SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 212 gr -węglowodany: 450gr -tłuszcz: <80 gr (tu jest różnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to mój pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2013-04-13 21:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - klata + barki (lekko): 1. Wyciskanie hantli na skosie 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi płasko 15,12,10,10 3. Rozpietki(lepiej na skosie czy płasko?) lub krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12,10,10,8 4. Unoszenie sztangielek bokiem 12,10,10,8 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12,10,10,8 Wtorek - Plecy + przedramie 1. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-05-23 12:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny trening/szczególna uwaga na barki/

    Temat
    Trening dla początkujących

    yo mam taki trening, ale chodzi mi głównie o zrzucenie pare kilogramów z tylka. Moje nogi i biodra sa grube, natomiast barki wrecz przeciwnie, sa male w porownaniu z dolem. Stosujac trening, ktory jest ponizej mam nadzieje na poprawe szerokosci barków. Poniedziałek : * wyciskanie hantli na płaskiej 4x12,10,8,6 * wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-03-29 21:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam chłopy . Mam takie małe ale . obecnie jestem na pct po etanie lecz mysle już o kolejnym cyklu niespieszący mi się ale wole dopytac. cykl miał wygladac tak meta 1-4 30mg ed npp 1-6 100 mg e2d prop 1-8 100 e2d wino 3-9 30 mg ed oral!!! i właśnie wątroba dostanie mocno po dupie i chyba wywalę mete; ale mysle moze solo walnąć przed ta kuracją [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-02-05 13:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Nie idzie co robic? Mój plan Treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Ćwiczyłem do tej pory treningiem który podaje niżej oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość powtórzeń, ilość serii i ćwiczenia. pare tygodni temu stanąłem w miejscu z max wyc. na klatę. jak widać to wagę mam bardzo słabą ale mam problem z nabraniem masy dietkę jakąś tam mam. Ale przytyłem zaledwie 5 kg w pół roku. Zastanawiam się czy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-01-01 19:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego, proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;] Poczytałem trochę o treningach oraz programach treningowych i ułożyłem taki oto plan dla siebie. Jestem początkującym więc proszęo ewentualne korekty Jak widać jest to trening split:P Chciałbym dodać, że wraz ze spadkiem ilości powtórzeń chcę zwiększać ciężar. Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-06-11 19:01:13 Liczba szacunów: 0
  • siła/masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: sila i masa priorytet klatka, zwlaszcza czesc gorna. wszystkie cwiczenia oprocz tak napisanych maja progres obciazenia * - pytania co do cwiczenia. Wtorek: Klatka + bicho -wyciskanie sztanga na lawce prostej 5/4/3 -wyciskanie sztanga na skosie dodatnim 8/7/6 -wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 12/10/8 -rozpietki 12/12/12 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-08-25 10:24:07 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuję rady

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, najpierw trochę o sobie.. Mam 21 lat, od 13 lat gram w pilke nozna, mozna powiedziec,ze polprofesjonalnie, od 2,5 roku cwicze na silowni. Zaznaczam, ze moim priorytetem jest pilka. A wiec tak, zaczynajac treningi na silce wazylem jakies 68-69 kg. Zaczalem czytac w internecie o dietach, zaczalem powoli nabierać na masie. Po jakims [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2010-01-18 23:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Trzydniowy split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie tulowia (wioslowanie) 12-10-8-6 Szrugsy 20-15-10 Prosze o krytyke :) Dieta oczywiscie jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: Razem 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-04-27 11:47:06 Liczba szacunów: 0
  • masowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak możecie to zerknijcie na moją dietę. Cel to masa. Trening podwójnie dzielony na klatkę, grzbiet oraz barki, może uda mi się nogi oraz zwykły Split na brzuch oraz ramiona. Trening do podglądu tu http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_i...page=2&pow=tak waga 84, bf ~16-17% obecnie jem około 3000kcal i waga rosnie powoli więc moje nowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-01-31 11:20:47 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl dla leszcza

