witam, mam pytanie co do dobrania odżywek na mase... dostałem ostatnio w "spadku" jack3d i tauryne(60kaps) nie wiem czy opchnąć jack'a czy do niego cos dorzucać, np aminokwasy, xpand?do tego np MHP up your mass... doradźcie coś, brałem dotychczas 3x mono, 2x cm3, 2x storm ostatni cykl jakieś 8m-cy temu Zmieniony przez - bad90 w dniu 2011-12-25 [...]
Witam Jak w temacie interesuje mnie fachowe rodzielenie treningów w skali roku. Zazwyczaj spotykam sie z oklepanym podziałem: od września do lutego masa, później miesiąc siła reszta to rekcja Nie chciałbym tutaj popełnic jakiegos poprzez "oklepane opinie" błędu. No chyba, że nie ma żadnego fachowego podziału? Co polecacie lub jak Wy trenujecie? [...]
Witam ... Ćwiczyłem następującym planem przez kilka miesięcy i chciałbym coś zmienić.Cały czas chce trenować na mase bo ona jest dla mnie najważniejsza. To mój trening: Pon. - klata,przedramie Śr.- - plecy,triceps Pt. - barki,biceps Sob. - nogi,kaptury Chciałbym może pozmieniać troche dni treningu i pomieszać partie Co proponujecie?
Witam właśnie zaczynam cykl na mase razem z gainerem + kreatyną. Ćwiczę 3x tyg proszę o pomoc w rozpisce : 1.Jakie parti mięśni w który dzień (ja ćwicze pon, wt i czwartek czyli np. pon klatka i triceps) 2. Ile ćwiczeń, ile serii i ile powtórzeń z góry thx :) nei chodzi mi o konkretne cwiczenia , tylko ogólną rozpiskę pozdrawiam
Siemka mam 16 lat(92r)186 wzrostu i warze 74kg.Mam dobry trening i ułozona diete.Ale bym chcial zaczac szybciej rosnac i tu własnie pytanie jakie wybrac odzywki?Kumel doradzal zeby kupic BIAŁKO WPC 80 Ostrowia 1.8kg i do tego jakis stak kreatynowy?Co o tym sodzicie?Cykl max do 200zł.Prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Mam 14 lat ważę 67 kg przy wzroście 173 cm. Chce zacząć trenować ale nie wiem jak, moim celem jest masa a potem rzeźba. Napisze mi ktoś jak powinien wyglądać trening na masę chodzi mi o to. Ile serii powinienem robić jak wykonywać ćwiczenia czy szybko,wolno itp. Bo nie mam bladego pojęcia. Z góry dziękuje.
Witam . Pisze do was z problemem diety na mase. Waże 75 kg moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano. Pierwszy posilek jem o 10. nastepny o 18, i kolacja o 20. Na siłownie chodze 3-4 dni w tygodniu przewaznie pon, wtorek czwartek i piatek. Pracuje fizycznie. Prosze was o pomoc w ulozeniu planu jedzenia w ciagu dnia i co najlepiej spozywac w moim [...]
Na początek chciałbym się przywitać Cześć A więc tak jaką byście proponowali odżywkę na masę.Tylko nie piszcie dieta najważniejsza ja już to wiem na czytałem się tu trochę chodzi mi o przybraniu na wadze bardzo szybko. 16 lat, ważę 49kg. wzrostu 167cm. A ta jakaś odżywka to tak do 100 zł. i tak po za tym chcę rosnąć. Pozdro.
witam, biore kreatyne mono od 15 marca i mialem zakonczyc przyjmowanie jej wraz z zakonczeniem masowki, lecz po przeczytaniu pewnego artykulu doszedlem do wniosku ze podczas redukcji takze bede ja bral, 5 gram dziennie. tu moje pytanie: czy jedzenie mono od marca do zalozmy wrzesnia to nie za dlugi czas i nie bedzie jakichs komplikacji np. z [...]
Witam. Robię teraz masę i mam pytanie, ponieważ chciałbym biegać żeby mieć kondycję i po bieganiu dużo lepiej się czuję . I moje pytanie to czy bieganie nie będzie powodowało że trudniej będzie Mi rozbudować masę ?
Witam mam 16 lat cwicze okolo 190cm wzrostu 74kg, cwicze od poczatku sierpnia czyli juz idzie 4 miesiac. Chcialbym sie dowiedziec jaka jest jakas dobra kreatynka czy cos w tym rodzaju zeby nabrac sily i masy..dzieki za wszystkie odpowiedzi
Czy to dobry wybór suplementów na początek robienia masy/siły po dłuzszym okresie "machania" lżejszymi ciezarami dla poprawienia wygladu ;> ? Jakies propozycje jak brac ? lub rady co kupic a co póki co odstawic aby sie nie powielało ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82030f60b0b4b07814154ef76ccdffb.JPG
Witam. Postanowilem kupic karnet na siłke:P czy ktos ulożylby mi plan na MASE I SIŁE? bo wszedzie jest na sile i rzeźbe ale takiego jak ja chce nie znalazłem...na siłownie chcę chodzic 3 razy w tyg bo do tego mam jeszcze treningi z klubu piłkarksiego. Prosze o pomoc. pozdrawiam. Dodaję ze mam 16 lat i od jakiegos miesiace cwicze w domu...tzn [...]
Witam !! Co sadzicie o mojej diecie ? Staż 7lat , wiek 21, wzrost 174, waga 72,5kg . Moja sylwetka jest dość ubita także nie których myli ta waga. http://www.picshot.pl/public/view/full/145718 * na końcu jest jeszcze mleko 3,2% 100ml. link do foto diety - http://www.picshot.pl/public/view/full/145718 Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-06-27 [...]
Ekto masa .... 168cm 60kg , trening silowy miedzy 1 a 2 posilkiem , git czy szit ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b49c027451444099f82ba7330fd6510.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/654261c4679342f787ceb0b6e8ca195a.png Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-21 13:19:29
Cześć mam 18 lat 176 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim priorytetem jest zbudowanie suchej masy mięśniowej i w związku z tym mam dwa pytania. Makrosy 170g białka 300g węglowodanów oraz 50g tłuszczy to odpowiednia ilość? Ile razy w tygodniu wykonywać aeroby ,ile minut ma trwać jedna sesja, lepiej rano na czczo czy po treningu czy może np. rano 15 [...]
Witam. Mam 18 lat 182cm i zaledwie około 65kg... od kilku miesięcy chodzę na siłownię ale poza wzrostem siły nie widać innych efektów szczególnie wzrostu masy a na tym najbardziej mi zależy. Mimo tego że staram się dużo jeść to moja masa stoi praktycznie w miejscu. Więc mam takie pytanie czy kreatyna mi pomoże a jeśli tak to jaką wybrać?
Ej chcialbym sie spytac co musze robic zeby mi miensnie rosly. Cwicze na silowni i nic!! A chce sie podobac fajnym dziewczentom na lato a tu lipa!!! Pomozta
w stosunku do tych partij miesni spotakalem sie z wieloma opiniami rowniez (albo zwlaszcza) przegladajac to forum, no i nadal nie wiem jak czesto powinno sie je trenowacm jedni mowia ze raz w tygodniu wystarczy inni ze mozna czesciej, a nawet spotaklem sie z opinia ze codzinnie.. Czy to w takim razie mam rozumiec, ze zalezy od indywidualnych [...]