z czasem niezbedny będzie podstawowy sprzęt taki jak sztanga, obciążenie, ławeczka czy stojaki. Z tym można już rozbudować swoją sylwetkę do imponujących wymiarów. Z czasem można dokupić wyciąg, poręcze, sztangielki [...]