Zakwasy

Andi73: "Od kiedy jem glutamine 1. Zwiekszona odpornośc , 2. Mnejsze zakwasy ( nawet nie pamietam jak bola miesnie). " I tego nie neguję... Choć co do drugiego punktu to odczucie bardziej subiektywne.. Ale właściwości antykataboliczne, czy tez regeneracyjne są mocno przesadzone moim zdaniem.. Napisałem, że nie dostanie tego co się [...]

o przysiadach narazie wolałbym nie myslec poniewaz jak nieraz robiłem hack maszyne to miałem zakwasy przez tydzien a co do drązka to faktycznie musze nad tym bardziej pomyslec

Z tą płaską to chyba dobry pomysł, bo jak wczoraj na treningu zamiast tego zrobiłem rozpiętki to dzisiaj czuje lekkie zakwasy a przedtem nic. :D

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Zamiast płaskiej daj wyciskanie na skosie w górę 3s. Zamiast wyciskania zza głowy rób sprzed, szanuj barki. Popraw odżywianie. Pzdro

Mięśnie się z czasem przyzwyczają, więc po kilku miechach nie będziesz odczuwał duzych zakwasów. To działa też w przeciwną stronę, długie nie ćwiczenie sprawia, ze mięśnie leżą i dopiero za jakiś czas gdy im dasz kopa to znów będą zakwasy.

Może dopisać, że ćwiczyło tak kilka osób i że podobnie odczuwali zakwasy? Albo: W doświadczeniu brało udział pięć osob. Każda z nich 3 razy w tygodniu uczęszcza na trening siatkarski. Zmieniony przez - banitaa w dniu 2013-04-02 18:38:22

co ja mam zakwasy po tym cwiczeniu to jakas masakra %-)

i długo beda jeszcze trzymac;-) spróbuj kiedyś jeszcze żeby wolniej sie opuszczac to dopiero beda zakwasy.

Na poprawę siły i wydolności jak znalazł. Nie chcę nikogo odstraszać ale palenie mięśniowe ogromne jak i zakwasy i niestety mocno daje po kolanach :-0

nie martw sie, jak zaczalem chodzic na silke w listopadzie mialem 193 wzrostu i jakies 72 kg wagi (tak mniej wiecej od roku nic sie nie zmienialo) wiec wygladalem mniej wiecej jak ty, bralem 38kg na raz ;) Od tego czasu systematycznie chodzilem na silke 3x w tygodniu trenujac na kazdej kazda partie miesni (taka rozpiske dostalem ;f). Nie mialem [...]

basen = za***ioza, oczyszcza miesnie po treningu z kw. mlekowego = mniejsze zakwasy= mniejsze trudnosci z poruszaniem sie . to zalezy jak bardzo intensywnie bedziesz pływał , jak tak jak na pilce wodnej , 1000m na rozgrzewkę, to nie wiem ale moze masie to zaszkodzić, (2x tydzien nie powinno być złe) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden [...]

klatka wyciskanie plasko - 2 serie*12 powtorzen rozpietki- 2*12 - zamiast rozpiętek daj wyciskanie hantli na skosie biceps- sztangielki 2-12 sztanga łamana 2-12 triceps - francuskie wyciskanie 2*12 pompki na poreczach 2*12 trzeci dzien: barki: wyciskanie sztangi za glowa 2*12 unoszenie sztangielek na boki 2*12 lydki: wspiecia na palce 4*10 plecy : [...]

no rozciagam sie mocno bo zawsze jak sie nie rozciagam to mnie zakwasy lapia...no i sie rozciagalem i zlapaly...ale dzisiaj bede kontynuowal trening mocno sie rozciagne i mam nadzieje ze przejdzie

Zakwasy to na pewno nie są, poza tym zakwasów nie da się pomylić z innym bólem.

No może nie chodzi tu o zakwasy, źle się wyraziłem. Kolejne dni po treningu było takie super uczucie, po prostu tak jakby czułem mięśnie, że są i kojarzyło mi się to ze wzrostem. Teraz tego tak jak by nie ma. Tzn czuje lekkie osłabienie mięśni ale jest trochę inaczej. Chyba rozumiecie o co mi chodzi :D

sog-i dla was Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

dzieki shinobi , sog Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

Jak nie wiesz, ze w miesniu moze byc kwas mlekowy i nie wiesz co to jest kwas mlekowy to sie doksztalc. Jak wg. ciebie ktos pierwszy raz przyjdzie na silownie (nie majac kontaktu z nia wczesniej) nie moze miec na nastepny dzien zakwasow to jestes w bledzie Nie może. To nie zakwasy, tylko mikrourazy -> DOMS. Poczytaj sobie.

zrob sobie kilka dobrych sprintow i zobaczysz gdzie zakwasy/skurcze bedziesz mial

to super tylko ze 20 powtorzen to juz wytrzymalosc robiles z reszta zakwasy nie sa zadnym wyznacznikiem, jak robilem przysiady na sile nigdy nie mialem zadnych zakwasow