SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • Czesc Pisze Z Konta mojego kolegi mam problem ale najpierw cos o mnie. Mam 19 lat ćwicze od 3 lat(76kg,184cm,biceps37).Jestem po paru cyklach z krety,mówiąć szczerze zjadłem juz tone odzywek i mialem z 10 diet.Na początku mojej przygody z siłownia szło mi dobrze masa i siła lux z wygladem tez nie bylo problemów ale stanołem w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-01-04 20:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceany prosze ....Sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o jakies poprawki czy spostrzezenia. cel:masa staz:12 miesiecy wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ z obracaniem nadgarstków 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2006-08-27 20:39:03 Liczba szacunów: 0
  • HMB vs glutamina antykatabolicznie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was, takie małe zapytanie do praktykantów, który suplement uważacie za lepszy antykatabolik? hmb stosuje juz pełne 3 miesiące i zamierzam jeszcze kilka miesiecy je stosować lecz zastanawiam się który z tych sumplementów bedzie lepszy jako antykatabolik? Moim celem jest czysta masa mieśniowa, po hmb zaobserwowałem niewielkie korzyści to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2009-09-20 08:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z nabraniem masy. Do lutego redukowalem się do 92kg i od litego ruszyłem z masą. Do końca kwietnia dobilem do 97kg i waga stanęła. Wrzuciłem 7tyg metanabol 40mg e1d i na koniec skończyło się na 103kg, po pct zeszła woda i stanęło na 100kg. Potem tydzień urlopu i totalnego deloadu, wróciłem i ustawiłem kaloryke na 4000kcal 250g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2020-08-19 22:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Split, fbw czy hst???SOGi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Czytałem wiele artykułow na temat róznych treningow i sie pogubilem:) (bo jest niezle namotane) Mam wlasciwie jedno zasasnicze pytanie. Jakim treningem powinienem pojechac bo chce zaczac porzadnie cwiczyc(cel-masa ale jak sily przybedzie to tez sie nie pogniewam). Mam do wyboru split fbw i hst(bo act oppada. ten trening po prostu mi nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2006-09-18 21:39:31 Liczba szacunów: 0
  • GVT 2 dniowe - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy moge minimalnie zmodyfikować plan GVT 3 dniowy WODYNA z czegoś takiego: PN wycisk z kaptura, przysiad SR drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach na : PN wycisk z kaptura, przysiad SR drazek podchwytem , power clean? PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach Dodaje ankiete: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-08-21 21:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga:93 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 2,5 lat Trening: 4x tydzień Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa drugi cykl SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie dieta to ok 3000-3200 kcal bialko około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-26 prop 100mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 2015-11-25 17:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym(powrót)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników.Po półtorarocznej przerwie wracam na siłke.Ostatni rok poświeciłem na remontowaniu oraz zbieraniu sprzętu.Zajeło mi to aż rok bo jak wiadomo nie przelewa sie.Moja przerwa spowodowana była zmianą miejsca zamieszkania,oraz brakiem miejsca do treningów.Ale nie poddałem sie i w końcu mam swoją własną sołke.Zdjęcia dodam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-02-15 13:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Poprawka planu treningowego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 dzień klatka: - wyciskanie sztangi 4s x 12 - pompki (nogi na krześle) 4s x 12 - rozpiętki hantlami 4s x 12 biceps: - uginanie sztangi stojąc 4s x 12 - uginanie hantli w pozycji siedzącej 4s x 12 - modlitewnik 4s x 12 2 dzień barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s x 12 - unoszenie sztangi w przód 4s x 12 - podnoszenie hantli na boki 4s x 12 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-01-21 21:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Z racji tego iż dłuższy czas nie byłem na konkretnym cyklu odżywkowym, przymierzam się do jakiegoś większego zakupu. Chciałbym abyście mi doradzili, w tej dziedzinie. Jako, że trenuje już (2,5 roku) trochę wiem o co w tym wszystkim chodzi. A więc chciałbym aby cykl składał się z Kreatyny (jabczan najpewniej bedzie