Masa

[...] Triceps Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 2s Mięsnie piszczelowe Odwrotne wspięcia w staniu 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Mniej niż rok Uprawiane inne sporty: Obecnie tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, [...]

Przygotowanie: Nasiona Chia zamoczyć w wodzie (60g - 250ml wody) na około 15 min. Mieszać, by nie powstały gródki. Można dodać stevii dla smaku. 3-4 łyżeczki żelatyny zalać 1-1,5łyżki wody, wymieszać porządni i połączyć z nasionami. Przelać masę do salaterek i wstawić do lodówki. Żółtka utrzeć ze stevią dodać do tego jogurt naturalny 300g. 3-4 [...]

[...] 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 70 zl za ta wieksza puche dobra??? Z góry dzięki i pozdrawiam:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono Uprawiane inne sporty: Szkolny WF stosowane wcześniej spalacze : Thermo speed extreme,Therm line II suplement stosowane [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:84/86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 6 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:161.78gram -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykle [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie błędów w diecie. Oczywiście jest to dieta bazowa bądź poglądowa. Produkty będą zamieniane wliczając ich skład oraz kaloryczność. Cel: Masa Waga: 74kg Stosowane suplementy: Kreatyna, Omega3 bądź Tran, Białko Zapotrzebowanie kaloryczne: 3082,2kcal Wiek: 18lat Staż: [...]

chciałbym zrobić jakiś cykl z ssa moim celem jest masa ale i też rzezba jednocześnie ,prosze o jakieś konkretne porady i może jakieś rozpiski na cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak :) 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa, barziej wyraziste miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1.WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: uzupełnienie później. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: (masa)+4500tys kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 4 miesięcy cypiana 8. TRENING: Trojbojowym 9. CEL CYKLU: wzrost siły masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Zastanawiam sie co zaaplikowac na nastepny cykl . posiadam oryginalna DECE NORME :):) wiec chcialbym wykorzystac ten srodek. CO polecacie na proste poloczenie 1-10 deca 100mg 1-12 enan 100m i to e3d co wy na to ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie mierze okolo 40 Obwód [...]

Witam , pytanie dotyczy mojej kuracji, drugiej z rzedu ostatnia mialem poltora roku temu 15 wina kucia , 20 porlki , 100 mety.. Kuracja ktora chce zaczac jest nastepujaca 25 amp deca grecka 200 mg Meta ruska 200 5mg Wino balkan 10 mg tabsy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem [...]

Elo Cwicze 18 miesiecy celem na siłowni jest masa cwiczyłem cały czas jednym planem tylko zmieniałem od czasu kolejnosci i teraz juz nie ma efektów.Teraz chce zaczac nowy plan diete juz powoli układam tylko powiedzcie mi czy plan sie nadaje. Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 [...]

Chodze na siłownię od dłuższego czasu (nieduży klub w małym mieście). Znam tam sporo ludzi. Ale zauważam że wszyscy co zaczynają, a zwłaszcza młodzi, pytaja o koksy. To chore!!! Sam biore tylko sklepowe odzywki, żadnych koksów. Ci młodzi ludzie jeszcze nic nie osiągnęli a już chca niszczyc zdrowie jakimiś niedozwolonymi specyfikami. Chca byc duzi [...]

Hey 2 tygodnie temu skończyłem lajtowy cykl na epi: 20/20/30/30/40, bloku nie ma ale na wszelki wypadek advanced pct jeszcze przez 2 tygodnie razem z Nitrobolonem 2. Obecnie zastanawiam się nad kilkoma opcjami: H droll, Tren 250 lub sus500. Cel to sucha masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

Witam , pytanie dotyczy mojej kuracji, drugiej z rzedu ostatnia mialem poltora roku temu 15 wina kucia , 20 porlki , 100 mety.. Kuracja ktora chce zaczac jest nastepujaca 25 amp deca grecka 200 mg Meta ruska 200 5mg Wino balkan 10 mg tabsy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem [...]

Witam wszystkich. Wraz z nowym rokiem chciałbym konkretnie wziąć się za dietę i zredukować wagę. Od miesiąca staram się jeść zdrowo, jednak bez dokładnie ułożonej i wyliczonej diety, co teraz chcę zmienić. Wróciłem do aktywności fizycznej. Tak więc, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X [...]

Witam Mam problem opisze go nizej staz: 2 lata z przarwami + jedna 4-5 miesiace, wzrost 180 cm, waga 76kg dieta: to co ugotuja (staram sie jesc duzo przetworow bialkowych, kasze, ryz, makaron, drób) dysponuje podst sprz lawka prosta, skosna, modlitewnik, drazek, sztana prosta, krzywa i 2 hantle Mój trening (masa) i moje problemy ;/ Poniedziałek: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 118cm -udo: 63cm -talia: 92,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: Zbilansowana -białko: 2-2,5g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: całościowo ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy to sama meta bałkan 10mg 100tab, druga to deca 7strzałów [...]

Witam Jak wiadomo większość osob tutaj ładuje mase do oporu, i np przy 180cm wzrostu po 110kg ważą itd... To według mnie nie ma nic wspolnego ze zdrowiem, to samo dieta kulturystyczna na dłuższą mete. Ja przemyślałem wszystko i zdecydowałem sie postępować inaczej Od dawna ćwiczyłem na mase moje parametry 170cm 82kg 40cm bic.... i niestety 86cmw [...]

Wiatam wszystkich panstwa Oto Słowniczek pojec związanych z dopingiem, kulturystyka oraz forami dyskusyjnym Mam nadzije ze przyda się laikom oraz osobom które nie rozumieja kilku pojec na zachodnich bardach: AS = Anabolic Steroids = Sterydy Anaboliczne AAS = AAS = Anabolic/Androgenic Steroids = Sterydy Anaboliczno Androgenie SAA = Sterydy [...]