Masa

mam 15 lat 171cm.wzrostu i waże 65kg. mam słaby metabolizm i w związku z tym mam pytanie chciałbym schudnąć 8 kg. i przybrać na masie mięśniowej od 2 lat chodzę na silkę i prawie nic.DORADZCIE MI COŚ.proszę

Witam jestem na masie chodzę na siłownię 3x pon sro pia I mam takie pytanie czy warto dodać trening aero np w wtorek i czwartek 40min ?? Bieganie ,rower ?? Odrazu Odp ze dietę mam z portalu potreningu.pl typowa na masę Proszę o Odp :)

Witam. Minal mi pierwsz tydzien masy i mam zmartwienie. Na utrzymanie wagi potrzebuje ok. 2300kcal wiec na masie jem 2400-2500 i po tygodniu przybyło mi 1.2kg. Jak to możliwe? czy to normalna reakcja na poczatku na zwiekszone kalorie? Dzieki

jakie polecicie cwiczenia... na szybki powrot do masy po przerwie od powakacyjnej...?

Witam chcial bym uzyskac odpowiedzi czy jak bede w mojej pracy chodzil przez 6-8 godzin praktycznie bez przerw to czy jestem w stanie utrzymac moja mase? mam 187 cm i waze 91 kg i czy jestem w stanie jeszcze wypracowac wiecej?

Będzie to mój pierwszy cykl masowy, wcześniej były z kreatynka i nitro. Proszę was o dobór odżywek. Pieniądze do przeznaczenia nie grają roli. Chcę rosnąć;) Pozdrawiam

Czesc.Od niedawna cwicze BJJ mam 15 lat i chcialbym nabrac troche masy i stad moje pytanie czy poprostu duzo jesc i cwiczyc BJJ czy dodac do tego jeszcze silownie?BJJ mam 4 razy w tygodniu. Z gory dziekuje ;)

Witam, zarzucam tu dietkę do sprawdzenia, na masę, próbowałem i jestem w stanie ją utrzymać. Trening o 12

Siemka Mam pytanie czy dieta na masę i podawanie insuliny (cukrzyk) nie będzie się ze sobą spierało? Tzw. nie będzie przyrostów.

jak to z tym jest. Słyszalem że po dużej redukcji łatwiej nabierac masy(mięśniowej), przez tzw pamięć mięśniową, oraz jest przy tym możliwość jednoczeznego gubienia tłuszczu. Czy to prawda?

witam, ćwicze od roku na siłce. FBW Jako że jestem ekto to o mase ciężko ale i kondycji by sie przydało... Jak mam połączyć trening z biegami jesli chodzi mi i o mase i kondycje??

Wiam ,cwicze na mase ale mam problem z brzuchem - krotkomowiac rosnie :D.I mysle nad dodanie aerobow do masy, mysliscie ze to spali troche oponke ? A i czy gdy bede robil aeroby(2-3. w tyg) to zwiekszyc w te dni kcal o 300-400 ?

Witam, aktualnie ćwiczę na masę, lecz nie spodoba mi się brzuch, jest na nim trochę tłuszczu, który psuje wygląd brzucha. Mam takie pytanie, czy ćwicząc na masę, można biegać, aby zrzucić z siebie trochę tłuszczu?

Co powiecie o takiej diecie dla osoby ważącej obecnie 64 kg - cel masa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf6ed9b9b49439e923e8f8b608d8a5b.png Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-06-22 13:54:28

Siema mam na imię Daniel lat 19 wzrost 175 waga 58.5kg.Ćwicze regularnie dwa razy w tygodniu bez weekendu mam problem z nabraniem masy jestem chudy biorę odżywki kreatyne bcaa i hmb proszę o szybka odpowiedź

SIemka mam pytanie co najlepiej wziasc z odrzywek zeby jak najwiecej przyroslo masy miesniowej??? zeby bylo takze najtaniej :D napewno wiem ze kreatynke i nie wiem czy bialko czy gainera??

Witam! Zamierzam teraz wchłaniac HP ; Mutant Mass ; HMB Revolution co moge jeszce do tego dodac? Zaczynam własnie 2 cykl kreatynowy moj staz na siłce 10 miesiecy!

Czy jest sens robić redukcję, żeby potem robić masę - da to jakiś wzrost siły przy tej samej wadze? Ważę 77 kg wzrost 184 cm. Mam niedługo turniej i czy jest sens zbijać do 73 kg, czy walczyć w 80 kg? A może zwiększyć masę do 87 kg?

Proszę o ocene. Wzrost 172, waga 73 kg. Zapotrzebowanie białko 124g, tłuszcze 146g, węglowodany 441g, kcal 3576 /SFD/Images/2016/4/2/2352cf71d3dd47d5b4496c1cdbfdfbc6.jpg

siemka mam 17 lat 59 kilo waze i mam 174 chcialbym przytyc w jakis latwy nie za barzdo kosztowny sposób mam andzieje ze ktos mi pomoze w przytyciu