Masa

Blue, ja bym wyczyściła miskę, to co sprawdziło sie u Solara, to nie jest dla każdego. I tak już podłapałeś fatu trochę,a zaczyna ta Twoja masa na agresywną wyglądać.

Ostatnia wypiska z diety całkiem ok. Czity na masie nie bardzo, ale jak ktoś musi i mu służą, to czemu nie. Natomiast nie porównuj się do Solarosa, to jest zupełnie inne doświadczenie, poziom tkanki tłuszczowej i masy mięsniowej - im niższy BF, a wyższa masa mięśniowa, tym więcej pomyłek w odżywianiu jest wybaczanych.

Witam, mam 15 lat i waże 46 kg no to co? w tym wieku masz prawo być przecinkiem Jem bardzo dużo, ćwicze w domu, prawidłowo, tylko sadła nie nabierz wpieprzam białko, w tym wieku odradzam Planuje iść na siłkę, ale boje sie że mnie wyśmieją że co? olej to. Takie pytanie- czy moge coś z taką śmieszną masą zdziałać w BJJ? koledzy już [...]

Po dlugich przemysleniach stwierdzilem ze przerwe schodkowy plan dlatego ze jestem nim juz znudzony i nie przynosi mi takich "radosci" jak na poczatku. jest tylko JEDNO KRYTERIUM, JEDNA RADOSC - mianowicie EFEKTY. nic wiecej oczywiscie nie jestem zaskoczony i takl malo kto wytrzymal schodkowy tyle miesiecy co Ty, nie wiem dla czego, [...]

nie ma tragedii tj. wyobrazalem sobie gorsza opcje dobrze nie jest - ale co Ci bede pisal robisz cos aby obecny stan poprawic - a to jest najwazniejsze! odemnie po pierwsze - primo daj wiecj fot luzem dales daj jeszcze pozy podstawowe klata bokiem bicek tylek nogi - jesli zamierzasz cos jednak robic w tym kierunku bedzie co porownywac po drugie [...]

Masa supli z czego sporo nie jest jeszcze za bardzo przetestowana (nie ma opinii - czekam na twoje). Powodzenia

Jak dla mnie to tutaj nie ma co myśleć nad redukcją, bo nic z Ciebie nie zostanie, także masa, masa i jeszcze raz masa. Tylko z głową. Wskocz od razu na 2300 jeżeli takie masz zapotrzebowanie, zobacz jak to będzie i ewentualnie później dodaj. Chociaż to wydaje się bardzo mało ilość biorąc pod uwagę Twoje parametry fizyczne, policz je jeszcze raz. [...]

[...] po świętach ją otworze a jak narazie to w planach innych supli nie mam chociaż brakuje jednak mi tego gainera jak czasem żreć sie niechce to jednak on pomaga żeby podbić te kcal .No ale hajsu ni ma a Masa jest !:D Ten filmik mi sie bardzo podoba: http://www.youtube.com/watch?v=_pEBz6PzF50 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-09 12:05:10

Sam mam problemy z klatką , tylko że odwrotną niż Ty bo kurzą, do tego dręczy mnie wąska obręcz barkowa. Ale tak jak koledzy piszą - masa masa masa :) Jak dla mnie, lepsze efekty przynosi nawet ograniczona ilosc ćwiczen - z 4 zjechałem do 3 pod warunkiem rozgrzania miesni dobrego, widze lepsze przyrosty (kwestia malej ilosci miesni, przy tak [...]

Też myślę o udziale, co prawda masa miała lecieć w kwietniu jeszcze.., tylko, że wtedy redukcja przeciągnęłaby się na lipiec, a to niebezpieczny wakacyjny okres.., a nie chce spaprać bo to mój rok ;) .. Oj chyba będzie się działo....

Miło to czytać, ale ja naprawdę nie mam mniej niż 12% body fatu. Stawiam, że to kwestia światła. Brzuch np. może się wydawać, że skóra jest tam cieniutka, a jak na żywo kumple zobaczyli to rzeczywistość jest inna. Nawet nie mam podejścia do poziomu BF-a jaki prezentowałeś na fotach z 7-8% bf-a. @Edit - no dobra, teraz mi dają max [...]

Pod jakim kątem widzisz klopsa? Jak mam być szczera, to nie odejmowałabym Ci więcej ani grama fatu , tylko starała się dobudować mięśni. No pod takim względem, że czuje że zeszło za mało i wciąż uważam że mam do zrzucenia fatu. Miałam ambitny cel zjechać z 4-5kg, a może nawet dorobić sie kraty, ale tu taki niewielki efekt... No nic. Teraz muszę [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/7/e9cfa2752555460897372fe4d8a86feb.jpg /SFD/Images/2016/7/7/990db69540974d0485c25716720f139d.jpg /SFD/Images/2016/7/7/7d3b473130404402b6c92485173d7bbb.jpg Masa / Redukcja /SFD/Images/2016/7/7/144d433d88fa4d96ba93aa668ed99637.jpg /SFD/Images/2016/7/7/89b559e50184428980ecb07d5f843165.jpg [...]

dlatego nastepny rok pokaze jak poszla masa :-D

Dobra, to ja dodaje, myślałem żeby olać, ale ku przestrodze 8-) Musze chyba wymyślić inny plan na mase bo CBL i ~4kkcal w DT oraz 60gWW i 2-3kkcal w DNT to nie dla mnie. Szkoda, że tak pisze ale... wiedziałem że tak będzie kiedy inni mówili rób masę bo jest chudo i nie ma mięsa. Wiedziałem. Mięsa nie przybyło, a jedyne co urosło to brzuch i może [...]

Wypierdzielać z tego działu. On jest pod opieką domowników, a nie koksów z siłek, dla których masa to 160kg i 160cm w klacie. Macie inne cele i dla was masa, to zupełnie inne pojęcie, niż dla ludzi tutaj. Co do tych cholernych zakresów. Najpierw jeździłeś Cokta, że na wysokich zakresach nie można budować, masy mięśniowej i to był twój główny [...]

"Wypierdzielać z tego działu. On jest pod opieką domowników, a nie koksów z siłek, dla których masa to 160kg i 160cm w klacie. Macie inne cele i dla was masa, to zupełnie inne pojęcie, niż dla ludzi tutaj. " Domownicy? Byle komu, byle w domu? %-)

@demolub, akurat motywacja i chęć podciągnięcia wyników siłowych to jest już od dłuższego czasu, ale nie starczyło środków i czasu. Teraz mam już lepiej i mogę sobie pozwolić. Marzenie jest 2,5x własna masa na klatę i 3,5 własna masa w MC.Jednocześnie trzymając "boskie proporcje", czyli 83kg przy 184cm (gdzieś ostatnio czytałem, że takie [...]

Wydaje mi się,że wszystko wyjaśnił wystarczająco TomQ, niestety sam na początku przygody z redukcja (wcześniej kilka lat masa, masa, masa) sam popełniałem ten błąd, że zamiast zrobić deaload, odpocząć, bo widziałem, że organizm nie współpracuje dokrecałem mu śrubę gubiąc przy tym wypracowane mięcho, na szczęście później już było lepiej.

Na jednym przykładzie nie można też mówić o ogóle, z racji tego, że często słyszę "nie daję radady przytyć" po pierwsze...to nie waga jest wyznacznikiem, a obwody, po drugie często jest rzeczywiście zbyt mały dodatek kalorii, po trzecie trening kwiczy...i prosi o pomstę do nieba. Rzadko jest tak, że masa nie idzie, spotkałam sięz kilkoma [...]