Zakwasy

Uff... początek Twojej wypowiedzi mnie przestraszył ;) Zakwasy mam tak na 2 max 3 dni po danej partii mięśni... na szczęście nie zdarzyło mi się jeszcze tak by wykonywać daną partię na zakwasach ;)

DZIEŃ 4 i 5 - 1,2 marca - alko weekend SOBOTA Średnie zakwasy na plecach i ciągle w udach po środowym treningu. Czułem, że organizm poćwiczył, ale jak najbardziej pozytywnie. Samopoczucie bardzo dobre :) DIETA: buahahaha, tak można podsumować moją dietę. Sobota zaczęła się nawet nieźle i dość klasycznie: jajka, oliwa chleb kurczak z ciecierzycą [...]

DZIEŃ 9/121 – CZWARTEK– dzień nietreningowy Wracając do właściwej treści w tym temacie: /-)_ Zakwasy na plecach jupi! Trochę na barkach, ale w końcu brak na nogach. To oznacza, że jutro przysiady polecą z dodatkowym obciążeniem 8-) Jutro, będę ćwiczył w niestandartowej dla mnie porze, bo około 11:00. Muszę też ogarnąć dwa następne posiłki, bo [...]

DZIEŃ 11/121 – SOBOTA– dzień nietreningowy Spałem 7,5 godziny, ale czuję się nieźle wyspany i zregenerowany po treningu, a wydawało się, że będę cierpiał cały weekend :D Odczuwam trening, ale zakwasy tylko delikatne na klatce i nogi trochę ociężałe. Także nie mogę doczekać się poniedziałku na siłowni 8-) Z policzeniem wartości odżywczych, tak jak [...]

zgadzam sie z cziken_xl wytrwali zostana :)i beda cwiczyc wciaz:)w moim zyciu sporty siłowe przeplataja sie całe zycie zawsz ciagneło mnie do tego nawet jak mam jakas przerwe zawsze wracam do tego bo lubie miec pompe zakwasy i z treningu na trening poprawiac swoje wyniki ZDROWIE WYTRWAŁYCH A DLA KOKSOW ZE [...]

No ok nie zrobię tej przerwy, ale czytałem jakiś artykuł na sfd że przerwy powinny być co 8-10 tygodni. No fakt split jak na razie się sprawdza, chodzi o to mi że na każdej partii mam progres, oprócz klaty np. od 3 tygodni ostatnia seria na wyciskaniu leżąc robię 5 powtórzeń szóstego już nie zrobię sam tylko z pomocą. Teraz tak myślę, może bym [...]

juz po sniadaniu wlasnie szykuje sie na silownie dzisiaj trening A klatka barki tric :) mysle ze bedzie lepiej niz w poniedzialek. A ja jeszcze odczuwam wtorkowy trening. Macie moze jakis sposob na zakwasy poza nie trenowaniem ;p;p

basswood czytaj ze zrozumieniem... Chodzi mu oto aby wymęczł bardzo pelcy tak, aby miał zakwasy, a nie każe mu ćwiczyć na serie przez 1 h...

Sroda Dzis jakies beznadziejne samopoczucie , na treningu czulem sie jakbym za karę trenował ale sporo osob tak sie czuło na silce. Zakwasy po wczorajszych łapach ogromne . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło sztanga smith 4 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 3 serie Cardio rowerek 25 min [...]

Ty na trica trzasnąłem te ćwiczenia we wtorek, dziś jest piątek a zakwasy nadal cholerne ;p

U mnie to samo jest. Na drugi dzień zawsze mnie boli dana grupa mięśni. Dopiero po 3-4 dniach zakwasy mijają. Może zrób góra plan góra-dół. Wtedy będziesz miał więcej czasu na daną partię.

zle czytales zakwasy nie beda mniejsze tylko podczas wysilku zaniknie bol spowodowany przez nie 3x w tygodniu jest ok

ASPIRYNA pomaga na zakwasy powaga sprawdz i dawaj soga

Hm .Zakwasy u mnie mineły po około 2 tygodniach treningu ,a nie powiem ,że lekko ćwicze . Jeżeli ciężko ćwiczyłeś to nastęgo dnia powinieneś mieć problemy ze zrobieniem rozgrzewki .Lekki ból przy rozciąganiu i seriach rozgrzewkowych .

Dzis takie zakwasy na dupie i dwójkach ze ciezko sie funkcjonuje ;-)

no ja lecze moja twarz bo zostala cala zdarta pozatym bede mial zakwasy jak s****ysyn az sie boje co bedzie jutro

A jesli FBw to lekkie dobrane do stazu, poza tym zakwasy na poczatku wystepuja... To normalne... Miesnie musza sie przyzwyczaic do regularnego treningu. zdr.

Mam pytanie. Po 3 treningach ani razu nie miałem zakwasów na drugi dzień a zawsze jak robiłem trening nawet po krótkiej przerwie to miałem zakwasy. Czy coś źle robię czy co ?

Zakwasy (a raczej ból spowodowany mikrourazami) nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Raz są, raz ich nie ma. Jak ich nie ma, to tym lepiej, szybciej się zregenerujesz. Może Twoje ciało przyzwyczaja się do treningu wysokooporowego.

Dzisiejszy trening bardzo ciezko z siadami było ale udało sie (zakwasy) 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5. Suple 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +15g bca xtraa przed i po treningu [...]