SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • 4 Day Power Muscle Burn Workout Split

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/8m6iEM8.jpg 4 day power muscle burn to trening, którego autorem jest Steve Shaw. System treningowy polega na 3 elementach, które mają zainicjować wzrost masy mięśniowej. Są to: power, muscle, burn. Elementy te charakteryzują się następującymi cechami: Power - serie power, wykonywane są na początku treningu. Zakres powtórzeń jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2016-12-16 09:51:15 Liczba szacunów: 0
  • ryż masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema ostatnio przez 2 miesiące jem ryż przed treningiem z dwoma jajkami lub z 300g mleka lub niekiedy z mięsem albo z jogurtem i tak samo po treningu i prze te dwa miesiące doszło mi 2kg masy mięśniowej,więc jak to oceniacie jest dobrze czy lepiej mogło by być lepiej jak by była jakaś dieta dodam jeszcze że do uzupełninie mam białko i gainer [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-08-06 17:51:59 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    ok jestem nowy i mam pytanko czy bic 35,5 przed treningiem po 2 miechach cwiczen to duzo a po treningu dochodzi do 37-38 poniewaz mam dobre ukrwienie ;] No i prosba o jakas dietke przykladowa moze ktos ma jakas dobra waze ok 75 kg bo wim ze przy robieniu diety to moze byc potrzebne z góry dzieki ;]aha nie pytjcie o plan cwiczen bede robil do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2006-02-08 21:04:31 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwiczę tak od 2 tygodni, wcześniej miałem inny plan jakieś pół roku, ale nie dawał efektów wcale, masa w miejscu. wiek 25 masa 75 wzrost 180 sprzęt: ławka płaska + prasa na nogi, sztanga prosta, hantle. poniedziałek, czwartek klata + triceps -pompki 5x 20,18,16,14,12 -wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10 -rozpiętki na skośnej (prowizorka) 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-06-17 16:23:12 Liczba szacunów: 0
  • szybka masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wzrost - 170 cm wiek - 20 waga - 52 kg nie mam specjalnej diety ale chce szybko przybrac na masie.. patrzylem zeby kupic jakies odzywki, dokladniej to: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html chce sie spytac czy to cos pomoze ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2011-07-15 14:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosił bym o ułożenie jakiegoś rozsądnego planu na 4dni. Szukałem na forum i w internecie są różne plany ale nie dobrałem nic dla siebie,w niektorych cwiczeniach ograniczaja mnie ciezary poniewaz nie moge zrobic 2 hantelek a np rozpietki przy laweczce sa beznadziejne (lub nie umiem na nich cwiczyc ). Jeśli coś napisałem źle lub źle robię to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2013-01-15 22:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja? co waszym zdaniem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cos o mnie mam 15 lat w lipcu skończyłem. Ważę ~83 kg mam 182 cm wzrostu. Chodze do klasy sportowej czyli 10 h wf tygodniowo. Cwicze od 4 miesiecy ale mialem przerwe w wakacje bo mialem kontuzje. I tu nasuwa sie moje pytanie bo przez wakacje żarłem co chciałem I bf podskoczyl. I czy zrobic z 2 miechy redu czy masowa I potem zaczac gdzies w lutym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-09-28 18:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam skonczylem ukladac moj plan treningowy na mase sile jedni mowia ze daje sile drudzy ze mase juz sam nie wiem bardziej zalezy mi na sile wiec jechalem z roznych porad dieta oczywscie jest do tego ponizej przedstawiam plan tng . Cwicze juz pare miesiecy ale zero przyrostow nie wiem dlaczego wczesniej robilem niby ta mase ale nic z tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-12-03 20:46:51 Liczba szacunów: 0
  • DANIEL1694 / MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Data ur.04.03.1994 Treningi rozpocząłem w październiku 2007 na początku było to chaotyczne machanie hantlą. Obwody: Klata 97 Biceps 33 Przedramie 28 Udo 52 Łydka 37 Pas 80 Waga 66 Plan treningowy będę opisywał w następnych postach. Diete jako taką mam, spożywam 6 posiłków bogatych w białko i weglowodany Obecnie robię A6W jest w drugim dniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-03-02 19:46:29 Liczba szacunów: 0
  • test przez rok

