Zakwasy

Zaniedbałem ostatnie dni ale to spontaniczne sytuacje w tym przeszkodziły. Dziś nadrobiłem treningiem barków. 1. Wyciskanie hantli 5x15 2. Unoszenie hantli przodem 3x15 3. Unoszenie hantli bokiem 3x15 Dziś bez komentarza. Będą jutro zakwasy, barki nie ćwiczone praktycznie nigdy.

Wczoraj jak mówiłem cały dzień poza domem więc micha wyjazdowa ale trzymana;-) Mimo tego ze jakos cpesjalnie nie byłem przygotowany na to 1.6jajek, 10g oleju lnainego 2.200g piersi kurczaka, 20g wiórek kokosowych 3.270g piersi z kurczaka wedzonej 4.połowa kurczaka z rożna 5.omlet: 100g mąki żytniej razowej, 50g owsa, 50g otrębów gryczanych, 4 [...]

ja na kursie robiłem wykroki przez całą siłownie %-) to zakwasy na dupie kilka dni

w poniedziałek machłem FBW wczoraj poszły plecki na nogach takie kvrwa zakwasy po sobocie ze nie szło chodzic przez te swięta dzis albo barki z bicem albo DNT, bo kurde jak dzis bedzie trening to wyjdzie 5 dzien treningowy z rzędu xD 1. wiosłowanie nachwytem 2.podciaganie na drazku nachwyt+2s sciagania drazka nachwytem 3.sciaganie drazka do [...]

Ciekawe co sie stało z krzychem :( mam wiele pytań. Ma ktos jakies nowe doswiadczenia na temat teorii Krzycha to niech pisze :) Ja cwicze tą metodą 2 tygodnie. *zakwasy masakryczne (polecam regresje radzoną przez krzycha) *Pompa super *Wciagu 2 przytylem 2 kg bez diety,odzywek,bez tluszczu *Super uczucie podczas treningu *Z siłą jak narazie nie [...]

Zakwasy w łapach, na klacie, a jak rano się obudziłam i leżałam to na dupsztalu i biodrach :)) A bezpośrednio po treningu, przez jakieś 2 godziny potwornie mi się spać chciało, nie wiem czemu. Ale dziś, to czuję, że żyję %-) W planach na dziś aero na rowerku stacjonarnym, 30 minut. Trzeba będzie przerzucić się na inne strączki, bo zaczynam mieć [...]

zakwasy to normalna rzecz , jeżeli masz je po każdym treningu to oznacza że bardz ciężko trenujesz

przysmaki za troche beda zauwazalne :) haha :D Na to, to ja nie pozwolę! 8-) Skatowałam dziś nogi z klatką... ledwo wróciłam do domu, przez weekend będę chyba o kulach chodzić %-) Po środowym brzuchu nawet zaśmiać się nie mogę, takie zakwasy |-) Ogólnie trening super, ale dłuuugi. Trening: NOGI Przysiady ze sztangą Przysiady sumo Wchodzenie na [...]

Dzisiaj wpadł trening nóg oraz barków :-) nóżki dostały popalić, tym bardziej, że jeszcze trzymają się na nich lekkie zakwasy po piątku, ale nie ma, że boli ;-] Natomiast przy barkach skupiłam się na bardzo wolnej fazie ekscentrycznej z przytrzymaniem chwilę w górnej fazie, serie wykonywałam na maks ilość powtórzeń, aż do załamania, po czym [...]

Jestem już w domu, weekend spędzony we Wrocławiu ;) W piątek byłam wybierać materiał na nowy strój na sezon wiosenny, jednak nie zdradzę koloru :-P Zobaczycie dopiero na scenie :-D Za dwa tygodnie jadę znowu na przymiarkę i wybór kamieni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0223820446c5424695752c7faca4defa.jpg W sobotę zrobiłam z chłopakiem trening [...]

