METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 75 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2360

Czyli ten trening nie jest odpowiedni dlamnie ?? a swoja droga apokalipsa jako starszy i doswiadczony "kolega z siłowni" moglbys na pw polecic jakis dobry trening dla świeżaka ;)

...

noizex

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1714

ok niedługo będe miał 8 tydzień, i co dalej? zrobie tydzień regeneracji i znowu to samo z nowymi maxami? czy jakieś zmiany w ćwiczeniach , czy w ogóle inne 15 10 5?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

zależy co osiągnąłeś, jaki pozostał jeszcze- przewidywany- potencjał i jakie są dalsze cele

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Yahoo77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1080

Czy w wersji dynamicznej ze str.15, cwiczenia takie jak podrzut silowy i high pulls wykonujemy rowniez w ilosci 15-10-5, czy typowo "ciezarowo", czyli w ilosci ok.5 powt.?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...choć to byłoby raczej wbrew zasadom to myślę, ze można nawet wpleść je w taki plan- może nawet więcej dadzą z kulturystycznego punktu widzenia niżli przy b. niskiej ilości powt.- a napewno pomogą jeszcze więcej w opanowaniu techniki

...

noizex

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1714

apokalipsa raczej chodziło mi o to jak długo moge korzystać z tego treningu? rozumiem że jest długo falowy , poprostu robić go doputy dopuki przynosi efekty? nawet gdyby to trwało kilka miesięcy?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

nic nie stoi na przeszkodzie- jednak może się znudzić i ogolnie troszkę zniechęcać może jednostajność, ktora przeciąga się ponad miarę.

jednak raczej nietrudno jest w praktyce ocenić kiedy przejść na inny rodzaj treningu.

...

noizex

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1714

apokalipsa a jak skończyłem 8 tygodniowy cykl to robić tydzień roztrenowania czy zaczynać kolejny cykl 8 tyg. tego treningu? bo w sumie i tak zaczyna sie od mocno zaniżonych wartości...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

możesz sobie zrobić tydzień przerwy- wszak nie tylko chodzi o odpoczynek mięśni i ukł. nerwowego lecz też i jakiegoś rodzaju "odpoczynek psychologiczny", wszak zależy wiele od aktualnego "samopoczucia"