    Temat
    Doping

    tak jak w temacie chcę ciagnąc cypio przez rok jako baze tylko nie wiem w jakich dawkach byłoby optymalnie dla mnie jezeli do tej pory(od lutego) biłem propa 100 e2d to czy teraz dobrą dawką byłoby 600/7 cypio ? dodam jeszcze ze drugi tydzien leci bold 500 week i chce go bic jeszcze przez około 6 miesiecy ,prosze jeszcze o jakies wskazówki,porady [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2013-03-18 02:59:31 Liczba szacunów: 0
  • biceps / triceps; michail pomoz...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zgodnie z wskazowkami jak zadawac pytania: 1. trenuje 4 rok, z czego tak NAPRAWDE mozna mowic o ostatnim roku; wczesniej treningi byly zawsze systematyczne, ale z dieta kiepsko. teraz dieta dobra, dorzucilem suplementy itd.; 2. ostatnie 3mce masa + aeoroby 2/3 razy w tygodniu, ostatni miesiac bardziej intensywne treningi + aeoroby 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2003-06-05 20:01:26 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 16 lat 60 kg wagi ćwiczę od ponad miesiąca na siłowni kupiłem gainera "master maxx" 4.5kg do tego stosuje dietę 5 posiłków dziennie ponad 120 g białka dziennie i 500 węglowodanów. Chciałem sie zapytać jaki trening będzie dla mnie najlepszy na siłowni? ćwiczę w poniedziałki środy i piątki. od jakich partii mięśniowych zaczynać a na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2007-10-26 22:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16 lat i 190 wzrostu i ważę 62 KG i pisze do was z prośbą Co polecacie Aby przytyć.?? ( i bardzo prosze o nie pisanie od Zacznij jeść bo jem Dużo nie az tak Dużo ale napewno nie malo) Co sądzicie o tym? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html Czy w niczym mi nie zaszkodzi? i jak to porcjować itd jak na moja wage? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2014-01-17 21:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest na redukcji już jakiś czas, około 3-4 miesięcy. Zrzuciłem z 92kg do 82kg i teraz będę ciągnął dalej do około 78-80 kg. Pora zacząć masę i stąd moje pytanie. Czy jeżeli wrzucę od razu 1000kcal to przytyję? Mam aktualnie 2400kcal w diecie tłuszczowej. Niby będę poniżej zapotrzebowania, ale wiadomo ze w praktyce jest różnie. Co zrobić w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-02-11 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Który plan wybrać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć . Staż - Ok.3 lata Cel - Masa . Sylwetka - Skinny Fat Obecnie jestem na diecie masa z lekkim dodatkiem kcal ponad zero. Chciałbym wybrać odpowiedni plan . Zastanawiam sie nad planem gora dol sila hiper lub FBW z naciskiem na cwiczenia złożone . Plan GDSH wyglada tak : Góra Siła: - Wyciskanie lezac 3x5 - Wyciskanie skos hantli 3x8 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2020-08-02 16:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Masa na początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko-chodizlem wczesniej na silke,a le w lato mialem inne zeczy na glowie i wieszosc ze mnie zeszla, a ze bylo tego malo to prawie nic nie zostalo(rym przypadkiem wyszedl) w jaki sposob najlepiej zrobic mase? Czy np. po dwa ciezkie ćwiczenia na grupe, po 4 serie w kazdym, grupa raz na tydzien, siłownia po dwa razy w tyg wystarczy? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2005-01-11 18:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema możecie zapodać jakiś plan na mase na 2 miesiące bo niestety w lato wyjeżdzam do pracy i nie bede mogł ćwiczyć.Od miesieąca mam jakiś straszny zastój i nie wiem co trraz robić tym bardziej że waze 80 kg a wszyscy mówią ze dali by mi max 72kg.Za głupie komaentaże serdecznie dziekuje nie wysilajcie sie żeby coś głupiego wymyślić.Z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2005-05-07 21:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Masa w domu

    Temat
    Trening w domu

    Mam proste pytanko czy da się jakoś porządnie wyrobić masę ćwicząc jedynie na podstawowym domowym sprzęcie ?? Czy jednak odpuścić sobie? Na siłowni mnie niestety matka nie chce puścić, planuje zakup sztangi 2x 10kg + gry prosty 150cm, ale brakuje mi jescze trochę pieniązkow.. Mam 16 lat, 174 cm i waze 62 kg. Biceps: 30cm, Klata: 88

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2008-01-11 21:36:40 Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak w krótkim czasie przybrać kilkanaście kilogramów. W diety bawił się nie bede ponieważ rezultatów nie było widać... Może ktoś polecić coś co ruszy moja masę ? Jakieś suplementy, wspomagacze ? Coś po czym zwiekszę swoją wagę ponieważ przy 180 cm wzrostu waże zaledwie 54 kg... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2011-01-25 13:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać - MASA !!

    Temat
    ATLETA

    Mam do dospozycji 300zl. Jakies 100zl chce przeznaczyc na 3kg gainera tylko jakiego?? 200 na cos dobrego na mase Myslałem nad - Biogenix Cell Pump - Equalizer - Shock therapy universala lub inny stack Ewentualnie coś innego - jeśli chodzi o nitrobolon to odpada (wraz z odstawieniem wszystko spada) Ewentualnie mogo dozucic do tego cyklu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2006-01-09 00:58:34 Liczba szacunów: 0