SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • Słabo idzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dzień nietreningowy a w dzień treningowy 5mg (4 kaps) 10 min przed treningiem i 5 mg po treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, drążek, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-07-31 00:07:51 Liczba szacunów: 0
  • wybór FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Miałem pół roku przerwy od siłowni i chciałbym teraz wrócić do formy. Pomyślałem że zacznę od FBW. Mam 2 plany do wyboru jakie polecili mi znajomi. Nie wiem który wybrać. Oba plany wykonywałbym 3 razy w tygodniu. W poniedziałki,środy i piątki. Oto one PLAN nr 1. A - Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s - Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-07-22 16:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy tracąc tkankę tłuszczową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Z góry proszę o przeczytanie całego tematu i udzielenie jakiejś odpowiedzi, może to trochę egoistyczne, ale chcę żeby mnie ktoś pokierował więc trafiłem tutaj. Jestem początkujący więc nie czepiajcie się niewiedzy. Zacznę od "danych": wiek- 18 lat waga-67,5 kg wzrost-175 cm biceps-27,5 cm Liczyłem wg. skomplikowanego wzoru opierającego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2014-03-30 21:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym się przedstawić, ponieważ chyba jest to mój pierwszy post ( nie pamiętam, bo konto założyłem dawno, ale chyba zbytnio nie pisałem, lecz więcej czytałem. ) Mariusz. Od jakiegoś czasu myślę, żeby się wspomóc jakimś doppingiem jednak nie mam zielonego pojęcia, a moi koledzy raczej biorą w siebie wszystko nie patrząc w jakich dawkach [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2009-07-07 09:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenienie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) na początek może parę słów o mnie: Wiek: 22 Waga: 82kg Wzrost: 185cm Cel: Masa Wymiary: Klatka 99cm, Brzuch 93,5cm Ramię: 35cm Przedramię: 28cm Udo: 52cm Łydka 38cm Staż na siłowni: początki, dobiega końca 6 tydzień Przez pierwszy miesiąc leciałem planem FBW, w tym czasie +3kg masy, lekka poprawa obwodów (po 1-2 cm) Mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-12-04 22:16:18 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta, co tu zmieniać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kopiuje tutaj część mojego posta z treningu, ponieważ usłyszałem, że potrzebuje kilku poprawek a wydawało mi się, że jest ok na początek. http://www.sfd.pl/Pomysł_na_siebie_na_najbliższe_16_tyg_%3B_treningi%2C_dieta_i_ogólnie_co_chce_robić-t823348.html Jestem amatorem, ćwiczę jakieś 1.5 - 2 miesiące. Moje cele to ordynarna masa i siła ;) a tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-12-14 22:58:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW-do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - prostowanie nóg na maszynie siedząc --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 14. Brzuch - W domu robię ABS Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od listopada do lutego , potem 1,5 miesięczna przerwa z powodu kontuzji :P Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę z kumplami :D Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2011-04-21 19:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam .. Ostatnio bardzo zaniedbałem siłownie .. z czego jestem bardzo nie zadowolony .. powód ? kobieta :) ćwicze od 2008 roku .. na początku przyrost siły i mięsni był okey.. mam 171 cm wzrostu i spadłem do wagi 65 kg ;/ .. ważyłem prawie 70 kg.. Rekord na Klatkę to 105 kg - na formie .. teraz nie wiem nie chce sie sprawdzać bo szkoda czasu ;p [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-11-13 23:15:22 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! 1 CYKL

    Temat
    Doping

    Witam Mam wielka prośbe, zastanawiam sie nad pierwszym cyklem, wiadomo, jak kazdy no "cykle" na odzywkach mialem widac bylo postepy ale to nie to,mam tendencje to ginekomastii, tak mi sie zdaje czyt do estrogenow, takze do tradzika i bardzo mnei to wkur...wiadomo jak wypije(juz nie pije) badz jak zjem slodycze to na 2 dzien mam wypryski, wiem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2011-08-22 17:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcie + Nabranie formy 18 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim serdecznie :) Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i ważę około 62 kg. Według kalkulatora BMI jest to optymalna masa ciała. Niemniej jednak w czasach gimnazjum miałem sporą nadwagę, schudłem do tego czasu ale zostały pewne elementy, które mnie irytują, takie jak lekka oponka, trochę przygrube biodra i uda, oraz brzydka klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-10-13 02:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/wyciag [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-04-27 15:33:13 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 - klatka, triceps KLATKA: 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek w górnym skosie: 12/10/8/8 STAŁE OBCIĄŻENIE 3.Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE TRICEPS: 1.Wyciskanie francuskie leżąc: 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE 2.Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc: 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-07-27 18:53:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa, podzielona na 4 posilki do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dietka do sprawdzenia :) waga 60 kg, zapotrzebowanie okolo 2230 kcal, cel: masa (trening w lato http://www.sfd.pl/temat34684-strona1/, a od wrzesnia normlany dzielony na mase) bialko 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal tluszcze 1,8 x 60 = 108g = 972 kcal wegle 224,5 g = 898 kcal co daje 3,75 g/kg przykladowa dieta: ilosc produkut w gramach/ B / T / [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2006-06-18 14:25:54 Liczba szacunów: 0
  • dobór supli na pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Coś o mnie: Wiek:24 wzrost prawie 190 cm waga: 77kg cel: siła, rzeźba, beztłuszczowa masa - mniejwięcej taka kolejność, chociaż, wiem, że najpierw trzeba mieć co rzeźbić ;) stosowane suplementy jako uzupełnienie diety: białko, gainer, bcaa, witaminy staż treningowy: od kwietnia 2008r. Od stycznia 2009r , jakos tak powiedzmy tydzień lub dwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2008-12-16 21:44:44 Liczba szacunów: 0
  • witam 1. WIEK:22 2. WAGA:87-88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:spora -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie 6 miesięcy po 2 letniej przerwie. 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4g (podbije w trakcie cyklu do 5-6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu metka, metka+test, 2miechy temu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2013-03-10 21:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W TYGODNIU [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7370 Data: 2019-10-23 18:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i potem serie brzucha serie nóg i brzucha itd :) ) Co o tym planie sądzicie? Chciał bym nim ćwiczyć po wakacjach Płeć : M Wiek : 17,6 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-06-24 15:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 12/10/10 Uginanie hantlami chwytem młotkowym 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 12/10.10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skos +/- , drążek, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-11-12 09:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę. Do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Czy mógł by ktoś ocenić mój plan i jeśli będzie to potrzebne to wprowadzić zmiany. Trening: Pon: Klatka plecy Wyciskanie poziom (12.10.8) Wyciskanie poziom Do brody (10.8) Wyciskanie hantli na poziomie uchwytem mlotkowym (10x3) tutaj sie zastanawiam czy nie zmienic tego na skos w gore Wyciskanie hantli na skosie w gore (10x2) Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-12-20 15:21:41 Liczba szacunów: 0
  • cykl: deca + testo mix

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 178g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2013-03-13 18:00:18 Liczba szacunów: 0