Ból Pleców :( Help

Siema Niedawno zaczełem sie rozciągac żeby zrobic mostek itp. Rozciągałem dosc mocno plecy do zrobienia szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie wiem co mam robic rozciągac plecy Czy dac sobie spokuj nic nie trenowac narazie nic i poczekac z tydzień? Znalazłem jakieś zdjęcie na forum i chciałem wam pokazac gdzie mnie boli http://img15.imageshack.us/img15/9225/plecy0et.jpg 

ja mam tak ze mnie boli na srodku gdzies plecow wysokosc na koncu najszerszych tez robie mostkowanie tyle ze podczas wykonowyania wyciskania wtedy bardzo mocno sciskam kregi oraz przy wioslowaniu takz mocno sciskam kregi nie wiem ale teraz jak leze albo siedze dluzej to czuje taka twardosc czy to cos powazneg??

Kiedy się rozciągałeś, jaki to jest rodzaj bólu? Może po prostu masz zakwasy po rozciąganiu... Chociaż niekoniecznie - po rozciąganiu pleców w tył dość często są później lekkie bóle pleców, bo takimi ćwiczeniami mocno się ściska kręgi, i moim zdaniem robienie ich za często nie jest zbyt dobre (zdrowe), więc jeśli nie musisz, to nie ćwicz tak codziennie. Ja np. staram się te wygięcia pleców ograniczyć w miarę możliwości, no ale zreygnowac całkiem nie mogę A potem bolą heh...

Pamiętaj, że jak się wyginasz w tył, to musisz potem rozciągnąć też lędźwia w druga stronę, np. zrób świecę, i połóż zgiete nogi za głowę, potem ugnij w kolanach tak, żeby kolana były obok uszu. Albo takie ćwiczenie, własciwie pozycja rozluźniające, że jesteś jakby zwinięty w kłębek

O mostkach to mogę długo opowiadać, bo sama miałam od dziecka kompletnie sztywne plecy, ale jakieś 3 lata temu zaczęłam ćwiczyć. Plecy bolały mnie już od 2. dnia i tak przez pół roku. Nie ma w tym nic groźnego, no chyba że coś ci nagle mocno strzela w kręgosłupie. Moja rada, oparta na własnych dośwaidczeniach : zacisnąć zęby, trochę się lekko poodginać dla rozgrzewki aż zakwasy trochę odpuszczą i następnie wygiąć plecy ile tylko dasz radę. Nie jest to przyjemne i trochę potrwa, ale ja w ten sposób osiągnęłam niezłe efekty, np. leżąc na brzuchu mogę dotknąć stopami głowy. Staraj się ćwiczyć codziennie. A jeśli chodzi o lekarza to raczej nic ci nie pomoże.

Ja też mam strasznie sztywny kręgosłup, nawet teraz, jak go ćwiczę. No ale cóż, nie można mieć wszystkiego.

I mnie po tych wyginaniach zawsze bolą plecy (ale nie zakwasy) heh, i to nie tylko przez pierwsze pół roku Ale to nawet nie jest ból, tylko taki lekki dyskomfort.

Jeanette_ : jeśli w avatarze jest twoje zdjęcie, to chętnie sie wymienię na taki " sztywny " kręgosłup

No ale ja np. nie dotknę obiema stopami głowy... Chyba że jestem bardzo bardzo rozgrzana, to czasem mi sie przypadkiem uda heh. Umiem dotknąć głowy jedną stopą, podczas gdy na drugiej nodze stoję, ale obiema (tzw. foczka) to już nie

A co do tematu, to lekarz nic na to nie poradzi, tylko powie, żeby tak nie ćwiczyć, i żyj sobie dalej ze sztywnym kręgosłupem

ale mnie to non stop boli nawet jak niecwicze byłem u lekarza a on powiedział że mi przsewiało plecy albo co i dał mi tabletki i żel naproxen

No bo to nie chodzi o ból podczas ćwiczeń, tylko po nich. U mnie się pojawia np. kilka godzin po, albo następnego dnia. A jak codziennie ćwiczę wygięcia, to i codzienie mnie boli

ejj ale mnie boli nawet jak niecwicze jak siedze np: Dzisiaj wogóle niecwiczyłem niezginałem sie ale dalej mnie boli

A jak np. leżysz to też bolą ? Bo jeśli czujesz plecy podczas ruchu albo schylania się, to akurat normalny objaw przy ćwiczeniu mostków. Jak siedzisz przy komputerze to tak nagle zaczynają boleć i w każdej pozycji ?

Mnie właśnie nie bolą przy zginaniu się, etc., ale bardziej np. jak siedzę przy komputerze, albo w ciągu dnia coś robię, i nagle czuję, że mnie lekko boli mniej więcej w odcinkach, w których się zginałam, zazwyczaj wtedy, kiedy muszę stać trochę dłużej w jedenj pozycji. Przy leżeniu też, ale mniej. Ale to nie jest jakiś mocny ból, chociaż i taki czasami się zdarza, ale to już wtedy muszę się mocno powyginać