Masa

Od połowy października zaczynamy trening siłowy - wtedy zacznie się wzrost masy mięśniowej :-) Bardzo mi się podoba ta masa. Progres mega, jak na ten wiek :-P Progres to jest super bez względu na wiek :-D Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-08-07 11:21:29 Zazdroszczę mu partnera treningowego. Kilka razy jak był u mnie to opowiadał o kumplu, z [...]

ja tam się nie znam... ale to jest na ten moment najlepsza masa/redukcja wśród seniorów w tym dziale. kabo naprawdę dał rady.... czy to jest sylwetka na scenę? kompletnie nie mam pojęcia - tutaj kabo ma lepszych doradców

Macie może link do tych kolan. Gwid co Ty sugerujesz?Jesteś niedobry. Wy jak zwykle chcecie się smyrać po pen#$#$ zamiast pisać jak jest. Bycie złym/dobrym/ niemiłym/ miłym nie ma nic do tego. Piszę prawdę bo kabo już parę miesięcy temu sam zauważył że wyjdzie pośród koni co od +20 lat trenują i zdaje sobie sprawę że idzie na rzeź. Jeśli nie wygra [...]

Uważam jak wyżej. Jak nie wychodzisz to dojść do etapu jaki Ci pasuje. A jeśli to już to wyluzować chwilę i jazda z masą.

Szybko Ci poleciała ta redukcja. poszła tak jak była zaplanowana, świeży fat podobno szybciej leci ;-), no ale cisnąłem też zdrowo :-D odpocznę trochę i wracam na siłomasę, właśnie z Wasoniem przerabiamy trening PHAT pod nasze potrzeby, żeby była i siła i masa ;-D

Redukcja świetna-z masą to już inna sprawa,to juz lata treningu ...i nie tylko.

jestem chyba takim typem co masa ciężko idzie a redu super, a może zbyt dużo wymagam w tym wieku i w miarę krótkim stażu z treningiem :-?

jestem chyba takim typem co masa ciężko idzie a redu super, a może zbyt dużo wymagam w tym wieku i w miarę krótkim stażu z treningiem :-? dokładnie;-) za 2 lata będzie z Ciebie człowiek a za 5 dzik. niestety tyle czasu na to potrzeba;-)

PODSUMOWANIE cyklu masa/redukcja 2014-2015 Przypomnę, że celem był start w MPJiW, które odbędą się za tydzień. Główny cel niezrealizowany, ale rok pracy pod kierownictwem Sylwii i Artura Ślicznych uważam za bardzo dobry. Postęp w sylwetce zauważalny, aczkolwiek pewien niedosyt pozostał, bo masy mięśniowej za dużo nie udało się nałożyć. Nie będę [...]

127,5 poszło w styczniu przy wadze około 85 nie pamiętam już dokładnie jak to mówią będzie siła to i masa będzie, więc idę cały czas w tę stronę, ale nie zamierzam się skupiać stricte na wyciskaniu czy sile bo jestem za słaby na to, poza tym ryzyko kontuzji większe itd wszystko po kolei, od 19.10 kolejny cykl nastawiony na siłę i masę, zobaczymy [...]

/SFD/Images/2015/11/1/490f3eeee4884529b07d1ef4c4bfd05f.jpg Piątek 30-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

białka roślinnego nie wliczasz? w kalorie wliczam w makro nie, dziennik vitalmaxa mam ustawiony żeby liczył tylko zwierza bo łatwiej wtedy kontrolować ilość pełnowartościowego białka w posiłku ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 12:46:15 często stosowana praktyka przez pakerów, ale mnie ona nie przekonuje do końca przecież białko ze [...]

Maciek ja 50 też mam na posiłek i nie jest to nic strasznego dlatego pytam o 100;-) ta cyfra robi wrażenie;-) Sorry. Na mnie nie robi. Ja się najadam i absolutnie nie tęsknię do stanu: Kubuś Puchatek leży pod drzewem z wypchanym bebzonem. "Bo to co nas podnieca, to się nazywa masa"?

/SFD/Images/2015/12/12/15d73cab6dd34d528968c6e0613940ec.jpg Piątek 11-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 125g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g, pierś [...]

/SFD/Images/2015/12/22/8bff5107826c4740b04cca85cd064fe5.jpg Poniedziałek 21-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, kokosowy 5g, lniany 5g warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g [...]

/SFD/Images/2015/12/23/94f2b14494564d66954e6c5575b30ef8.jpg Wtorek 22-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

/SFD/Images/2015/12/30/130faad5972e4e4098e62833184c2ef7.jpg Wtorek 29-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 13g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 7g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

Karmowski ma jaja na 100% albo wcale %-) Ale te jaja chyba nie są z Biedronki? kuba - posyp ziemniaki cukrem - taniej i bez szukania. A w różnorodności pożywienia siła i masa. Mniej tenisa a więcej siłki!

kerad, masa idzie a jak wiadomo cukry są najbardziej anaboliczne więc u mnie mile widziane %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-12 23:09:50

pozy wykonane ładnie i dosc prawidlowo,chyba ktos Cię szkolił ,ale miesni jeszcze brakuje niestety dzięki za opinię, niestety masy brakuje, idzie jak krew z nosa, ale najważniejsze że w ogóle coś idzie i progres z roku na rok jest widoczny do emerytury Cię dogonię z masą ;-) Ważysz 85 funtów? :-D Idź coś zjeść! korzystam z jakiejś pogańskiej [...]