to CM3) Coś co mnie kopnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-08-30 17:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły i brak wzrostu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu zauważam, że waga trzyma się na takim samym poziomie pomimo tego, że cały czas dodatni bilans kalorczyny. Zauważyłem również mocny spadek siły w kilku ćwiczeniach jak np. wyciskanie na ławce skos + czy martwy ciąg. W tamtym tygodniu bylem na wyjeździe 4 dni i waga poszła w dół o 1kg. Od kilku miesięcy chodzę spać bardzo późno, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-09-16 13:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Silownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym was zapytać o kilka rad. Mam 16 lat. Chodzę już 3 miesiące na siłownię ale jak na razie cudownych efektów nie widać. Kiedy zacząłem przygodę z siłownią ważyłem 89kg po 3 miesiącach waga pokazywała 90. Moim celem jest zrzucenie 10kg i budowa mięśni podczas zrzucania czy to jest w ogóle możliwe i jeśli tak to prosiłbym was o porady. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2011-11-22 14:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Prop - problemy

    Temat
    Doping

    Witam! Jestem nowy trafiłem na forum bo słyszalem że są tu pomocne osoby. Mam nadzieje że i mi coś doradzicie. Pojawił mi się problem po starcie cykly propa. Mam za sobą dwa strzały niby jest okej ale zaczęła stekać pikawa objawiając się boleściami. Troche to niepokojące mam a sobą dwa cykly na dianabolu i wtedy wszystko bylo git. Cykl rozpisany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2015-09-17 23:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening mase. prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż: ogólnie 13 miesiecy ale kiedyś miałem przerwę i od 9 miesięcy chodzę tak cały czas. Cel: masa :D. Proszę o ocene. Poniedziałek: Klatka: SUPERSERIA: ? Wyciskanie sztangi płasko Seri: 4 (10,8,8,6) ? Rozpiętki z linkami Seri: 4 (10,8,8,6) SUPERSERIA: ? Wyciskanie sztangi skośne Seri: 4 (10,8,8,6) ? Rozpętki płasko Seri: 4 (10,10,10,10) ? I na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2010-10-14 22:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 108 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2.5 non stop Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2011-01-15 19:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od jesieni bardziej profesjonalnie, wcześniej ćwiczenie na tzw. partyzanta Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Zapotrzebowanie kaloryczne według jednego kalkulatora wynosi około 3359 a według innego jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-02-25 21:07:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW A/B do oceny =)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właśnie za tydz/2 kończę podstawowe FBW traktora, w celu rozruchowym i chciałbym przejść do kolejnego planu, mianowicie FBW A-B, ćwiczyłbym w pon A - śr B - pt A - pon B ... FBW traktora będę robił przez 4-5 tyg. Główny cel: MASA A oto i ten plan: A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s (12x10x8) Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s (12x10x8) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-11-24 18:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój przedostatni cykl na mase: Whey gold optimum 100%, Amino X, Pre- workout Gold Standart, Creatine BSN, Następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: Whet gold optimum 100%, Amini X, Pre-workout GS, AAKG Mega Hardcore, Beta- alanina 4fit, ZMA Z-force, Myślę ćwiczyć tak do połowy grudnia potem z 2 tyg przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2015-10-16 11:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnosnie rozlozenia poszczegolnych dni treningowych. Moim celem na dzien dzisiejszy jest redukcja tkanki tkanki tluszczowej oraz trening na silowni w celu rozwijania miesni , da sie to w logiczny sposob polaczyc ? Chciałbym sie dowiedziec czy to co sobie opracowalem nie jest jakas glupota. Trenuje od lipca tego roku i od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-09-14 16:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was serdecznie! Szczerze mówiąc potrzebuje Waszej pomocy, szczególnie swoją prośbę kieruję do specjalistów od odzywek i suplementów. Chodzi o to że mam dylemat odnośnie wyboru odpowiednich odzywek. Otóż zaczynam ćwiczyć po około 6cio miesięcznej przerwie i do tego chciałbym się czymś wspomóc żeby powrócić do poprzedniej formy. Bo przyznam ze [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 2007-10-22 20:45:00 Liczba szacunów: 0