SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • kuracja

    Temat
    Doping

    hej cwicze 3lata dotej pory zjadłem tylko 200meti a tak pozatym to same odzywki.mam 194cm 90kilo biceps43.chciałbym wkacu wziasc cos mocniejszego tak zeby była szybko dobra masa przy jak najmniejszych skutkach ubocznych.napewno metka bedzie dodatkiem ale co do tego????zastanawiam sie nad siłka lub deca lub superka i co na odblok zeby było puzniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-12-29 18:21:56 Liczba szacunów: 0
  • 2 razy w tyg. trening klatki w P&P.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam zamiar cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu (najsłabsza partia u mnie), jak bedzie wygladał taki trening przy P&P. Normalnie to bedzie tak (po kazdym cwiczeniu rozciaganie): PON cw. na klatke: - wyciskanie sztangielek 12x3 - wyciskanie sztangi skos'-' 12x3 - rozpietki 12x3 PT. I wlasnie nie wiem, jak dac te cwiczenia w 2 dniu na klatke, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-03-23 21:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening z masa ciała

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym abyście mgoli mi pomóc skomponowac plan treningowy, chodzi mi głownie na wytrzmałosci i sile. Ponieważ od dawna trenuje z własną masa ciała te ćwiczenia co jestem w stanie wykonywać tj. dipsy, pompki z nogami w górze, podciagniecia na drązku, podjazdy na triceps i podciaganie w opadzie ( coś jak wiosłowanie) no i mam 2x 5kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-07-20 22:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przytyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć przychodzę do was z pewnym problemem otóż chodziłem na siłownię miałem dietę i nic brak efektów jedyne co to przytyłem do 63 ale za dwa dni znowu schudłem do 60kg. Za każdym razem kiedy coś jem to niedługim czasie już muszę usiąść na kiblu. Nie wiem czy to genetyczne ponieważ u mnie w rodzinie nie ma grubych osób. Czy są jakieś tabletki na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2020-06-30 23:04:01 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny pierwszy raz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o ocene i korekte mojego "planu" HST 20 lat ekto 67 kg cel masa ściąganie linki wyciagu górnego wiosłowanie sztangielką x2 MC wyciskanie sztangi w skosie x 2 pompki na poręczach x2 przysiad ze sztangą na barkach x 2 prostowanie podudzi siedząc wspięcia na palcach siedzac wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2 podciąganie szt do brody [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2007-08-25 12:33:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnim moim planem był p&p. Od poniedziałku deload i chce wystartować z czymś takim... (cel masa)(priorytet ręce) A. Przysiad 5x5 podciąganie 4s wyciskanie leżąc 5s unoszenie bokiem 3s triceps + biceps 3s(super seria i drop set) B. MC 5x5 poręcze 4s wyciskanie stojąc 4s wiosłowanie 4s triceps + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-02-19 15:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, co myślicie o takim treningu? 3x w tygodniu ABAB. Celem jest siła i masa. Nie mam samego wiosłowania, zwykłego mc, bo mam hiperlordozę i dodatkowo wykonuje ćwiczenia i dbam o postawę w ciągu dnia aby to zlikwidować, a MC klasyk i wiosłowania mega obciążają mi dolny odcinek pleców. A: Przysiad tylni 5x5 Podciąganie nachwyt 5x5 Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2019-12-03 17:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Virormone i anavar

    Temat
    Doping

    interesuja mnie informacje na temat tych dwuch koksow,bardziej ten drugi.z czym najlepiej go laczyc,jakie daje efekty(masa,sila...),toksycznosc,trwalosc uzyskanej masy,dawkowanie mniej wiecej,jesli ktos ma jakies ciekawe linki to bede wdzieczny jak je tu wrzuci.to samo tyczy sie Virormone

