SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Nocne przemyślenia: Ostatnio robiłem zdjęcia i troszeczkę się podłamałem, że pomimo systematycznych treningów nie ma oczekiwanych efektów. Dlaczego co się dzieje? Wiadomo jak idzie waga to idzie tłuszcz i sylwetka traci kształty i może dlatego. Pocieszam się, że może pod tłuszczykiem idzie jednak mięso. Moja waga w lipcu wynosiła 83,4kg i była [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 00:44:03 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Darek, ciężko coś doradzać bo Ty wiesz o sobie najwięcej. Ja teraz jak lecę z druga masą to widzę ile błędów popełniłem przy pierwszej. Zarówno przy treningu jak i misce. Ale nie wynikały one ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 09:03:28 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Darek, ciężko coś doradzać bo Ty wiesz o sobie najwięcej. Ja teraz jak lecę z druga masą to widzę ile błędów popełniłem przy pierwszej. Zarówno przy treningu jak i misce. Ale nie wynikały one ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 09:18:04 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening FBW według poniższego planu oraz 4 serie pompek na poręczach do konkursu marcowego masa. Jest power moc energia jedziemy z koksem.Myślę, że maksymalnie zrzucę jeszcze ze 4kg i stop. Diety nie ruszam a od dzisiaj idzie 6x25’ cardio czyli codziennie za wyjątkiem niedzieli. Zapraszam do mojego tematy masa i proszę o komentowanie a nie [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 18:31:35 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    gruba masa a w temacie cały czas zaczynasz redukcję :-D, może byś pomyslał nad zmianą, to może wtedy i masa by jakoś poszła ;-D

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 11:53:33 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kerad-o takie zmiany pisz zawsze na priv-bo nie zawsze to w oko wpadnie :) PS Trening bardzo konwencjonalny i trochę mało ambitny. Spróbój w jakieś c wrzucić SST i przy wielostawowch zwiększ ilość serii a nie te tradycyjne 4.-wg mnie to za mało. Masa to masa muszą być cieżary i dużo serii. A przy czystej-tym bardziej .

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 15:10:38 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    I gdzie ta tragedia? Chyba skarpety ... bo masa jak to masa - mięśniowo tłuszczowa, dość zwyczajna i nie taka tragiczna wcale.

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-26 22:01:44 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny ew. poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: looser92 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83,5 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-04-19 22:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Smutna historia... ;(

    Post
    Galeria Zdjęć

    Też miałem identyczną sytuację, zacząłem się na gwałt odchudzać - czasem schodziłem nawet do około 2000 kalorii - co dla faceta mojej postury było zgubne w skutkach. Miałem przed reukcją 135 w klatce, potem tylko 115, w ramieniu 46, a potem tylko 37. Siła, którą miałem gdy byłem jeszcze grubasem po prostu zniknęła, potem chciałem odrobić straty w [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 16:55:13 Liczba szacunów: 0
  • jw... wycinka bez kraty to nie wycinka %-) jak planujesz masować cały sezon masowy, to znowu się zalejesz ostro. Jak chcesz już masować to może jakieś przeplatane redu/masa/redu/masa itd., ale to już byś musiał na sobie testować. Tak czy inaczej dobra przemiana :-)) gratuluję, oby żebyś teraz obrał właściwą drogę

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 21:54:44 Liczba szacunów: 0
  • to w takim razie powinienem zadać inne pytanie - jak wy byście to zrobili %-) a tak całkiem serio to pewnie, dlatego tyle rozkminiam na ten temat, bo nie chcę, żeby to wyszło jak rok temu, siła elegancko poszła, masa wpadła, ale za dużo się przy tym zalałem, pewnie to była wina tego, że miałem wysoką podaż ww i tłuszczy jednocześnie nie chcę mieć [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 18:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio przeczytałem ciekawy tekst na temat bcaa: W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2013-03-13 09:33:45 Liczba szacunów: 0
  • 24.03.2010 Mam nowy serial. Flash Forward, nie jest jakiś mega porywający ale może być tylko nie potrafię zrozumieć czemu w pierwszym odcinku(oznaczonym zerem) dali skrót kluczowych wydarzeń z kilku następnych, może dlatego nie wciąga mnie tak jak oczekiwałem. Dieta 1.Białko, płatki owsiane, jagody, oliwa. 2.Pierś, makaron, oliwa. 3.Pierś, [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 00:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Koniu151 - Fritz Sdunek @MARIAN17 tak - teraz poleci masa, niby jeszcze by sie cos znalazlo do redukcji, szczegolnie jak wroce z turcji ale tym zeby to zrzucic bede sie martwil w marcu czy jakos tak. Nie wiem kiedy zaczne, bo studia sie zaczynaja jak znajde zcas napewno wznowie treningi ;) grrubas tez ladnie polecial a przede wszystkim nie palil [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 17:11:54 Liczba szacunów: 0
  • No fakt, podczas testu zrobiłem prawie taki efekt jak zimą przez prawie 4 miesiące. Potem urodziło mi się dziecko, potem była masa trochę czitowa, potem miałem przeprowadzkę i remontowałem się prawie miesiąc. Dlatego to tak trwało. Ale ja tam jestem bardzo zadowolony nie nie ma opcji na regres.

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 10:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Odnoszę wrażenie że większość osób nie wie o co pytam i nie potrafi udzielić odpowiedzi bo nie wiedzą tak naprawdę, nie znają się na rzeczy a jedynie kserują zapamiętane teksty z innych poradników (które są słabo rozpisane, chaotyczne i beż podstawowych pojęć) a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9976 Data: 2013-04-09 15:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    makrocykl- plan kilkumiesięczny np mój obecny Masa-masa-siła-masa-redukcja mezocykl- np. 8 tygodni planem wodyna mikrocykl- 15a, 10b, 5a ,15b, 10a, 5b wsio inzwiestna???

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 20:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    w sumie to nie wiem, jak to u kobiet z podziałem masa/rzeźba w ciągu roku, jest w ogóle taki? GENERALNIE TO ZALEŻY (JAK LEŻY - HIEHIE) OD TEGO NA ILE KTÓRA POWAŻNIE BIERZE TRENINGI. TZN. CZY ZALEŻY JEJ NA SCHUDNIĘCIU I UTRZYMANIU 'OŚCISTEJ' SYLWETKI, CZY NA ZDROWYM WYGLĄDZIE, CZY TEŻ NA WYGLĄDZIE BARDZIEJ UMIĘŚNIONYM. JA KIEDYŚ STOSOWAŁAM TAKIE [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-12 19:11:43 Liczba szacunów: 0
  • kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 22:59:43 Liczba szacunów: 0
  • za zrucenie szmalcu wielkie gratki stąd u Ciebie te obawy,więc zrób z tym cardio jak uważasz dla psychicznego spokoju możesz dodać,ale mało i rzadko ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 23:38:37 Liczba szacunów: 0