Pierwszy trening w 2016 zaliczony :) NIE - nie poszłam 1 stycznia, ani 2, ani 3... Nie robię postanowień noworocznych, że od 1 stycznia ostro daje w palnik, a za miesiąc odpuszczam :) Zaczęłam na spokojnie od wczoraj, po baaardzo długiej, świątecznej przerwie :) Ruszam z nowym planem treningowym, a dokładnie push pull :) Na pierwszy ogień poszedł [...]

Dzięki, Dziewczyny,:-D za dzielenie się doświadczeniem USG macicy i chyba też jajników miałam, podwozie jest ok. Nogę prawą rzeczywiście mogę mieć trochę krótszą, zawsze czułam lekką asymetrię, która nie przeszkadza jakoś w życiu ale jest. Wkładkę mogę zorganizować. No dobra, w takim razie nie zawracam sobie dupencji Tanitą. Jednak obserwacje [...]

sialala siemnkoo ;] Dzisiejsze "dodatki" warzywa: sałata, ogórek świeży, pomidor woda,kawa zielona Miska zachowana, jutro rano trening w zaciszu piwnicy ;] I powtarzanie do matury. Kilka słów o samopoczuciu niby @ dopiero 5tego - 6tego maja ale jakoś czuje się tak dziwnie i mam cholerną ochotę na coś MEGA słodkiego takie lody na gałki albo albo [...]

A co masz za rowerek? Przyznam, że przydałoby mi się jakieś urządzenie stacjonarne w domq Ja dzisiaj miałem za to słaby dzień...marne 40 minut bieżni i 10 orbitreka. Zakwasy mnie złapały na nogach, co jest dosyć dziwne, bo aeroby towarzyszą mi od ponad 2 tygodni Ps: Pijecie piwo? Kumpel mnie dzisiaj wyciąga i pierwszy raz w życiu obawiam się [...]

Na początku to norma imo. Zacząłeś mocniej je trenować, to i zakwasy nie schodzą. Pozdr.

KingCold Za przeproszeniem to ja i tak sram kolo 3 razy dziennie a sikam z 8. Pitt Bull Szklanka kupiona w IKEi. A foty musza byc dobre, bo specjalnie na potrzeby TESTu kupilem cyfrowke. robaleq Dzieki i zapraszam. Dzisiejszy dzien minal bez zarzutu. Nie liczac pierwszej czesci egzaminu z filozofii, ale jest jeszcze II czesc, wiec sie nie [...]

góra-forte No dobre jest takie zarcie, ale na codzien zostane (przynajmniej na czas cyklu) raczej przy ryzu/kaszy. saib__ Dzieki trener- podobnie myslalem. Kurcze musze napisac, ze dzisiaj przez caaaly dzien mialem straszliwe zakwasy... na dole brzucha. Bardzo mi to w sumie na reke, bo mam dysproporcje pomiedzy gora, a dolem moze to znak, ze [...]

Obiecana fota posilku przedtreningowego- makaron z serem. Ok 150g makaronu (a nie wyglada) i ok 130g sera, przed tym zjadlem jeszcze troche żurku (nie lubie zbytnio) z jajkiem, ktore jakos przelknalem. Teraz zamiast jajka daje wiecej profi wheya i troche oliwy do tego. Za jakis tydzien, jak bedzie wiecej czasu, pozmieniam troche w tym [...]

[...] pomelo, ktory forumowiczom znany jest z TESTu ojdana, wiec go kupilismy i muse przyznac, ze bardzo dobry- warto sprobowac. Zaraz uderzam do wyra i wstaje za jakies 9-10h. Zakwasy na klatce i bicu juz daja o sobie znac, a poza tym mam ostatek ferii wiec trza kozystac... A o to obiecane foty sera. Ser, ktory zawsze kupuje- 1kg. A tak wyglada w [...]

Wstalem sobie okolo 9:30 wszamalem pierwszy posilek i zaniedlugo bede sie przygotowywal do II. Musze powiedziec, ze po wczorajszym treningu czuje baaardzo porzadne zakwasy zarowno na klatce (zapewne zasluga nowego dla mnie cwiczenia- bramy) oraz bicu (tutaj pewnie przycznila sie ciagla progresja na modliteniku oraz ostatnia na nim seria wykonana [...]