Masa

Witam.Czy przy dobrym odżywianiu jedząc jogurty ,banany,ser,płatki itp będzie lecieć masa w góre? Nie mam wpływu tylko na weekend ponieważ rodzice to co zrobią trzeba jeść :D

Witam. Mam 25 lat ważę 69 kg i mój cel masa mięśniową. Ćwiczę rok miałem prawie rok pauzy że względu na kontuzje. Teraz znów ćwiczę już miesiąc i za miesiąc chce zacząć cykla, tzn chce wziąść dece i enana,ile go brać czy można razem ile miesięcy co mam kontrolować i jak to widzicie? Pozdro

Znacie może jakiegoś linka, gdzie jest rozpisana dieta, ale tak...zeby nie drogo bo coś cienko ostanio u mnie z kasą i masą

Witam Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Budowa ciała typowa dla ektomorfika, ogólnie chudy jestem. Chciałbym w końcu coś z tym zrobić. Poproszę jakiś plan treningowy, który mógłbym wykonywać w domu jak narazie bez sprzętu. Mój cel to masa i siła.

Zawsze dobrze mi wchodziła masa i siła ale chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. pon- klatka, tric wto- wolne sro-plecy czw-wolne pia- klata sobota- bic, brzuch niedziela- bary, nogi

mam 15 lat 52 kg i ćwicze 5 miesiecy jakie brac odżywki aby poprawiła się moja masa rweer2345gg34wag4erhgfgr vRV 9WHJeuh wi uHT8 O7Bh5g872y 45byerwh7t8hg vuiahb78ab htrawuebhbw8ah7 awbh78owhb8dasdadadadwdafdg gggggg gggggggggggggggg ggggggggggggg gggggggggggggggggggg ggggggggg

Mam 175 cm wzrostu, waże niecałe 62 kg. Ćwiczę rzecz jasna. Jaka dieta jest mi potrzebna masa czy rzeźba? Nie zależy mi na większej masie mięśniowej, chciałbym tylko żeby to co wypracowałem/wypracowuje było bardziej widoczne

od jutra zaczynam cykl na krecie+gainer i nie wiem jaki trening wybrać :) planuje trenować 4x w tygodniu i moim celem jest masa:) ostatnim moim planem był split i nie wiem czy teraz go zmodyfikować i dalej go ciągnąć czy zmienić na HST :) staż około 9 miesięcy.

Witam! Wiek: 18, Waga: 75kg, Wzrost: 178cm, Cel: Masa. Proszę o ocenę diety. Warzyw nie uwzględniałem w diecie, ponieważ nie zawierają kalorii, dlatego ich nie wpisywałem, ale będę dodawał do posiłków. http://i42.tinypic.com/2s1kt4j.png

Masa netto pizzy na opakowaniu wynosi 400g a jak ja zwazylem to bylo 470g. Wliczyc 400g czy 470g? Jest to pizza donatello z kurczakiem z biedry.

witam cwicze od 6 miesiecy i chcialbym prosic o pomoc w doborze i rozpisaniu cyklu wiek 23 wzrost 180cm waga 80 kg cel masa sila dieta jest dobra myslame nad nitroIII + jablczan +aakg jakies amino do tego czy waszym zdaniem jest dobry co proponujecie ?

witma mam takei srodki dostępne efedryna(reszta to odżywki)kreatyna,hmb,d-tribose (czy jakoś tak)i Whey Isolate i co ja mam z tym zrobić jak to se rozpisać ???tak rzeby było najlepiej ...żeby masa mięśniowa poszła a sadło spadło do końca...

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu(cel masa, staż: ponad rok): 1) Czy połączenie pleców z barkami jest tragicznym połączeniem czy od biedy może być(bez martwego ciągu)? 2) Ile razy w tygodniu trenować biceps i triceps jeśli chce je potraktować jako priorytet? I ile serii?

czy jak ktos ma nie dobor testosteronu we krwi, to czy odzywki cos mu dzadza ?? czy masa zrobiona na odzywce po odstawieniu nie spadnie w 100% spowodowanym niedoborem tescia we krwi ?? ?? czy jest mozliwosc ze odzywki udzwigna ? nie orientuje sie ? hm

Co sadzicie Panowie o treningu masowym a o silowym. Wiadomo jest ze masowy to wiecej powtorzen i idzie typowo masa a silowy mniej powtorzen mniej masy ale sila. Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy , a pozniej przejsc na mase. Bedzie to lepsze rozwiazanie niz z masy na sile?

Witam, od dłuższego czasu można powiedzieć, że mam tzn. "kompleks", mianowicie mam dużą głowę a małe ciało, wzrost 183cm, waga 70kg, trenuję z własną masą ciała, przytyłem ok. 5kg lecz nic się nie poprawiło. Mam zacząć masować jeszcze bardziej aby rozbudować sylwetkę?

Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg., mój cel to masa, mam do tego krete mono, bcaa i oczywiście dietę. Chciałbym złapać jak najmniej fatu i czy nie przeszkadzałoby, aby w dni nietreningowe rano bieganie połączyć ze skaknką, w sumie nie trwałoby to więcej niż 35 min.

Staż 8 miesięcy cel oczywisty: masa Niebęde pisal poszczególnych ćwiczeń tylk otka ogólnie bardziej , jest to racjonalne połączenie: PON: Klata 14s + brzuch 8s WT: Plecy 15s + tric 10s CZW: Barki 15s + kaptury 6s PT: Biceps 12s + przedramie 6s = brzuch 8s

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 1,3 roku II - CEL * Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg górny/dolny, drążek

Nie wiem co brać Białko vs. Kreatyna co poleczcie ??? masa- 68kg dieta - staram się trzymać wiek - 17 staż na siłowni - pół roku