Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

25.04.2008 1 Trening redukcjyjny

Biceps
1.Uginanie sztangielkami stojąc 3x8 sztangielka 12kg
2.Uginanie młotkowe 3x8 jw
3.Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 sztanga 21 kg

1.Bardzo fajnie poszło.Pompa sie zrobiła takze git.
2.Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i bardzo dobrze czuje prace mięsni.
3.Tragedia....nie czułem pracy mięsnia..zmieniam na uginanie o kolano


Plecy
1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 43-47-51-55 kg
2.Wiosłowanie sztangielką 4x10 sztang. 26kg
3.MC 4x8 73kg

1.Gładko oraz technicznie
2.Tutaj również bez problemowo
3.No i MC tez luzik

Relacja:

W pokoju miałem dosyć ciepło wiec lało sie ze mnie nieziemsko.Nie zrobiłem niestety aero poniewaz tata mnie wołał stoły rozkładac bo impra jutro.Ogólnie trening bardzo przyjemnie minąl.Wiem ze sie do ćwiczen na plecy przyczepicie wiec od razu mówie ze nie mam drążka ale niedługo kupie
Co do wiosłowania sztangą jak i sztangielką to obciązenia mozna wiecej dac...ale co tydzien bedzie 2kg progres więc bedzie jazda najwyzej 2 ost. tygodnie zrobie 4kg progres tygodniowy

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 20:50:22

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 21:23:49

dobrze idze ja zaczynam w pon juz redukcje zobaczmy obaj endo jestesmy a co masz na ochrne miecha

Redukuj smalec bo lato idzie, ja dzisiaj bez koszulki już pomykałem
uginania ramiona na modlitewniku też nie lubię, jedynie z rączką wyciągu bardzo mi odpowiada to ćwiczenia i pompa jest super a ze sztangą lipa.

A ja sie wstydze bez koszulki latac

Hell - jak robisz plecy z bice, to plecy pierwsze. Potem bic.

Kuro najpierw plecy były tylko tak napisałem odwrotnie z rozpisce Sorki ze niezrozumiałe napisanie

Sledze caly czas i jestem ciekawy jakie beda ostateczne wyniki.

A ja tam lubię wszystkie ćwiczenia oprócz tych na dolne partie brzusia i wykroków Wstawiałeś jakieś zdjecia?

26.04.2008 Regeneracja

Dzis dzien odpoczynku ale tez i sprzątania w domu bo jak wczoraj pisałem "biba" ma byc.Zakwasy są


Koluszku foty są na 7,9,11 stronie