Zakwasy

no to jak mam robic? cwiczyc jak w tym planie,czy inaczej?jesli mam dzis isc na silke na polowe ciala to co mam zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem [...]

No po wczorajszym treningu mam zakwasy. Wiec mysle ze miesnie dostaly lekkiego szkou. Mysle ze teraz ede cwiczyl przez jakis czas tylko na sile. Bo wsumie to najbardziej mi na sile zalezy. Jak bedzie sila to bedzie mozna rzezbe robic :D ale to jeszcze dluga droga :D

Wczoraj wieczorkiem zacząłem A6W, trening przebiegał łatwo, w końcu to dopiero pierwszy dzień. Na brzuchu mini zakwasy. 1 dzień mam za sobą. Dzisiaj 2 dzień weidera w niedziele 3 a poniedziałek już dzień treningowy Klata+Triceps. Z rana zjedzona jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba pełnoziarnistego. Aha i takie pytanko czy jak robię a6w to muszę [...]

Dzisiejszy trening przebiegał łatwo , klata trosze zmasakrowana rozpęntki robione dużym ciężarem, jutro się zobaczy czy będą jakieś zakwasy ; triceps też fajnie się robiło szczególnie pompki w podporze tyłem. Moje fotki oraz fotki mojej siłowni domowej wrzucę zaraz albo jutro.

Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 - tu szło łatwo mały ciężar 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 - tutaj ciężko dobrałem duży ciężar 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8 - robiłem hantelkami starałem się to ćwiczenie robić bardzo technicznie małym ciężarem 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 - tu chyba najgorzej ze wszystkich duży ciężar [...]

najwazniejsze jest że po tym swoim zestawie spie jak dziecko i mam mniejsze zakwasy.Mam taki trening nóg że na drugi dzień ledwo chodze ,a w sobote go zrobiłem a w niedziele tylko lekka obolałość

A jest sens robic tak wiele cwiczen, skoro po tym co robie mam zakwasy i przyrosty ? :P

taki miałem plan w tym tygodniu ale musze go zmienic z uwagi na problemy z łokciami po wykonywaniu superserii. niedlugo załączę nowy PONIEDZIAŁEK przysiady ze sztangą 4 x 15/15/15/15 (w przerwach między seriami łydki do pieczenia) wykroki z hantlami 4 x 15/15/15/15 (w przerwach między seriami łydki do pieczenia) (powiadają że to za mało na uda, [...]

sonbaty "made in USA" to jest renoma, się wie. Om, no ja na szczęście mam bardzo mocne uderzenie. Jeden cios wystarczył. Góral, brachol nie ma zupełnie pojęcia o diecie, suplach a tym bardziej o treningu. Jak ja mu próbuję dać wykład to on ucieka lub zaczyna robić miny. Nie wierzy, że najwazniejsza jest dieta. prawie się powiesiłem jak [...]

hmmm,,, pavlo, tak czy siak nie czuje dwuglowych uda za bardzo.. tylek moze troche, ale raczej dlatego ze mam zakwasy... sprawdzilem tez w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tam jest takie ćwiczenie 'przysiady wykroczne' i zgodnie z tym co tam jest napisane, to dwuglowych uda wypady w przod nie cwicza... ktos ma jakies sugestie?

a jak sie ma zakwasy to można ćwiczyć czy trzeba czekać aż mięśnie bedą w 100% wypoczęte

1. warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami 2. zakwasy nie przeszkadzaja w budowaniu miesni 3. skoro jestes po dluzszej przerwie zmniejsz ilosc serii 4. to samo skoro to towj pierwszy trening HST nie chce abys sie zniechecil - powiem tyle pozniej jest tylko lepiej Your body does not like your idea being lean and [...]

Nie wiem czemu, ale nie mogę zedytować swojego pierwszego posta, więc zamieszczam to w nowej odpowiedzi. waga - 69.8kg wzrost - 178cm Wymiary: ramię - 30,5 cm przedramię - 26,5 cm nadgarstek - 16,5 cm talia - 84,5 cm biodra - 94 cm łydka - 37 cm klata - 92,5 cm udo - 52,5 cm Trening 2 - 12.04 A2 - 11/7 D - 9/8 C5 - 12/8 E - 8/8/9/9 G - 19/19 K2 - [...]

Nie masz co czekać. Idź na trening, nikt odrazu dobry nie jest. MMA jest sportem ogólnorzwojowym, więc nie masz co martwić się, że robisz 3 pompki narazie. Trener napewno na początku nie będzie od Ciebie dużo wymagał. Idź na trening, napewno pierwsze treningi łatwe nie będą. (chodzi o zakwasy i zmęczenie) Ale później się wprawisz i będziesz [...]

Solco najlepiej dziala po okolo 6h od podania. Najsensowniej bylo by wstrzelic sie po treningu w czas kiedy powstaja zakwasy. Wtedy sa odczuwalnie slabsze.

stosuje te witaminki juz dosc dlugo, ale nie odczuwam nic nadzywczajnego!Jedyne co w tych tabletkach jest za***iste to to ze zmniejszaja wydzielanie sie kwasu mlekowego=mniejsze zakwasy, o wiele mniejsze!!!

To sie nazywają "Opowieści z krypty" terz mam kumpla ktury twierdzi że ćwiczy na maxa 3 razy dziennie na jedną grupe mieśni i nic po nim niewidać( ćwiczy 6 miesięcy ) ale siła mu poszłaa jak by ćwiczył 10 lat.A gdy chce z nim iść na siłke to zawsze ma zakwasy albo go coś boli. A propo twojego kumpla to szczel go w łep

Kiedy się rozciągałeś, jaki to jest rodzaj bólu? Może po prostu masz zakwasy po rozciąganiu... Chociaż niekoniecznie - po rozciąganiu pleców w tył dość często są później lekkie bóle pleców, bo takimi ćwiczeniami mocno się ściska kręgi, i moim zdaniem robienie ich za często nie jest zbyt dobre (zdrowe), więc jeśli nie musisz, to nie ćwicz tak [...]

Ból związany z kwasem mlekowym jest odczuwany w czasie wykonywania dłuższych serii ( >12 powt.) przy końcowych powtórzeniach, czuje się go jako narastające pieczenie. Moga to być serie nawet 8 powtórzeniowe jeśli się przechodzi z treningu o jeszcze mniejszej liczbie powtórzeń. Z czasem mięśnie się przyzwyczajają. Ból na drugi dzień jest [...]

Mają być zakwasy! :) Uzasadnienie dla tej "porady" jakieś jest?