Zakwasy

Nie wiem czy to normalna sprawa jak sie ma zakwasy po każdym treningu i to które potrafią trzymać po kilka dni.W budowaniu masy to raczej nie wskazane.Cały czas musze kombinować z obciążeniem żeby nie nabawić się zakwasów.Czasami to to obciążenie wygląda komicznie w stosunku do tego co moge osiągnąć dając z siebie wszystko.Ale nie wiem czy kupując [...]

Tak też zrobię.Aktualnie trenuję każdą grupę mięśniową 1 raz w tygodniu, trening mam podzielony na 4 dni, klatkę trenuje z bicepsem lub tricepsem. Ok. roku temu przez ok. 3 miesiące klatkę katowałem 2 x w tygodniu- pierwszy trening to było typowe wyciskanie drugi trening to ćwiczenia pomocnicze, jakiś progres był, ale miałem straszne zakwasy i [...]

Ja też robię to razem z tym filmikiem, jak ten koleś (pan ) gada to czuje sie jakbym ćwiczył z osobistym trenerem... Robię codziennie. NA pcozatku były zakwasy teraz już nie i za***iście sie po taym ćwiczeniu czuje, ale za krotko jeszcze je robię ,żeby były widoczne efekty

taakk to dobry trening dla Ciebie... zakwasy sa jaknajabrdziej normalna sparwa - dobrze przykładaj sie do rozgrzewki i na koniec treningu powoli rozciagaj miesnie kazdej grupy -- stulejka nie ma tu najmniejszego wpływu zdr.

sposób na zakwasy - nie ćwicz...

zreszta zakwasy sa za***iste ja mam dyskomfort jak ich nie mam, a tu chlopaki chca sie ich pozbyc..

Gdy masz zakwasy, to znak nadejścia masy!

@do_dziela ja też wolę mieć zakwasy ale dzisiaj nie były mi one potrzebne. Powiem Wam że trening zrobiłem jak zawsze na 101 % , ale potem prysznic najpierw ciepły, potem zimny i nasmarowałem klatke sobie naproxenem na noc i były mniejsze niż zwykle. Mimo to troche utrudniały zabawe

A tam ja mam zakwasy tylko na splicie a na FBW tego nie odczuwam. A tak pozatym to nie wiem w czym to przeszkadza a ja nawet uwielbiam to uczucie na drugi dzień

Dokładnie tez lubię zakwasy, jak boli to rośnie a skoro chcesz sie ich pozbywać to gorąca kąpiel po wysiłku.

Ja uwielbiam zakwasy ;) Wiem wtedy ,że idę cały czas do przodu a nie stoję w miejcu ;)

jesoo to co Ty miałaś za ściagacz? A ja Ci mówię że powinnaś zrobić sobie przerwe, ja jak miałam zakwasy od biegania to 2 dni dałam sobie spokój i teraz jest looz. I jakoś nie odczuwam spadku kondycji.. Wręcz przeciwnie

Kurde bo ja zakwasy mam często:/ a śpie ok 7 godzin. a więcej mi się nie chce, poprostu sie budze i nie chce mi się spać. Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-01-06 11:20:54

ale być może kiepski plan poniewaz na trenningu boli mnie cała klata a na drugi dzień mam zakwasy na gornych częściach klatki piersiowych.

P3ch 1. nie kalecz języka tymi sb;cz. 2. zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. 3. to przede wszystkim węglowodany zalewają, więc to je pierwsze ogranicz a nie tłuszcze.

[...] Warto zmieniać zakresy powtórzeń w planach, tak naprawdę sam musisz sprawdzić co będzie działało na ciebie lepiej i co się lepiej sprawdzi ale do tego dojdziesz z czasem. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, pokaż ten plan od trenera i swój dla porównania. A na masę to jest dieta, nie liczba powtórzeń czy liczba serii ;-). Zmieniony przez - [...]

MÓJ: 1 dzień: klata triceps wyciskanie na skośnej hantlami 4x 8 wyciskanie na prostej sztangą 4x8 rozpiętki na skośnej 4x8 ściąganie sztangielki zza głowy leżąc na prostej 4x8 sznury (te na triceps) 6-8x8 (dobrze mi pompują) prostowanie rąk opartych o biodro (tyłek wypięty) 4x8 2 dzień : biceps + plecy przyciąganie uchwytu do uda 4x8 wyprosty na [...]

Który lepszy? Dodam że przy moim mam zakwasy a przy trenera nie.. a przy tym moim chciałbym ładować codziennie biceps wiem wiem co powiecie ale mam kumpla, który nic nie bierze i wygląda jak kulturysta, codziennie jest na siłowni i pakuje po siłce jeszcze. Doradźcie Po 1 nie wierz w bajki, po 2 trenując biceps codzinnie jedyne co to go [...]

Polecam też robienie "miny d****a" właściwie nie d****a tylko złego człowieka który chce nastraszyć dzieci tzn szeroko otwarte oczyżychwa wysunieta dio przodudolna warga przyciśnieta do zebów tak aby makxymalnie naprężyc mięśnie szyi może sie wydawać to dziwne ale porób tak przed lustrem przez 10 minut albo dopóki ci się nie znudzi i [...]

Z wlasnego doswiadczenia - mialem dokladnie taki sam problem jak Ty. Zajezdzalem klatke jak sie dalo, mialem potem za***iste zakwasy a i tak nie rosla. Nawet taki sam plan mialem jak Ty. Zmienilem split na FBW od Traktora i klatka idzie jak szalona, jestem naprawde pod wrazeniem, zawsze mi sie wydawalo, ze mam klatke genetycznie slabsza. Dlatego [...]