Owoce

k_rol_k tak wiec ten chleb moj to jedna wielka porazka %-) skórka ładnie spieczona a w środku kleisty jak smoła więc wylądował w koszu. Oskubałam tylko skórke i podsuszyłam i teraz mogę sobie ją przegryzać jak chipsy ;-) w sobote tez nie bylo treningu, ale za to dlugi spacer, podobnie jak w piatek gdzis z 8-9 km. Zakupilam cieciorke, ryz czerwony, [...]

kombi trening z wczoraj, "bo ilość kilerów musi się zgadzać "%-) trening: - 10 min wioslarz-rozgrzewka - brzuch z piłką: 3x20 -świeca -odwrotne -brzuszki normalne -boczki -korkociąg -ręce/barki 1.arnoldki 3x12-15 15x 5kg/6kg/7kg 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 10x 5kg/6kg 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 10x 3kg/5kg 3.wznosy [...]

ok dzieki widze ze uczepiliscie sie tych platkow wiec napisze co mam w moim musli.. nazwa tradycyjne musli sklad : Platki zbozowe 68,6 % ( platki owsiane , platki zytnie , platki kukurydziane , platki pszenne ekstrudowane ) , owoce suszone 28,6 % ( rodzynki , daktyl , banan ) , owoce kandyzowane 2,8 % ( papaja , ananas ) Wartosc odzywcza w 100g [...]

Witamina C, czosnek, tran, jeżówka (echinacea), żeń-szeń, Poza tym: 1. Wysypiaj się Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego nie wolno zarywać nocy i niedosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Żeby łatwiej zasnąć, pamiętaj, by dobrze wywietrzyć sypialnię, a lekkostrawną kolację zjeść co [...]

No tak dziwne to wszystko, zwłaszcza, że ja węgle bardzo lubię(chleb, owoce, ziemniaki, ryż). Reaguję tak na ww od kiedy jestem na LC. Kaszmirko dziękuję za odwiedziny i trzymanie kciuków (bardzo się przydadzą) :-).

DZIEŃ 2/70 wtorek 13/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką, herbata owocowa WARZYWA: pół kalafiora AKTYWNOŚĆ: trening TRENING A A1. przysiad z [...]

o kobiety uznają za czystą michę. och, prosze Cie, ja w pracy zeszly rok siedzialam obok dwoch takich otylych, ktore nieustannie sie odchudzaly i wiadomo ---> serek 0%, warzywko, jogurt mala porcyjka + symboliczne owoce...no i batonik/ciasto raz dziennie\-):)) a przed swietami jedna z nich oszalala i zaczela nakvrviac batony jak oszalala (ze 2-3 [...]

niedziela 22 czerwca 2014 r. 62 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c189bf4e88946b6a6bff2905d758fe4.png Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce9ea18dea648bd85de402b3ce47700.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening [...]

nie bardzo kumam z tą prącą owoce możesz jeść i po warzywniakach latać także, ale normalnego posiłku nie bo szef się krzywi? i co? szef też nic nie je? w takim razie w pracy ok 11 skomponuj posiłek typu odżywka+orzechy nektarynki czy inne owoce odpuść albo ograniczaj, tak czy siak jak jesz to mają być wliczone do diety 17:00 - ryż brązowy lub [...]

[...] przyzwyczaja ja czasami jadłem nawet do 2kg świeżych warzyw. Pamiętaj że rośliny to nie tylko błonnik ale i naturalne enzymy i najlepiej przyswajalne źródło Wit i minerałów. Owoce takie jak kiwi czy ananas mają enzymy proteolityczne odpowiedzialne za trawienie białka. A cukrem poslodz czasem kawę. To rafinowany zawierający jedynie kcal produkt.

[...] -Szynka -Mleko Drugie Śniadanie: -Kanapki z szynką i innymi mięsami -Woda mineralna -jakiś owoc Obiad: -Pierś z kurczaka -Ryż -Sałatka owocowa/ważywna -Mleko -Ryba -Owoce (na deser) -Kurczak, indyk itd -Jajko sadzone -Tradycyjny polski obiad typu (mielone, udko itp ?) Pomiędzy obiadem i kolacją: -Kanapki z mięsem lub nabiałem -Jajecznica [...]

POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem kreatyna 5g + carbo W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? 3 jaja kurze / 30g serwatki+ 100mleka owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/owoce Co do posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK 2 i 3 chleb graham (3-4kanapki) jaja kurze ugotowane na miekko kurczak szynka + owoce (banan, [...]

nie to Tobie coś umknęło, napisałem wyraznie: Ja myslę, że tuczą złe weglowodany, czyli weglowodany cukiernicze, proste, rafinowane, a nie weglowodany skrobiowe z niskoprzetworzonych ziaren. Stwierdzenie "weglowodany tuczą przede wszystkim" jest nieprawdziwe. Tuczy niewłasciwa ich jakość. Wybierając węglowodany dobrej jakosci [...]

DIETA PO POPRAWKACH Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe (jedno) 60g Oliwa z oliwek 10g 23 27 76 640 Śniadanie II 10:35 Kefir 2% tłuszczu 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dynia, pestki 30g Warzywo, owoc 16 14 55 412 Śniadanie III 13:15 Masło śmietankowe 30g [...]

Więc może coś na słodko potreningowo: - kasza jaglana - białko w prochu - owoce kaszę bym ugotował i zblendował z białkiem, do tego dodatkowo owoce ew jakieś inne dodatki wedle Twoich kalorii

Zawsze jadłem,jem i będę jadł wszystkie owoce jakie są dostępne,preferując owoce sezonowe.Pozdrawiam.

Troch przerazajaca ta liczba seri-12, no i cwiczc codziennie?Ja chyba bym nie mogla z lozka wstac po takim treningu i jedyni dedykowac moje zyci do "katowania" sie:)Ale nie musze tego robic bo brzuch mam ladny i z pewnoscia nie przez cwicze go z taka iloscia seri. Mysle, ze to co napisales moze byc skuteczne przy redukowaniu tkanki [...]

mam pytanie o redukcje - popelnilem blad odrazu cwiczac po 45min, czasem nawet godzine ale nieregularnie chociaz czesto. od soboty cwicze regularnie codziennie treningiem tak wygladajacym: 10min rozgrzewki - 4 serie brzuszkow na lawce skosnej z 5kg za glowa x30 powtorzen - 4 serie wznosow nog w zwisie na lokciach na dippingu po 15 powtorzen - 4 [...]

No to tak: 6 pije Pump Mass Fire gainer 30% białka 60% węglowodanów z dodatkiem kreatyny i aminokwasów 7 jem owoce typu banan gruszka jabłko do tego bułkę razową z jakimiś warzywami typu pomidor, kukurydza, fasola 11 jakaś rybka łosoś makrela tuńczyk bułka razowa szynka ser żółty nabiał do tego dorzucę jakieś batoniki napój energetyczny 18 [...]

Przysiadłem i zrobiłem podsumowanie bardzo typowego dnia, w sumie rzadko są jakieś odstępstwa w dół Jogurt naturalny 400g 17,2/20,8/10 2 kromki chleba białego 7,6/33,2/2,5 banan 1,9/36,4/0,6 kasza gryczana 12,6/72,4/2,7 (czasami ryż) piers z kurczaka 53,7/0/0 pomidor 250g 2,5/7,5/0,5 kasza gryczana 12,6/72,4/2,7 piers z kurczaka 53,7/0/0 pomidor [...]