Masa

Hej mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waże 57 kg. Rozpoczynam teraz trening i planuje zakup jakiejś odżywki białkowej, a że na tym się nie znam chciałbym się spytać jaką byście mi polecili, bo nie chce kupować jakiegoś przreklamowanego badziewia z allegro. Liczę na waszą pomoc... narazie

Witam :) Jestem teraz na masie i dojechałem do 77,5 kg (obecnie) przy 170 cm wzrostu. Łapa 36,8 cm, barki 120 cm, klata 101cm, brzuch około 86cm. Nie jestem jakoś mega zalany ale mam pytanie, czy po 4 miesiącach masy, po nowym roku zrobić sobie już redukcje żeby się nie zalać, czy dalej być na masie do marca? Pozdro :)

siema mam takie pytanie czy ten trening jest dobry na mase mięśniową bicepsa:uwagi mile widziane 1.hwyt młotkowy 3x8 2.uginanie ze sztangą 3x9 3.uginanie sztangą nachwytem 3x9

Witam Zjechałem z 90 kg na 80 kg. Teraz czas zrobić trochę masy. Jak w temacie poniżej dieta do oceny... Zapotrzebowanie 3312 kcal (B: 124g, WW: 497g, T: 92g) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d71f119b0fc5462d952e30576a54e8e8.png Zmieniony przez - spawnbee w dniu 2014-11-16 15:20:17

Sprawa wyglada tak cwicze rowno rok przez ten czas wskoczylem z 55 na 70kg. Na brzuchu pojawila sie mala oponka chcialbym dalej cwiczyc na mase i przy tym zrzucic troche tluszczu. Jak myslicie czy dolozenie aerobow byloby dobrym rozwiazaniem?

co byscie polecali jezeli zalezy mi na jak najwiekszym wzroscie masy miesniowej (sila mniej wazna). gdzies slyszalem ze mono lepiej nawodni, cena tez jest duzo mniejsza. co byscie radzili??

witam wszystkich forumowiczów a wiec jak w temacie jak zachwac mase miesniowa i wyrobic kondycje ?? czy jest to mozliwe?? biegac ?? jak biegac ?? kiedy biegac ?? dodam ze cwicze 3x w tygodniu ogolnorozwojówke na wszystkie partie miesniowe.. dziekuje z góry pozdrawiam

Witam, juz bardzo długo nie stosowałem żadnych suplementow wiec nie wiem jakie zastosować aby nabrać czystej masy miesniowej, mam dietę nisko tłuszczową, nie znam się na odzywkach dlatego kieruje pytanie tutaj, zastanawiam się nad kupnem białka i kreatyny lub creasteronu, co o tym sądzicie ?. Może macie lepsze rozwiązanie ?

Witam, mam 15 lat i ćwiczę od ok.5 miesięcy bez żadnych efektów. Zero przyrostu masy mięśniowej i ogólnie wyglądam jakoś marnie. Znajomy polecił mi jedzenie kaszy pęczkowej która ponoć jest bardzo bogata w białko i inne witaminy. Możecie wyrazić swoją opinie na temat tej kaszy i tego co można jest na masę mięśniową w ty wieku?

no to tak nie mam zaduzo kasy ale chodzi mi oto by przytyc jak najwiecej niewazne czy urosnie mi brzuch albo odlozy tlusszcz czy mass xxl jest najlepszy czy jest lepszy gainer po ktorym sie szybko nabiera masy :D tluszczu ile musialbym tego kupic no i oczywiscie jadalbym do tego 6 posilkow.

jestem po ogonorozwojówce.. staz to 2miesiace niecałe czy ten plan ebdzie dobry dlamnie?

chciałbym budować masę, jestem jednak piłkarzem i gram jeden mecz w tygodniu - 90 min + trening. czy bardoz niekosrzystnie wpłynie to na miesnie? popalą się/ zjedzą? jak temu przeciwdziałać? po ostatnim meczu z bica poleciało 0,5 centa, pewnie duzo wody, ale mięśnia chyba tyz? ;>

czy ktos moze mi powiedziec co sadzi o cyklu susta250 co 4 dni plus meta schodkowo do 5 sztuk dziennie plus gajner 80%białka 20%weglowodany plus zma w kapsułkach czy to przyniesie nalezyty skutek moja waga 89kg 186cm wzrost z góry dzieki

Chcialbym sie dowiedziec czy podczas roznego rodzaju cwiczen na silowni mogl bym robic np. 10/11 powtorzen aby robic i troche masy i przy okazji lekko sie rzezbic? Czy musi to byc tak ze ok. 8 na sile a pozniej osobny trening na rzezbe? Pozdrawiam... Live is brutal... trzeba sobie radzić.

Czesc Wszystkim. Chcialem sie dowiedziec, jaka odżywka jest dobra na przybranie masy. Obecnie jestem na końcowym etapie miesiecznych odzywek Kreatyna+HMB+EKSTROZA. Dieta - posiłki 4 razy dziennie. Siła mi poszła do przodu, rzexba troszke tez. Waze 84 kg, wzrost 183 cm.

Siema. Od Grudnia systematycznie trenuję na siłowni. Moim celem było nabranie masy. Nabrałem masy poszło ok. 12 kg do przodu ;). Ale zalałem się troszkę i mam dość spory brzuch. Co polecacie ? Nap*****l** brzuszki ? Kupić jakieś spalacze? Czy jeść mniej? Jak coś mogę wrzucić plan oraz ‘’dietkę’’

Witam! Chciałbym się dowiedzieć więcej o zrobieniu suchej masy mięśniowej bo narazie mam tylko jedno pojęcie trening który kolega mi ułożył i diete którą trzymam ale chciałbym mieć większe pojęcie o tym więcej wiedzy. Mam pytanie jak zrobić suchą masę mięśniową chciałbym od was jakieś rady ;)

witam mam takie ogolne pytanie ,czy mozna zrobic wage gdy sie cwiczy rowniez sporty walki na macie ? gdy sie chodzi np. silownie 3 dni i 2 dni BjJ i czy mozliwe jest zrobienie wagi ,masy ciala ?pytam tak iformacyjnie

ELO ;-0 Chcielbym sie cos Was poradzić... Mianowicie chce lapac sucha mase miesniowa, nie zalewajac sie tluszczem... Chce sie dowiedziec jaka dieta bylaby dla mnie najlepsza malo wegli duzo bialka czy jaka?????? Mam 17 lat 168 cm wzrostu i 68kg waze...

Proszę o pomoc przy ustawianiu diety- co wyrzucić, a co dodać? Wiek: 25 Wzrost: 175 Waga: 75 Trening: Siłownia 3x w tyg. (Pon/Śr/Pt) godz. poranne Suplementy: takie jak w rozpisce Cel: masa Zmieniony przez - rescue112 w dniu 2011-07-30 18:48:43