Zakwasy

racja, tez mysle że przez 2miechy zejdą te zakwasy i bede mógł znowu WL i HP zrobić

bic mi na zakwasy pomaga trucht z 2km tak. wiem ze malo ale na mnie dziala

Kaszka};-) Harówa jest zawsze w dni nóg\-)8-) NIEDZIELA TYDZ 1 26.04.2015 dietka\-) 1) gołąbek + olej rz 2) gołąbek + olej rz 3) pierś z kurczaka + kasza gr + olej rz 4) jajko sadzone + sałatka 5) płatki owsiane + whey + jabłko Lubię jak po przerwie wraca się na siłownię;-D Człowiek idzie pełen zapału, podekscytowany, bo jest nowy plan. Sił [...]

Dzień #3 WTOREK TYDZ 1 28.04.2015 miska: 1) jajecznica z kasza gryczaną i masłem 2) śledź + sałatka + olej rz 3) whey + płatki ows + truskawki 4) wieprzowina + sałatka 5) śledź + ryż biały 6) bełt z jabłkiem Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg 8*32,5kg/ 8*37,5kg/ 8*42,5kg/ 4*47,5kg Lubię to ćwiczenie;-D ale zawsze mam po nim posiniaczone [...]

Dziękuję ;-) Motywacji nigdy dość. A z zewnątrz też jest potrzebna, podbudowuje wtedy tą wewnątrz ;-) Chyba trochę zmienię kalorie, bo miałam na kartce napisane inne, a podałam inne...no nic z Kingą skonsultuje i dam znać. Mam lekkie zakwasy na nogach, ale takie miłe :-D Dziś dzień raczej bez żadnej większej aktywności, spacer ewentualnie lub [...]

Konrad - ja zawsze staram się mieszać, ale i zapisywać by w razie czego jak się uda %-) wrzucić w michę i szamać. Ommmm :-)) Juli - dziękuję, było pyszne, ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche" :-D TYDZIEŃ I, dzień 7 07.02.2016 DNT Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega [...]

Poza tym, czuje zakwasy na brzuchu 8-O jakim sposobem? Nie wiem :-? przecież robiłaś burpees i przysiady;-)

Poza tym, czuje zakwasy na brzuchu 8-O jakim sposobem? Nie wiem :-? przecież robiłaś burpees i przysiady;-) Diana, nigdy nie miałam po nich zakwasów na brzuchu %-) Stąd też moje zdziwienie lekkie :-))

Agnieszko też od jakiegoś czasu rozciągam się po ciężkich treningach , lepsza elastyczność mięśni , ścięgien i mniejsze zakwasy , elastyczność sylwetki jest bardzo ważna, oraz daje większy komfort. :-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-11 19:22:24

Witam };-) Wczoraj troszkę się pomasowałam, porozciągałam wieczorem tak klasycznie i dziś ból barków puścił, zostały takie typowe zakwasy. Trening z młodą %-) między seriami łupanie orzechów, full osprzęt zanim zejdziemy na dół...ale dobrze mi się robią z nią te treningi, bo nie są długie, gdy śpi zawsze mam czas na coś innego. Zaczęłam [...]

szkoda słow na takich leszczy, miałem robić tam 8p w siadach ale bałem sie z tym typem, nie zdziwiłbym sie jakby na dziś miał zakwasy po asekuracji

TRENING 14.10.2011 Zestaw B Uginanie nóg w leżeniu: 20kg x 12 22,5kg x 12 MC: 30kg x 12 37,5kg x 12 Wiosłowanie sztangą: 27kg x 12 27kg x 12 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 30kg x 12 32,5kg x 12 35kg x 12 Unoszenie hantli bokiem siedząc: 5kg x 12 5kg x 12 Młotki: 8,5kg x 12 8,5kg x 12 Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu: 20kg x 12 [...]

TRENING 13.10.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 15kg x 6 22,5kg x 6 30kg x 20 30kg x 20 Martwy Ciąg: (klasyczny chwyt) 17,5kg x 6 25kg x 6 35kg x 20 35kg x 20 FILM Podciąganie podchwytem: (4 sek. fazy ekscentrycznej z [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? brzuch z obciazeniem tylko 2-3 razy w tygodniu Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg [...]

ja do FBW nie mam przekonania. Co do treningu, każda partia 1x w tygodniu (mięsień ma czas na regeneracje) Wystarczy odpowiednia dieta i progres będzie. Co do trenowania co 2 dni, w dodatku SS może łatwo dojść do przetrenowania co objawiać się będzie zastojem. IMO Nie wiem jak ty w stanie jesteś ćwiczyć co 2 dni, ja np po Tricepsie mam 2-3 dni [...]

05.04.2008 Dzien wolny No wiec dzis jest dzien "regeneracyjny" a jutro następny trening Po wczorajszym są zakwasy na czworobocznym ale jak mówią....boli to rośnie Samopoczucie okej wiec trzeba sie teraz zabrac za jakies sprzątanie Wpisywac sie

26.04.2008 Regeneracja Dzis dzien odpoczynku ale tez i sprzątania w domu bo jak wczoraj pisałem "biba" ma byc.Zakwasy są Koluszku foty są na 7,9,11 stronie

03.04.2008 Regeneracja...czyli nastepny nudny deszczowy dzien weekendu JOŁ Pogoda krótko mówiąc do d*py W nocy mi sie spało dobrze ale obudziłem sie o 2 (nie wiem co mi odsadziło no ale ) Potem wstałem..zjadłem i lota do kościoła. Mam cholerne zakwasy na łapach Zmieniam taktyke wiosłowania sztangielka...teraz bedzie tak: 12/10/8/6 a cięzar [...]

14.05.2008 Czyli muza dudni a ksiazki przed oczami Dzis dzien bez siłki.W szkole ksiądz pojachał na msze i nie było religii wiec co robiliśmy...nowe ławki musielismy skręcac. Z klaty i tricka zakwasy juz prawie zeszły.Na barkach i nogach o dziwo nie mam....w sumie to na barkac nigdy nie miałem zakwasów Zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze w [...]