Masa

Siema. Mam pytani. Jeśli chce nabrac masy mięsniwej to co lepiej jest duzo wegli mało tłuszczu i durzo białak czy jakos inaczej?? moje BTW wynois 1-0.9-4.5 przewaznie czasem sie troche zmienia ale ogolnie zawsze jem wiecej wegli.thnx z gory za odpowiedz

Witam !! mam 23 lata 188cm wzrostu i wagę 74kg.. Ćwiczę już ponad od roku i trochę przytyłem ważyłem przed treningami 68kg nie grałem żadnych suplementów tylko dieta. Teraz chciałbym dołączyć jakieś suplementy co polecacie ??

Witam jestem na masie lecz na dworku cepło a moją życiąwą pają jest rower. Lbie sobie sporo poszaleś ale mam problem czy możnato pogodzić z masową dietą ?? Czy odpouścić sobie jakiś czas ??

Witam do lata zostało około 8 miesięcy mam 15lat 174wzrostu i 72kg wagi. Moim celem tej zimy jest dojście do 80kg, niechciałbym masować do lata żeby potem zdjąć koszulke i być zalany. Jak myślicie ile czasu powinienem przeznaczyć na rzezbe? Np masówka 4miechy do Marca i rzezba 3miechy do czerwca sie wyrobie? Pzdro.

Mam pytanie czy jeżeli mamy w sobie pasożyty owsiki, gliste, tasiemca itp to czy może to nam przeszkodzi w budowaniu masy mięśniowej? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Otóż gram w piłkę nożną.. 180 cm 66 kg Treningi i dieta to podstawowa rzecz - wiem, ale szukam do tego jeszcze jakiejś odżywki do 50 zł która pomoże mi to uzyskać. Ćwiczę 3x w tygodniu + duża aktywność ogólnie. Co proponujecie kupić? Mniej więcej do 50 - 60zł max? Pomóżcie :) Chce przytyć do około 75 kg

Witam, mam kilka pytań a więc tak: 1. Jakiej firmy lepiej kupować serki wiejskie? 2. Co można dorzucić do płatków owsianych aby dodać trochę smaku (otręby? owoce mrożone?) 3. Jakiej firmy jogurty naturalne? 4. Czy warzywa na patelnie nadają się aby dodać je do diety? 5. Czy serek 7zbóż nadaje się do diety?

Mam prosbe o opinie co myslicie o tym cyklu nie potrzebuje rozpiski tylko OPINIE wiec nie pytajcie o wymiary itp. zreszta macie w profilu a cykl: 20ml susty250 20ml bolda 200 mety pl 36clomidu hcg 5000i.u.

Witam. Mam 17 lat. 177 cm wzrostu 72 kg wagi. Biceps 34 cm, klata 98 cm bez napinania i 85 cm w pasie.Staż pół roku. Zjadłem 150 mety ruskiej i szczerze g**** dało. Co proponujecie żeby spalić 5 cm w talii a potem przybrac na masie? Koks czy suplementy?

Witam. Mam takie pytanie: zalozmy, ze mam 40 cm w łapie ( ale jestes koks ) i waze 90 kg. Codziennie jem zalozmy 3500 kcal. I teraz pytanie : Czy jesli nie dodam kcal to biceps nie urosnie do 41cm? Bo waga to raczej nie pojdzie. Pozdrawiam

CZas trwania Budowania masy to 4-8 tyg. sa pozniej ?? Zmiana cwiczen czy zmiana cyklu na np. rzeźbe, gęstość ?? Ahaaa masa to moj 1 cykl a czytalem ze mase robi sie nawet do ok roku czasu ?? Niech mnie ktos poinformuje co dalej .... i jaki czas ma trwac masa ... bo roznie pisza:P pozdrawiam

Witam, mam 16 lat ważę 68kg i mierze 180cm. Gram w piłkę nożną oraz rekreacyjnie pływam i biegam. Potrzebuje troche przybrac na masie i jednoczesnie nabrac siły i rzeźby. Do dyspozycji mam 2 hantle 8 kg, 1 5kg i 3kg. Chodzi mi tylko o górne częsci ciała. Czy może ktos mi przygotowac jakis plan treningowy i diete?

Witam serdecznie chciałbym sie dowiedzieć co zwiekszyć w swojej diecie aby nabierac masy jeśli obliczyłem ze musze w ciagu dnia zjeść Kalorie 3028.36 Węglowodany 55% 1665.6kcal = 416.4gram Białko 15%% 454.25kcal = 113.56gram mam zwiekszyć wegle bialko czy tluczsze, o ile wiecej i potem co ile zwiekszac

Masa czy redukcja? + poprawki mojej "diety" jeśli to można tak nazwać oraz planu treningowego. Zapomniałem dodać, że wcześniej troche ćwiczyłem ale to tylko pompki/troche machałem hantelkami i nic więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4223b58630419aacbe3124eacb7264.jpg

Witam na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy na reduckji.Wagę zaczołem zrzucać pół roku temu obecnie spadłem z 88 do 65kg. Moje pytanie czy redukować dalej czy zacząć masować /SFD/Images/2015/4/6/33d1ea723d1747d580d41bd9fab7e3ea.jpg /SFD/Images/2015/4/6/609316ce9381489ea990999cee5f13c9.jpg

Dzień dobry Chciałem zapytać jak to dokładnie jest z tą masa - skąd mam wiedzieć czy nadwyżka kaloryczna (chociażby najmniejsza ) jest wykorzystywana do budowania mięśnia czy jedynie tłuszcz? Chodzi mi o to iż przecież można ćwiczyć, ale wcale nie oznacza to że będzie to wystarczający impuls do budowy.

witam mam takie pytanie czy mozna trenowac zalozmy plecy i klatka na zezbe a triceps biceps przedramie na mase?

Mam pytanie ćwicze już mase miesiąc i chciałbym zażyć jakaś dobrą odrzywke! Co mi radzicie?? Z góry dzieki i pozdro

czy rozłozenie b/w/t w poszczególnych posilkach w diecie na masę ma jakiekolwiek znaczenie?? skoro i tak dieta ma być w dodatnim bilansem, to czy robi mi jakąś różnicę jeśli np. wszystkie posilki będą zbilansowane, a jeśli przykładowo przedostatni będzie białkowy i ostatni głównie tłuszczowy?

Mogłby ktoś mi powiedziec na co to jest trening ? daje tylko przykladowo, nie caly trening: Pon "klatka, biceps" wyciskanie na prostej 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen uginanie ramion ze sztanga 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen ogolem caly trening sie opiera na super seriach po tyle powtorzen