Masa

mam do was pytanie bo juz niewiem co jest grane zakupiłem testosteron z jelfy 5 opakowan bije co 5 dni 200mg i juz 4 tyg mijaja a tu przyrosty znikome jedynie podudzenie na treningu i wieksza siła mysłaem zeby bic moze co 3-4 dni jak wy to widzicie tu o mnie juz wszczesniej załozony temat: 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 [...]

Witam Informacje o mnie są w moim profilu. Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

Witam,jak w temacie prolke mi podskoczyła 897,mam dosti jak to brać?? Dostinex 0,5mg obecnie lece na enanie 400mg week 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z [...]

Trenuje Mt 2x w tygodniu po 1h chciałbym dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc [...]

[...] prosze o opinie i rady czy cos jest zle w mojej diecie Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 180 biceps 38 klatka: 103 Udo: 50 Pas: 80 wokół pępka Staż na siłowni: 5 Cel cyklu: Masa miesniowa Poziom BF% : 12 Dodam ze moja dieta musi byc wysoko kaloryczna poniewaz wykonuje ciezka prace fizyczna przez 8 godzin [...]

Siemka! Mam na imię Radek Skonieczny, 26 lat skończone w tym roku, jeśli chodzi o wzrost 182 cm i aktualnie 87,8kg. Jestem w trakcie 4 tygodnia budowania masy, celem jest nabudowanie jak najwiecej nie ulewając się, co niestety przy każdej masie robiłem. Szybkie dodawanie jedzenia, dojadanie na boku BO I TAK MASA nie jest kluczem do sukcesu i [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 77-78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA do konca wakacji była: BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 1-7 100mg e3d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 tygodni. [...]

Siema mam Hst do sprawdzenia prosze o korekte jak cos masa/sila 15powtrz/1 Seria 10powtrz/2 serie 5powtrz/3 serie KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie sztangi na ławce skośnej PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szrugsy sztangą BARKI wyciskanie sztangi zza karku podciąganie sztangi wzdłóż tułowia BICEPS [...]

Mięśnie które chce ćwiczyć to klatka piersiowa biceps triceps najszersze grzbietu barki Proszę o napisanie które mięśnie z którymi ćwiczyć zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: regularnie z dietą pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

Witam Jeżeli chodzi o trening siłowy to wiem wszystko jednak ostatnio mimo to że trzymam się wskazówek żywieniwych (tej najważniejszej nie aby mieć ułożona diete ;/) to zaczełem tyć do 4 dni treningu typowo siłowo-masowy chce dołożyc areoby . Ktoś może powiedzieć że skoro tak trenuje to masa mi skacze ale podejrzewam że te 5kg w osatnim miesiącu [...]

mam 16 lat ćwiczyłem 3miesiące dobry czy nie ? może więcej ćwiczeń jakiś dodać lub gdzieś więcej serii ? cel to masa mięśniowa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Mięśnie kapturowe 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] 75,900 kg.(Byłem w ubraniu więc trochę mniej ważę) Wzrost: 173 cm. (Z wzrostem się nie zgadzam powinno być 175-176cm ale tak wyszło) B.M.I: 25,3 Wskaznik tłuszczu: 20,3 % Masa tłuszczowa: 15,4 kg Wiek: 16 lat. Typ sylwetki: dobry Dzisiaj z kumplami gadałem to mi mówili że masę mięśniową zbudowałem i że 20% tłuszczu to mało. Fajnie by było jak [...]

Witam, wiek: 20 waga: 66 wzrost: 184 staż treningowy: nowy (1 miesiąc) cel: masa PRZECIWWSKAZANIA: EPILEPSJA (bez tuaryny i środków pobudzających) dieta jest na miarę portfela + carbonox olimpu 3-4 razy dziennie siłownia. PYTANIE: jakie odżywki/staki typu Nitrobolon II treca polecacie, które jak w temacie - nie zawierają tauryny i środków dających [...]

witam, zastanawiam się czy już teraz (przed wakacjami) zrobić sobie 1 cykl. Ćwiczę od 6 miesięcy + ok 2 w piwnicy (nieregularne treningi), wiek 17; do tej pory brałem gainery, białka, taurynę, glutaminę, carbo. cel treningu to niezmiennie masa, dieta jest szacunkowo - w miare mozliwosci staram sie ja utrzymywac. zastanawiam się czy już pora na [...]

Przez pierwsze 2,5 miesiąca ćwiczyłem planem FBW ale efekty były mizerne, teraz jestem już po 2 tygodniach act i tu rodzi się moje pytanie. Czy to dobry pomysł ćwiczyć ACT czy wskoczyć na 3 dniowy split? Bo nie chce tracic pieniędzy na trening (karnet na siłownie) który mi nie przyniesie korzyści. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: [...]

Witam proszę o ocenę planu :) Pomógł mi go ułożyć jedne z forumowiczów jednak chciałbym zaczerpnąć jeszcze dla pewności rady specjalistów :) przysiad ze sztangą 3x10 martwy ciąg 2x10 wyciskanie poziomo 3x10 wiosłowanie 3x10 Military press 2x10 podciąganie podchwytem 3x10 biceps triceps 2x10 3x w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 [...]

Witam! Mam "mały " problem. Jestem na diecie na masę i przez pierwsze kilka miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie [...]

Mam problem i to duzy. Na dniach planowalem rozpoczac cykl, ale niestety musze go przelozyc, bo mam problem z przepukliną. Wyskakuje mi w pachwinie taka mala kulka i czasami moge ja wcisnac ale na silowni wyskakuje mi najczesciej i coraz bardziej mnie boli. Mam zamiar na dniach isc do lekarza no i jesli sie okaze ze konieczna jest operacja to [...]

Witam! Mam pytanko co sądzicie o wyżej wymienionym zestawie zastosowaniu itd: Wiek: 21 lat Staż na siłce: 3 lata Waga: 103kg Wzrost: 188cm Od października do grudnia 2008 brałem mono + Cp z ciekawym efektem (masa + siła). Teraz chciałbym tak: Na czczo rano: 2kaps HMB 4kaps Mono 1250mg z Olimpu ( tak z pół godziny wcześniej przed HMB i BCAA) 5kaps [...]

1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek lub kakao 400ml + drozdzowka lub 4 tosty+ słonecznik 40g, białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka +tran 2. 11.00- pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 2 jajka na twardo z majonezem lub serek homogenizowany + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 [...]