Zakwasy

Dudek co zrobic jak bede mial zakwasy po treningu

Apropo zakwasów pamiętaj o rozgrzewce, a przede wsztstkim o dobrym rozciąganiu. Przeskoczenie od razu do 6 tygodnia w gregry to wg. mnie zły pomysł. Trening wcale nie jest taki lekki jak się wydaje na pierwszy rzut oka i 6 tydzień to już harówka, a przecież masz zakwasy od lżejszych ćwiczeń, jak zrobiłeś 5 tygodni AA, to lepiej zacznij od 1-3 [...]

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]

31.07 Dzis delikatny trening . Ciężko się wraca po 2 tygodniach zakwasy dają o sobie znak . Trening biegnie 6 min podciaganie sie maszynie x10 15/15/15/15/7.5 rozpietki x10 15/20/20/20/25 barki na szuwnicy x5 sam gryf biceps x20 10/10/10/12.5 bieg 6 min brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc [...]

Taka odpowiedź jest satysfakcjonująca. Nie trenuję sam, uzupełniamy się w sprawach technicznych. Czy zakwasy mogą być w pewnym sensie wyznacznikiem efektywności treningu? Przy treningu każdej parii raz w tygodniu bardzo często towarzyszą mi zakwaszone mięśnie utrzymujące się 2-3, a w wypadku klatki nawet 4 dni. Zmieniony przez - Konopian w dniu [...]

NIe nie mozna podchodzić do tego tak że zakwasy to dobry trening sa wyznacznikiem MIKROURAZÓW powstałych w trakcie treningu postaram ci sie coś wytumaczyć na chłopski rozum z Treningiem jest jak łamaniem kości(miesien) łamiesz (trening) zrost(regeneracja) i miesien staje sie silniejszy on automatycznie przygotowuje sie dostosowuje sie do [...]

ee tam .. miałem praktycznie to samo.. teraz ból ustał.. pozostają tylko zakwasy :P

zgodnie z zapowiedzią :) CHLEB BERZGLUTENOWY NA ZAKWASIE Zakwas ok 10 dag mąki (ryżowej ,gryczanej z niepalonej gryki, kukurydzianej, jaglanej, amarantusowj) trochę soku z cytryny-ok 1 łyżeczki(może być sok domowy z kwaśnych jabłek ,ale z 2 łyżki)-bardzo ważny dodatek woda gazowana obowiązkowo i dużo ciepła ok 30 stopni ( zimą stoją na [...]

a ja mam 188 cm waga 75 i nie gram nigdzie rok temu byłem u trenera i powiedział mi ze jestem za stary i że raczej nie mam szans na to zeby grać w drużynie ..... nawet nie dał mi pokazać co potrafie zniechęciłem się i przez rok nic nie robiłem wczoraj grałem swój pierwszy mecz zebraliśy grupe poszliśmy grać i mam dzisiaj potworne zakwasy .... [...]

tydzień laby zrobił swoje,dziś już czuje zakwasy,aż się boję pomyśleć co będzie jutro ;-) dziś polecę z plecami

Witam, dzisiaj straszne zakwasy na bicepsach-dawno takich nie miałem, jednak bardzo dokładne wykonywanie dało sie we znaki Byłem teraz oddac krew wiec przed wyjsciem zjadłem tylko dwie kanapki (niestety) teraz poszły owsiane na mleku+ 3 jajka Waga dzisiaj 94 ale w ubraniu i w butach plus cały osprzet w kieszeniach (telefon,portfel) wiec mysle ze [...]

No to gra gitara dzisiaj juz jade tym treningiem, ujme troche kilo dziisaj bo jeszcze zakwasy po ostatnim treningu są a i reka mnie boli po wczorajszym kłuciu Zrobiłem własnie placki z piersia według przepisu bodajże Strefy z kuchni SFD i wyszło naprawde dobre.

Witam wszystkich. Dzisiaj czuje zakwasy najbardziej na plecach, ale i strasznie boli mnie szyja i nawet wiem od czego a ianowcicie od wiosła chyba z abardzo podnosze głowe do góry.Postanowiłem wiec zamienic wiosło na sciąganie drązka szeroko do klatki, bo wiosłem zorbie sobie wiecej krzywdy niż przyjdzie z tego pozytku. Jakos nie umiem tego [...]

trening ładnie, tam gdzie spokojnie robisz 15 powtórzeń w 2 serii dołóż spokojnie wiecej następnym razem. wnosy łydek - tutaj też połóż ciężar na kolanach, bo na razie robisz bez obciążenia? pisz jak się czujesz z tym treningiem, ciężko, łatwo? zakwasy? tętno? miska ładnie, jedyną zmianą którą Ci proponuje to zamiana pół halibuta na banana w 4 i 5 [...]

pomiary czwarte:-) Waga :67,5/65,3/65,1/65 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89 Obwód pod biustem :82/81/81/80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81 Obwód bioder (3):102/100/100/100 guzy kulszowe 105/102/101/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57 Obwód łydki :37/36/35/35 po ćwiczeniach na [...]

Podsumowanie drugiego tygodnia Drugi tydzien dziennika za mna. Szczegoly podam ponizej. Trening W treningu dokonalem malej modyfikacji, dodalem kilka cwiczen, co wydaje mi sie bylo dobra decyzja. Ciezary w kazdym cwiczeniu na plus, mam nadzieje, ze progresja zostanie utrzymana w kolejnym tygodniu. Spore zakwasy wystapily przy cwiczeniach, ktorych [...]

Hej Monia! w takim razie przeslij mi swoj stary plan treningowy,zebym mogla od czegos zaczac i porownac. co do zakwasow, nikt ich nie lubi ,bo sa meczace i chodzimy jak potuczone:) jednak kiedy ten zakwas mija po dniu lub dwoch to jest ok, jezeli wydluza sie do tygodnia, to znaczy,ze albo masz przetrenowane miesnie,albo trening jest za bardzo [...]

[...] przykładu unoszenie hantli bokiem robie luzem czysto technicznie ciężarem większym niż z przed cyklu nie czysto technicznie Wytrzymałość wzrosła acz nie jakoś niesamowicie. Zakwasy czasem występują, powera na treningu i kopa jakoś specjalnego nie ma. Ale tego nie oczekiwałem. Mimo tygodniowego zaniedbania i popijania alko. Jako takich spadków [...]

Dziś tylko i wyłącznie pożywne żarło Posiłek I: kawa i jajecznica z 3 jajek Posiłek II: kanapka z szynką i z warzywami Posiłek III: kasza z warzywami, z kawałkami mięsa Posiłek IV: Banan i bułka z piersią kurczaka Posiłek V: Serek wiejski Mam spore zakwasy. Jutro "lżejszy" dzień treningowy ;)

janusz121 moze nie bedzie tak zle :) z reszta dzisiaj czuje sie ok , zobaczymy co bedzie na treningu Boksero j/w :) Musze sie zaopatrzyc w jakies amino bo koncza sie a i tak bralem male dawki ostatnio co slabo dziala bo po kazdym treningu mam takie zakwasy ze szok zawsze