Masa

Witam,zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym dowiedzieć się czy zacząć masować czy redukować? Dodam,że jestem typem ektomorfika.

Mam pytanie, 4 mies temu wazylem 72kg i podciagalem sie maks 3 razy, teraz waze 82kg i podciagam sie 2 razy, jak wroce do wagi np 75kg to bedzie lepiej czy gorzej? jestem na masie + cykl kreatynowy i nabralem wszystkiego woda + tluszcz + miesnie

Panowie zaczynam przygode z siłka, i nie wiem od czego zacząć masa,rzeźba czy siła ?? co na początku najlepiej trenować? a i fbw już zrobiłem

co sadzicie o braniu gainerów, kreatyny i innych specyfików w lecie? Czy jest sens w lecie robic mase i czy to jest możliwe?

Witam, Mam 18 lat, 193 cm wzrostu i 73 kg masy ciała. Chciałbym się zapytać, czy mogę zacząć ćwiczyć. Mam chude ręce i płaski brzuch. Proszę o rady dotyczące ćwiczeń itd. Pozdrawiam

Witam Planuję przymasować na zimę. Kasa dostępna na cykl to - 150zł(+,-). Posiadam odżywki : WPC Ostrovia 0,5kg, carbonox 1,5kg, infusion 1,2kg. Co mi polecicie?

Witam. Robilem mase 2 miesiace z wagi 72 do 77kg. Jestem zalany na brzuchu, w kalkulatorze wyszlo mi 14%bf. Robic dalej mase czy moze lepiej zrobic redukcje i wtedy utrzymywac niski poziom bf?

witam, mam pytanie czy przy budowaniu masy i sily np takim treningiem jak 5x5, moge chodzic raz w tyg na MMA ? czy ten trening 5x5 bedzie miec sens Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-01-19 21:14:55

Siema :) Jak zabrać się za robienie masy mięśniowej ? Został mi miesiąc do skończenia rzeźby tak abym miał 10 % tłuszczu :) Jakieś wskazówki odnośnie ćwiczeń diety ?

Witam, mam do was pytanie czy ta dieta się sprawdzi. Mam 19 lat 172 cm 63 kg Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ca04187a0c46d183788afaec0d23f0.png

Waze 80kg przy wzroscie 180. Chce przytyc ale nie potrafie, mam szybka przemiane materi.Dlatego potrzebuje waszej opini na temat diety ale pozadnej

Witam , Mam takie pytanie bo jestem teraz w okresie budowania masy czy picie jednego kubka kawy zbozowej zaszkodzi mi w budowaniu masy ? Dziekuje z gory za profesjonalna odpowiedz.

Witam chciałbym się dowiedzieć ile dziennie jeść białka,węglowodanów i tłuszczu Interesuje mnie sucha masa mięśniowa. Mam 190cm wzrostu i ważę 82kg

Witam, chce zapytać co powinienem zrobić, redukcje czy mase ? Mam 171 cm wzrostu, waże 84 kg i mam około 20% zawartości tłuszczu. Chce zredukować % tkanki tłuszczowej ale jednocześnie przybrać na sile. Z góry dzięki za pomoc :D

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale ale czy jest ktoś kto by zrobił mi rozpiskę na 3 dniowy trening w tyg . Wiek:20 Wzrost:167 Masa:53 potrzebuje rozpiskę na masę i siłę z góry dzięki.

Jestem kobieta,chce nabrać masy mięśniowej,dużo cwicze siłowo.Jaka dietę mam stosować?Zależy mi na przyroscie mięsni a nie na przyroście tłuszczu Tkanki tluszczowej nie posiadam a chcę miec ładnie wyrzeżbione ciało

Mam wade postawe mianowicie kifoze górnej czesci kregoslupa, wysuniete barki , i lekko zapadnieta prawa czesc klatki, czy to ogranicza mnie masowo ,gdyz mam trudnosci z nabraniem masy a zalezy mi wlasnie na rozbudowie klatki?Prosze o odpowiedz

Witam, wiem , że rower jest dobry na redukcje, jednak czytałem, że angażuje dużo grup mięśniowych, czy mogę go stosować na masie? Jak tak, to jaką prędkością i jak długo?

Kiedy lepiej jeździć na rowerze: - przed siłką (rower rano, siłownia po południu), - po siłce (siłka rano, rower popołudniu? Celem masa jest.

do wydania 400zl na cykl.Jakie suple powinienem kupi?Co polecacie? Mam 180cm i 84kg.