Zakwasy

no to tak jak ja :-PP generalnie ten sport od tego roku zaczął być popularny w Polsce przede wszystkim dzięki firmie reebook chciałem dzisiaj zrobić któregoś woda ale mam takie zakwasy na dupsztalu i prostownikach że chyba dzisiaj tylko troszeczkę sobie pobiegam dla rozruchu

ja po 200 przysiadach z soboty to do dzisiaj mam zakwasy na czwórkach normalnie masakra }:-( testy jeszcze raz zrobię po zakończeniu redukcji bo na niższych węglach czuję się osłabiony i oddech nie ten {{:-(

fighter masz racje ale nie martw się bo schodziłem odpowiednio biodrami i miałem osobę która mnie kontrolowała przez cały trening i zwracała na to uwagę, uważam że problemem jest to że przed tym sprawdzianem za mało miałem wodów z przysiadami i to spowodowało takie zakwasy

Przetrenowanie i zakwasy. Przesadziłeś na samym początku z treningiem.Po tygodniu powinno być już lepiej. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Nie masz sie co martwić, ja nie cwiczyłem nawet 3 tyg. Po tym czsie 2 looźne treningi, zakwasy i potem jazda. Dużych strat nie bedziesz miał, a organizm jest dosć wykończony walką z chorobą. Pozdro

Tutaj masz ładnie pokazane ;] http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Tak jeden raz dziennie w zupełności wystarczy ;) Początkowo jeśli bd miał porządne zakwasy to możesz robić co drugi dzień .

Mojego ziomka po SSA ..jak to on mowił.."palą mnie piszczela" :D przy wchodzeniu pod gorke:D..a tak serio..to moze je przetrenowujesz..raczej to nie zakwasy..ale to tylko gdybanie..mozesz sprobowac masowac te miejsca i nakladac jakas masc rozgrzewajaca polecam BEN-GAY..smaruj i masuj..jesli nic nie pomoze to LEKARZ.Pozdrawiam Zmieniony [...]

No ja wiem oczywiście . Poczytałem trochę trochę popatrzyłem i wiem jak się wykonuje jakie ćwiczenie i na co zwróć uwagę . Ale mięśnie bolą czasami po treningu ale to normalne zakwasy :P

moim zdaniem do celu ktory chcesz osiagnac i patrzac na to ze to pierwszy Twoj program silowy na poprawe szybkosci/dynamiki NIE MA SENSU rzucac sie na gleboka wode. Pomine fakt ze ten trening ktory wrzuciles jest naprawde bardzo ciezki i dwa dni po takim treningu masz zakwasy i zero dynamiki. ja mimo wszystko na Twoim miejscu nie rzucalbym sie na [...]

Wg mnie 30 kg w tym ćwiczeniu(dzień dobry) to max. ciężar. Chodzi o to, żeby robić odpowiednią przeciwwagę wypinając tyłek. Szczerze pisząc - to ćwiczenie, w tej wersji nie jest najlepsze,ale jest faktem, że takowe istnieje. Ja osobiście robiłem u siebie często mc na "prostych" (lekko zgiętych) nogach. Ćwiczenie to jest uważam bardzo [...]

trenujesz 5 lat a zwracasz uwagę na zakwasy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html opisz problem dokladnie- sprawa jest tym bardziej dziwna, ze przy "celebrowaniu" ruchow palenie wewnątrzmięśniowe powinno byc nasilone; chyba, ze wlaśnie poprzez to spowodowalś wadliwą technikę; może obciążenia są [...]

moj trening wyglada nastepująco unoszenie hantla o kolano 3x12 powt sztanga stojąc lub modlitewnik dla odmiany 3x10 naprzemianstronne uginania stojac 3x10 mlotki siedziac 3x10 czuje ostrą pompe po tym trningu i zakwasy zawsze z tego wzgledu ze co drugi trening zwiekszam ciezar w ktorymś ćwiczeniu a nie raz i w każdym

tzn nie oprzec o najszerszy, tylko wcześniej naczytałem się że łokcie należy trzymać blisko ciała i z początku było w miarę. Teraz miałem normalną szerokość łokci(tak jaką ma sie przy swobodnym zwisie rąk) i zrobiłem te same ćwiczenia mniej więcej te same ciężary i ilość potworzeń, ale tak dało w 'kość' bicepsowi że miałem problemy z umyciem głowy [...]

nie... 1 ćwiczenie mnie nie męczy, a 4 są wystarczajace jak na moje siły. ponieważ nastepnego dnia zakwasy małe mam. to jak jestes chetny na ulozenie planu to pisz na GG jak masz. 33070506

To nie są zakwasy tylko uszkodzenia mięśni spowodowane treningiem :) Chłopaki chcieli Cię zniechęcić ja Ci będę dopingował pamiętaj tylko, że najpierw w głowie trzeba mieć, dopiero w ręku. Nic Ci po tym bicepsie jak za 10 lat będziesz siedział w spożywczym na kasie za minimum krajowe

Jak to nie robisz nog? Porob to zakwasy powinny ustapic po kilku treningach. Dupe sobie ,,wyrobisz" np jezdzac na rowerze, w szczegolnosci nie siedzac podczas jazdy. POZDRO

no to przeciez wszystko mam w profilu.Ale dzis mało lałem.Od wczoraj mam za***.iste zakwasy na plecach i nogach

Ja tez trenuje na Wisle. Od roku wczesniej trenowalem w Jordanie, mysle ze nie stety bede musial odejsc z klubu. Oplaty sa duze z tego jeszcze nie dostalem judogi, zadnych plusow niemam z trenowania jedynie zakwasy, wszystko co umiem zawdzieczam sekcji w ktorej zaczynalem trenowac czyli na Jordanie.

gówniane to Twoje fbw, radze poszukać przykładowe, pełno takich na forum. na zakwasach można ćwiczyć, tylko pytanie czy to zakwasy? w innym wypadku zmniejsz intensywnosć.

Ale co mają 'zakwasy' i pompa do dobrego treningu? Trening intuicyjny będzie dobry dla osób zaawansowanych, znających swoje ciało, możliwości oraz to jak reagują na konkretne ćwiczenia. Dla początkujących może się to okazać drogą do przetrenowania bo zazwyczaj robią wszystkiego za dużo i za często. Plan treningowy pomaga wszystko usystematyzować, [...]