to są zakwasy które w sumie nie są zakwasami tylko to juz sie tak przyjoł ten mit... tak naprawde to są mikro urazy w twojich mięśniach ..za kilka dni juz nie bedziesz o tym pamiątać
treningi to sa na wytrzymalosc, mase, sile, itd. na rzezbe to jest bilans kaloryczny - to tytulem wyjasnienia nazewnictwa. a "zakwasy" - skoro po zmianie treningu pojawiaja sie pozniej, to widocznie moga no nie? no chyba ze myslisz, ze jak napiszemy ze nie moga, to one to przeczytaja i przestana sie pojwiac po 2 dniach, i zaczna zaraz [...]
ok. a z ta regeneracja to biore nitro II no i to ma jakas tam ilosc l-glutaminy wiec przyspiesza troche regeneracje o ile si enie myle tak? Jest jakis sposob zeby poznac czy miesien zregenerowal si ewystarczajaco i jest gotowy do dalszych treningow? wykluczamy zakwasy bo nie miewam ich odkad cwicze systematycznie
Dlatego trzeba robić mniejszym ciężarem ale fakt często robię to ćwiczenie i nie zawsze udaje mi się robić to na 100% zwłaszcza w końcówce serii. A co do dwugłowych to też zawsze na następny dzień czuję zakwasy przede wszystkim na nich i pośladkach.
a teraz co innego.. bo po ostatnich treningach boli mnie dokładnie : http://bieganie.pl/img/FREDZIO/zdrowie/przod_jpg_400.jpg - tam gdzie pisze gęsia stopka..ale tylko jak wstaje.. albo robie przysiad.. myślicie że to zakwasy ?
ja tam nie wiem, czemu, ale na klacie mam co trening na barkach i na tricu i plecach, ale żadko kiedy na bicu. chyba że bo tak dopiej że nawet napoju nie moge sie napić, a rośnie.a niektózi walą ostre treningi i nie maja zakwasów. i tez im idzie. a czytałem że zakwasy powstają z kwasu mlekowego?? o ile pamiętam, a on jest szkodliwy.
Masakra 3 miechy opuszczone jeden posilek dziennie z 80kg wagi spadlo na 71 kg w lapie 3,5cm w dol w pasie 5cm :) a o sile to nie wspomne :/ od tygodnia znow cwicze zakwasy masakryczne :x
Ja w sumie na wakacjach sie obijałem. Melanze, ogniska itp. Pare razy na silce tylko bylem. Ale od pon znowu zaczalem i powiem jedno ... zakwasy mnie dobijają!!! Ale milo wrocic do salki ze sterta ciezarów i pogadac ze znajomymi. Pozdro dla wytrwałych
Napewno owoce zawierające dużo węglowodanów zregenerują organizm, złagodzi to też zakwasy. Jednak mało osób traktuje to jako rzecz niezbędną, choć mam znajomych, którzy przykładają już większą wagę do odżywiania pod kontem regeneracji organizmu... : )
ja mam zaj**iste zakwasy na kapturach po cwiczeniach dynamicznych, jak podrzut, rwanie lub chociazby jump shrug. Czyli duzy ciezar i dynamiczny ruch rwania.
ja tez mam, i na mnie to dobrze wplywa, bo wiem ze trening byl dobry i klatka mi dobrze rosnie, choć zakwasy nie moga byc wyznacznikiem dobrego treningu. normalne ze cie pali, zobacz ze podczas cwiczenia na dany mięsień jest on cieply zawsze.
aha jeszcze 1 bylem wczoraj na silownik i mam zakwasy na klatce piersiowej i plecach czy moge jutro isc znowu na silke? Zmieniony przez - kucyk121 w dniu 2014-02-11 19:21:55
Ja naprzykład dotychczas biegałem 1 godz w wtorki, czwartki i soboty a gdzy czułem ze jestem potwornie zmeczony albo mam ostre zakwasy to przesiadałaem się na rower i takze 1 godzinę jeżdziłem ale przy zwiekszonym dystansie. czy taki cykl biegania jest odpowiedni? HUB