Co nam daje worek bokserski ??

No właśnie co nam daje worek bokserski ??

ZALGIRIS FOREVER

Popularność sportów walki rośnie z roku na rok. Coraz bardziej znane i chętnie trenowane stają się takie dyscypliny sportowe jak: mma, boks, kick-boxing, boks tajski, czy brazylijskie jiu-jitsu. Każdy chciałby być silny, wytrzymały, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać, a przy okazji potrafić obronić siebie i rodzinę.

Jednym z podstawowych sprzętów do sportów walki jest worek bokserski, inaczej worek treningowy. Jest to worek w kształcie walca, przymocowany łańcuchem lub linką do sufitu, czy do elementu stalowego, służący do zadawania uderzeń i kopnięć. Worki z reguły mają od 20 go 50 kg masy. Przeznaczone one są do różnych dyscyplin sportów walki. Trenować można w ten sposób:

- siłę ciosu,
- szybkość,
- wytrzymałość,
- kondycję,
- dynamikę,
- konkretne akcje uderzeniowe.

Wykorzystać można go również jako element treningowych w przeprowadzeniu treningu stacyjnego np. pod mieszane sztuki walki, gdzie jedną ze stacji jest uderzanie w worek w parterze. Imituje to przeciwnika, któremu zadajemy uderzenia rękoma, łokciami, kolanami, czy przechodzimy z pozycji do pozycji.

Worek bokserski wykorzystać można również w treningu kondycyjnym. Np. tabata wykonana na worku, polegająca na zadawaniu maksymalnie szybko dużej ilości uderzeń, przez 20 sekund. Po tym następuje 10 sekund przerwy i rozpoczynamy kolejny interwał. Zrobić można w ten sposób około 6-10 interwałów, w zależności od stopnia zaawansowania.

Z reguły lepiej wybierać ciężkie worki. Zbyt lekki niestety po uderzeniach będzie dość mocno latał na boki.

na worku przedewszystkim mozna sobie wyrobic sile uderzenia oraz szybkosc, jezeli kopiesz wzmacniasz sobie piszczele ...

Kondycję, technikę, siłę, szybkość, wytrzymałość, utwardzenie... Wiele można na worku zrobić

Moderator w dziale "Style Tradycyjne"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

przede wszystkim siłę, wytrzymałość.

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

A ile czasu najlepiej walic w worek ?? bo ile wiem to jak za duzo pop*****l*** to skóra z ręki się zdziera i po tym jest dupsko :(

ZALGIRIS FOREVER

no to zalatw sobie rekawice

a uderzac mozna np. 4 x 1,5min

Pozdrawiam, g4bb3r

No tak rękawice !! a bez rękawic to naprawde jest taki efekt ??

ZALGIRIS FOREVER

Tak

jak załatwisz sobie zwykłe nawet rękawiczki na siłkę bez palców, to efekt zdzierania będzie o 3/4 mniejszy! Ja nap......am w worek właśnie w cienkich skórzanych bezpalczastych i skórę mam w porządku.

Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

i można sie wyrzyć .

Nigdy sie nie podawaj!


Wasz czytelnik działu...

Ja wale bez rękawic.

Moderator w dziale "Style Tradycyjne"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama