wiek 22 lata wzrost 189 cm waga 92 kg cel treningu masa trening 4 x w tygodniu b/t/w 2/1,5/6 Staż 3 lata W przeszłości chronologicznie: mono, tcm, xpand, no-xplode+mono Planuję w maju zacząć cykl kreatynowy w celu poprawy sylwetki (zwiekszenie suchej masy mięśniowej) Chcialbym sprobowac czegos innego niz do tej pory. Koszt maks. do 300zł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, cwicze na siłowni w domu juz poł roku i efekty sa co by nie byłoo nie zadowalajace bo nie idzie masa , zwieksza sie ciezar jakim moge cwiczyc, a miesnia nie przybywa , prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos dobrego planu na mase, mam ławke do wyciskania skos dół/góra, maszyne do rozpietek, maszyne do nog ,wyciag, hantelki, sztanga długa. z góry [...]
Czesc kumple, do rzeczy. Jestem aktualnie na masie, dieta na ostatno guzik przez dietetyka, masa powoli idzie ale idzie, mam pytanie Trener polecil mi jablaczan kreatyne zamiast mono, w czym jest jablaczan lepszy od mono, niby poleca trec jablaczan cm3, opinie co do produktu sa bardzo dobre tylko nie chcialbym wydac hajsu w bloto. Nie wiem czy [...]
Cześć, czy można budować masę mięśniową na dużej ilości powtórzeń np: 25x50kg w WL, lub 25x100kg w przysiadzie itd ? Ogólnie przy 18/19 powtórzeniu już nie czuję praktycznie mięśni tylko jeszcze podnoszę to na odcięciu bo ramiona czy tam nogi są jakbym ich nie miał. Myślałem nad treningiem takim: 1 w tygodniu 5x5, raz w tygodniu 4x10 oraz 1 w [...]
wITAM WLASNIE SKONCZYLEM PIERWSZY CYKL na kreatynie Mega Caps Olimp.diete trzymalem na nadwyzce(troche zalalo:(ale sila i masa poszly.Mam pytanie co teraz?jak zminimalizowac spadki?po jakim czasie ona nastepuja?czy mam teraz jakos zmieniac dieta?cos dodac cos odjac??pomozcie.cykl trwal 7 tygodni.Teraz chcialem zrobic 7 tygodni odpoczynku od krety [...]
Witam, jestem początkujący, zacząłem ćwiczyć i utrzymywać dietę od poniedziałku tj. 17.02.2014. Lat: 20 Wzrost: 185cm Waga: 72kg cel: masa, później rzeźba. Dietka, którą codziennie stosuje na dole. Chciałbym żebyście ocenili i zerknęli co nieco, czy jest w porządku, co dodać, co zmienić, z góry dzięki za pomoc! [...]
Stosował ktoś jakie opinie ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do owłosniena Wyniki sił : klatka 180 przysiad rekreacyjnie ( zepsute kolana) ciągu nie robie.
Witam Cwicze od marca.Diete mam dopiero od miesiaca jeszcze nad nia pracuje.Chcialbym kupic jakas odzywke tylko niewiem za co sie zabrac.Pracuje nad masa.Myslalem o gainerze jako posilek potreningowy.Albo bialko na noc , ale bialka mam w dietce raczej pod dostatkiem.Poradzcie cos o mam metlik w glowie.
witam mam 2 plany do oceny niewiem ktury wybrac cel masa. staz powyzej 1 roku. 1 trzy dniowy poiniedziałek: klata ,bicepc,przedramie. środa:plecy,triceps. piątek:barki,nogi,brzuch. 2 czterodniowy pon.klata,biceps wto.plecy,biceps czw.nogi,brzuch pią.barki,przedramie który wybrac ,albo co zamioenic
Witam mam 23 lata i śmigam na siłownie. na siłce moim celem jest masa i siła. ale mam jednak problem. od małolata mam troche wygięty kregosłup w odcinku lędzwiowym (czy jak sie tam nazywa) do przodu i tak jakby ,,wypycha" mi brzuch do przodu. chciałbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia żeby spalic tłuszczyk na brzuchu i zeby kaloryfer mi [...]
MAM pytanko!!! kumpel ma do sprzedania ganabol!!! ma to za 120zl!!! jest tam 8 strzalow a nie 10 bo 2 juz wziol!!! buteleczka jest zapelniona w polowie!!! czy to dobrze? moze zamalo? moze tam som tylko np. 4 strzaly? nie wiem czy to nie wal??? pomozcie!!! ile jest tego w buteleczce? cala czy polowa?!!!!! DAJE SOGI!!!!! MASA FOREVER!!!!
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 1 miesiąc (codziennie trenuje kick-box) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4-5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy Prosiłbym cir michail o ułożenie mi planu;)
Witam, otóż mam pytanie odnośnie "wymiany" ćwiczenia. Ćwiczę razem klatkę z tricepsem, oczywiście cel - masa, 3 ćwiczenia po 4 serie na partie. Chciałbym wymieniać (wykonywać na przemian) pompki na poręczach z którymś z tych ćwiczeń. Tylko nie wiem z czym zamieniać i po jakim okresie czasu? Plan na kl: -ławka płasko; -wyciskanie hantli skos; [...]
witam mam 22lat 71kg wagi trenuje rok regularnie moim celem to masa.mam z nia problemy wiec kupilem gainer iron mass moje posilki to 6;00 mleko+płatki 8;00 rogal z czekolada 10;00 4 bułki z szyna i serem 14;00 iron mass 15:00 ryż+kurczak 17-19 siłownia 19:00- iron mass 2x banan 20:00-ryż+kurczak 22:00 iron mass na dobite i spac czy to starczy co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16,6 lat Masa ciała 79 kg wzrost 184 cm Jak się pozbyć brzucha i piersi ? /SFD/Images/2015/12/12/5d0c4dc537e94455855f3383161e2791.jpg Zmieniony przez - dano123 w dniu 2015-12-12 15:42:19
Witam Mam problem z dobrem odpowiedniego cyklu. (siła+masa) Posiadam 100tabs. kre-alkalyn 1500, 360caps. tcm i Pół xpanda został po cyklu z przed 4 miesiecy. Na czym polecacie zrobic cykl ew. dokupie. -sam tcm -tcm + kre alkalyn -xxxxx+ xpand Pzdr. Prosze o pomoc
Napiszcie mi kilka odżywek na których przyjdzie masa mięśniowa i siła napisze od razu że nigdy odżywek nie brałem a mój staż to rok na siłce ważę 80kg wyciskam na klatkę 90kg:D Piszcie jakie odżywki są dobre i jak je braliście to jakie efekty
Witam wszystkich. Mam takie pytanie, wlasnie konczy mi sie cykl kreatynowy (mono vitalmaxa zielone) co byscie polecili dalej, slyszalem ze jak po takim cyklu nic sie nie bierze to spada masa i moc a chcialbym tego uniknac. Z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi
Cześć, co sądzicie o takim połączeniu 120 tabs 1-ad, 3 X 100mg ed 1-6 120 tabs EPI brawn, 30 mg ed 1-6 120 tabs 6-bromo, 5+ (jako odblokowanie) Dodatkowo cynk plus osłonki wątrobowe Pierwszy raz, cel masa (ale też bez przesady) treningi wytrzymałościowe 5 razy.w tyg przy diecie około 4 tys kcal Aktualna waga 106 (startuje jak dojdę do 100), [...]
