Dziś znów trening zróżnicowany.
1.Wyciskanie sztangi płasko 6 serii od 50 do 90kg 90x2 przy pomocy kolegi.
2.Wyciskanie hantli skok 20kg x 10 25kg x 8 30kg x 6
3.Rozpietki 3 serie z progresją ciężaru
4. Martwy ciąg z łączonym wiosłowaniem 2 serie po 10 powt. Chyba 50 i 60 kg
5. Martwy ciąg 2 x 10 75kg
6. Pompki na poręczach 12,10
7. Ściąganie linki wyciągu górnego w pochyleniu. 10,8,8 progresja ciężaru
8. Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 10,9,9
9. Wiosłowanie hantlem 3x10
10. Modlitewnik 3x10 progresja ciężaru.
Trening okrutnie ciężki, a jeszcze wieczorem czeka siatkówka.