    Temat
    Doping

    witam Jestem w 4 tyg prop+meta także wymiary i osiągi pójdą jeszcze do przodu oby. Planuje 3 cykl 1-3 antek 3-6 meta 4-4 prop 1200mg (pon 600mg i czw 600mg) 5-10 prop coś takiego , dawki dobiore sam lub opcja 1-8 enan/mix 7-10 antek 11-11 prop 1200mg week ( 2x600mg) - nie za dużo? 12-16 prop 11-15 wino / meta ? Prosze o korektę cyklu bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2008-09-22 20:05:53 Liczba szacunów: 0
  • czterodniowy split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 178cm Waga : 67kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-11-05 21:49:03 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałbym zmienic plan treningowy, czytałem żeby zmieniać co jakiś czas treningi żeby organizm sie nie przyzwyczaił . mój obecny- 3 dni treningowe, przy każdym ćwiczeniu staram sie zwiększyć obciążenie co serie : 1-wtorek (plecy, triceps) *podciąganie 3s*max *ściąganie drążka do karku 10,10,8,8 *ściąganie wąskiego uchwytu do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-04-29 23:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przypominam ze cwiczyłem 2 lata temu przez rok i mam grubo ponad rok przerwe (tamto cwiczenie to bylo troche sciemnianie)i teraz chce od nowa zacząc, i ułożyłem taki plan (teraz poprawiony) Ichciałem sie dowiedziec czy teraz bedzie dobry?cwicze z 2 tygodnie juz a oto on: Dzien pierwszy Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2005-10-20 20:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Mam pytanko i chciałbym aby wypowiedział się ktoś znający się na temacie. Jestem w trakcie cyklu, który na pewno wyda sie dziwny co niektórym ale chciałem uzyskać u,miarkowane efekty możliwie z jak najmniejszymi skutkami ubocznym stąd tak małe ilości środków. A wiec jestem mniej wiecej w połowie cyklu z użyciem testa prolomgatum [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2010-06-04 13:52:41 Liczba szacunów: 0
  • czesc, jestem juz w 7mym tygodniu na suscie a dokladnie zaczelo sie od: 1-5 30mg/dziennie meta 1-5 500mg susty tygodniowo(2x po 250mg) 6-12 1000mg tydz (2xpo 500mg) Od tygodnia zastanawiam sie dlaczego mnie nie zalewa jak to jest wszedzie opisane, dodatkowo zamiast przybierac mega mase cialo zachowuje sie jak na cyklu z propem, poprostu zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2011-03-22 11:11:16 Liczba szacunów: 0
  • trening-poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Co o tym sadzicie? Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1.Podciaganie 2.Mlotki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-06-09 22:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Green Magnitude + Whey Gold Standard 100%

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Piszę tego posta ponieważ chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat zaplanowanego na miesiąc listopad cyklu. Mianowicie chcę przybrać trochę na masie oraz sile, lecz masa interesuje mnie tylko na budowaniu mięśnia czystego. Dietę jak najbardziej posiadam. Dodam dietę odrazu w załączniku jako plik exelowski. Kiedyś znalazłem na sfd [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-10-26 09:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Split 3-dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o sprawdzenie i ew. korekte mojego planu. Poniedzialek: Klata: wyciskanie sztangi płasko 4s (12 10 8 6) wyciskanie sztangi skos głowa do gory 4s (12 10 8 6) rozpietki 2s (10 10) przenoszenie hantla za głowe w poprzek ławki 2s (10 10) Triceps: Francuzy hantlą w siadzie 4s (10 10 10 10) Francuzy leżąc gryfem 4s (10 10 10 10) Środa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-10-07 08:29:08 Liczba szacunów: 0
  • ATLETA - PROMOCJE NA ALLEGRO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ZAPRASZAMY NA NASZE NOWE AUKCJE NA PORTALU ALLEGRO. HYDROXYCUT HARDCORE X WERSJA USA http://allegro.pl/hydroxycut-hardcore-210kaps-usa-wys-ozl-5gratisow-i1631909237.html VITALMAX CREATINE MICRO 500G - HIT !!! http://allegro.pl/vitalmax-kreatyna-mikro-monohydrat-500g-5gratisow-i1605516856.html ACTIVLAB BCAA XTRA - DARMOWA WYSYŁKA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-05-25 11:27:25 Liczba szacunów: 0