Masa

1. WIEK: 24 2. WAGA: 102.5KG 3. WZROST: 189CM 4. WYMIARY: -biceps: 45CM -klatka: 120CM -udo: 66CM -talia: 93CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 ROKU 6. DIETA: -białko: 4G -węglowodany: 4G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości (wiem, ze na mecie może być to ciężkie) 10. OSTATNI [...]

Czesc mam diete do oceny. Cel to masa. Robie ja po 4-5 miesiacach spalania Moje wymiary: 22 lata, 70kg, 176 cm. BF 10% Mysle aktualnie o takich proporcjach czyli ok.2400 kalorii i co tydzien to podnosic o okolo 100-150. Organizm przyzwyczajony do ok. 2000-2200 kalorii to przy wyzszej podwyzce byloby jojo chyba. Po miesiacu trenowania wlaczylbym [...]

Hej zainstalowałem FITATU i mam pytanie. Moja waga 90kg wzrost 185 lat 33 Cele: masa z 90-84 0.5 kg tyg poziom ruchu w ciągu dnia bez treningów niski (pracuje w biurze) poziom ruchu w trakcie treningu średnia (nie chodzę na siłownie , mam trenażer jeżdżę ze zwiftem ok 5h tyg) aplikacja wylicza mi ok 2300 kcal (wydaje misie ze to bardzo mało) [...]

Jak wyżej mam proźbę do was trenuje oyama karate 4x w tygodni do tego ćwicze na siłce 2 do 3 razy i bardzo lece na wadze a diety mało mi dają i nie wyrabiam z jedzeniem po 4-5 posiłków jem 3 żadko 4. macie jakis pomys aby zyskać mase i siłe .Bo brakuje mi sił na treningu i straciłęm ostatnim czasie szybkość a mam taki tryb życia ze nie wyrabiam . [...]

[...] teraz i mono i Nitrobolon II Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak :( Wrażliwość na stymulanty: Nie mam pojęcia. Możliwosci finansowe: Do 150 zł. Cel/problem/opis: Masa/dieta/proszę o ocenę diety w dzień treningowy, wiem że brakuje kalorii+węgli a białka jest za dużo, co byście sugerowali? Jakie zmiany? Nie wiem gdzie upchać jeszcze [...]

witam H-drol + M-drol chcialem sie dowiedziec co sadzicie o takim cyklu? cel- sucha masa miesniowa dieta- jak naj mniej wegli , bialko co 3 h w porcji 40 g mialem juz jeden cykl na PH, byl to sam H drol Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-07-30 16:12:49

Jak ktos moze cos sensownego doradzic Glownie chodzi o to zeby iniekcje nie byly czeste :) z Gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 190g Ilość spożywanych węglowodanów: 230 [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal -białko: 151g -węglowodany: 367g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: stabilny 14. [...]

Nie jestem bokserem, ale przez kilka dni musiałem uczestniczyć w zgrupowaniu sportowym, na którym jednym z głównych elementów był trening bokserski. M.in. cała masa lewych prostych w różnych kombinacjach. No i w niedzielę jakoś słabsza ta lewa ręka, a w poniedziałek zdrętwiała i nieczuła połowa przedramienia w okolicy kości promieniowej. Połowa [...]

BIAŁKO 180 MASA 82 WĘGLOWODANY 360 - 390 WZROST 180 TŁUSZCZE 100 PRO OLIMP SP 80 LEC VITALMAX LECITIN VIT VIGOR COMPLETE TAU OLIMP TAURIN dieta nie jest zbytnio sprecyzowana bo chce zrzucic tluszcz i przybrac na masie miesniowej jednoczesnie staz pratycznie zerowy bo zaczynam po rocznej przerwie w treningach... a [...]

Witam. Prosze o korekte planu treningowego którego celem jest masa, piorytet klatka+łapy. Pon: klata+ biceps klatka wyciskanie ławka prosta 12/10/8/6 wyciskanie hantle skoks 10/8/6 (cop tydzien na odwrót te cwiczenia) KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU 12/10/10 rozpietki 3x14 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 10/8/6 brama [...]

Chciałbym zmienić plan przedtem ćwiczyłem 1.klata+triceps 2.grzbiet+biceps+przedramiona 3.barki Wiek - 18 lat Staż treningowy - rok Cel - masa Klatka+Biceps - wyciskanie płaska 12/10/8 - wyciskanie skos 12/10/8 - rozpiętki 10/10/10 - przenoszenie 10/10/10 Biceps - uginanie rąk ze sztangą 10/10/10 - uginanie chwyt młotkowy 10/10/10 - modlitewnik [...]

[...] I Tu kolejne Pytanie Czy już mogę Brac To Czy poczekać jakiś czas z Góry dziękuję za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 gryfy (łamany i prosty) 2 Hankle [...]

Witam. Co sądzice o takim planie? A Klatka piersiowa: - wycisk skos góra 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: - wyciskanie wąsko 2s Plecy: - mc 2s - wiosłowanie hantlą w podporze 2s Nogi: - fronty 3s Bicepsy: - młot 2s B Klatka piersiowa: - wycisk płaski 3s Barki: - wyciskanie stojąc 2s Tricepsy: - młotki [...]

Witam, ćwiczę miesiąc czasu, prosiłbym pomoc w ocenie mojego planu. lat 20, wzrost 182, waga 82, cel-masa miesniowa, brak suplementow. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA - na ławce poziomej 3x10 - rozpiętki 3x10 - na ławce głowa w górę 3x10 - wyciskanie sztangielek 3x10 TRICEPS - francuskie wyciskanie leżąc sztanga 4x10 - prostowanie górnego wyciągu [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: +100 -udo: -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po 3 latach przerwy powrót, łącznie ok 5 lat 6. DIETA: -białko:2 - musze troszke podkrecic -węglowodany: 4,5 - 5 -tłuszcz: staram sie ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: klika było ale przed przerwą 8. TRENING: split 4x/tyg 9. [...]

[...] dalbym duzego soga dla sfd . Prosze o krotkie ustystematyzowanie i podsumowanie. Moj plan jest taki - zrzucic tlusz, wyrzezbic sie, porobic mocne podstawy w zakresie sily. Masa od wrzesnia. Trening 4 razy w tygodniu podwojnie dzielony. Kiedys cwiczylem, od 1,5 roku zapuscilem sie przez prace... Zaczalem teraz therme. Jest calkiem niezle. Rano, [...]

Witam. Jak dawkować Nitrobolon 2 Limited edition równolegle z jabłkiem cm3? czy mogę to brać w następujący sposób. 30 minut przed treningiem miarka nitrobolonu, 30g (jest w niej 5g jabłka kreatyny), po treningu 4 kapsułki cm3 (5 gram jabłka kreatyny) a w dni nie treningowe, sam cm3 - 4 kapsy rano na czczo ( 5 gram) tak że w sumie będzie DT: 10 [...]

Witam Jaki metanabol dobry bedzie na 1 cykl? Jakie firmy najpewniejsze? Jesli mozna, prosze o rozpisanie cyklu. W razie potrzebnego odbloku posiadam 24 tabletki clomidu i nolvadex. Pozdrawiam 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 [...]

Witam wszystkim zwracam sie do was z prozibo o zaproponowanie mi cyklu głównie na mase no i siłe budżet mam nieograniczony w kwili obecnej własnie konicze zdawac matury i chce powrócic do wszesniejszej formy przed maturamy cwiczyłem 2 late ale teraz miałem prawie rok przerwy. co mozecie mi zaproponować bo jadłem chyba juz wszystkie z tego co [...]