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2005-09-29 14:50:41 Liczba szacunów: 0
  • jak tu robić mase?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam pewien problem, od około 2 miesięcy robie mase, wszystko idzie dobrze, jednak strasznie tyją mi uda, jestem zmuszony wydawac pieniadze na nastepne spodnie bo poprzednie sa poprostu za ciasne. nie mam diety, jednak jem produkty bogate w bialko,węgle (ryż,chleb ciemny pełnoziarnisty,jajka,ryby,mięso wołowe)dodam że oprocz siłowni cwicze rowniez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-12-24 13:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam glupi temat ale dla mnie bardzo przydatny jaka kreatyna/stacki są najlepsze by poszla bardziej przyblizona "sucha masa"+ siła... ? Jestem po paru cyklach ostatni byl S+S... PS: Co myslicie o KAIZEN Xtreme Creatine lub Cloucie ?? Chodzi mi o rodzaj nie firme itd.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2010-07-12 19:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dalem ten temat do dzialu trening dla początkującego i mnie przyslali tutaj.Pytanie mam takie otóż mam okres teraz masowania, jest dieta na mase, trening na mase, i cykl z metką. Jest to 4 tydzien ale raz w tygodniu jeżdże na rowerku treningowym(40 minut) poniewaz mam troche fatu na brzuchu i chciałbym go zgubic ale nic na sile nie pali się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-02-10 15:58:19 Liczba szacunów: 0
  • DYMATIZE BCAA 2200 - jak brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem bcaa dymatize, do tego bialko SYNTRAX Matrix 5.0 2270g i gainera MHP Up Your Mass 2270g, cel czysta masa miesniowa i tu pytanie: jak brac aminokwasy? Niektorzy pisza zeby brac 10g na dobe (wiec by wychodzilo 18 tabletek) ale tez czytalem by brac 1g na 10kg masy dziennie wiec przy wadze 80kg wychodziloby 8g. Kto wie jak lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2008-10-11 21:36:29 Liczba szacunów: 5
  • Mass - Katan1918

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Opcje * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje * Full osprzęt klub Prosze nie wliczac nóg do planu bo ich nie robie Waga: 68 kg Wzrost 173 cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2008-02-24 16:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Muszę coś ze sobą zrobić!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :). Mam 19 lat i waże ok. 100kg 183cm.(przyczym nie jestem gruby- nawet nie mam brzucha dużego) W pasie max 100. Ćwiczyłem bez suplementów ale niewiele dało ( Tylko triceps, biceps i nogi ). Proszę o Pomoc jakie suplementy wybrać i na co zwrócić uwagę podczas treningu. Ps ( cała masa jest w nogach, brzuchu ) Chciałbym osiągnąć dobre efekty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-04-05 21:37:08 Liczba szacunów: 0
  • maksymalne zmęczenie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. No więc miałbym takie pytanie, a mianowicie dużo się mówi o tym, że bardzo się przemęczyć, przetrenować itd. Mi bardzo potrzebny jest taki stan maksymalnego zmęczenia tzn taki, w którym ledwie mógłbym chodzić i w ogóle ledwie się ruszać (nieważne dlaczego). Prosił bym więc o napisanie jakiś ćwiczeń, które pomogą mi osiągnąć ten stan. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-03-17 14:12:02 Liczba szacunów: 0
  • TG i masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnosnie trojglicerydy (TG( i cholesterolu we krwi. Czy majac podwyzszony ich stan we krwi moze to miec zwiazek z niewielka nadwaga i czy po braniu tabletek przepisanych przez lekarza ktore maja je obizyc mozliwe jest aby zmniejszyla sie masa lub latwiej bylo zrzucic kilka kilo? :)Ogolnie chcialem sie dowiedziec czy TG maja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2004-08-06 23:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko......

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.nie mam diety ale widze ze pszydala by sie bo zaczynam lapac tluszczyku ktury odklada si na brzuchu a wiec moje pytanie to czy taki bilans bialek wegli i tluszczy: ~190b ~490w ~100t ~3500kcl da mi efekty??? cwicze 3razy w tyg.waga to 75kg wzrost180sasz treningowy ok 1.5roku cel to masa miesniowa... jak mozecie to dajcie jeszcze jakies [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-02-29 21:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję wybrać z tych produktów Horse Power czy Nitrobolon II jeden, który będzie głównie na masę. Jestem ektomorfikiem i mam stagnację teraz . Wiadomo, że masy zbyt dużo nie nabiorę, ale tak jak mówię na sile mi nie zależy, tylko masa + rzeźba przy mojej budowie ciała. Do tego chcę dokupić gainera, oraz CM3.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2010-06-10 14:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Szukam dobrego planu treningowego na mase, jednak jest ich w miarę dużo, dlatego chciałbym dowiedzieć się od osób, który jest dobry na robienie masy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Trudno mi zdecydować czy ćwiczyć FBW a może trening podzielony na poszczególne partie mięśni byłby dobry, np: pon: klata+triceps+brzuch środa: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-08-23 17:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiem już ja jeść i co robić by zwiększyć masę. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę np. przy wyciskaniu sztangi. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Wiem, że na mój wiek ostry trening siłowy raczej jest niepolecany, ale chciałbym po prostu zwiększyć sobie siłę. Ja na klatę biorę MAX. 45 kg. Chciałbym zwiększyć maksymalne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-11-20 17:27:50 Liczba szacunów: 0