Witajcie. Wracam po roku czasu na siłownię. Spadłem z masą sporo oraz siłą też. Po przetrenowaniu ok miesiąca planuje cykl. Dieta oczywiście jest ok trening także dopięty. Cel:zwiększenie beztłuszczowej many mięśniowej oraz siły. Jaki suplement polecicie mi, który może mi pomóc? BCAA? Kreatyna Mono? Jabłczan kreatyny?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-03-19 14:57:35 Liczba szacunów: 0
Mam okazje kupic Storm-a 756g za 119zl i sie zastanawiam czy lepiej storm czy xpand za 125zl... cel to definicja nie masa.... do tego zastanawiam sie nad Ostrowia 1,8kg..... Zmieniony przez - Szkieletor w dniu 2008-04-26 13:51:01
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-04-26 13:50:35 Liczba szacunów: 0
Witam dzis wlasnie skonczylem cykl na kreatynie cm3 =gain bolic 6000 + jakeis bca i zma. Przed cyklem warzyłem 60 kg dzis koniec cyklu na masie i warzylem naczczo 60 i jest taki problem ze waga stoi w miejscu a w lapie doszlo 1.5 cm jestem ekto i wychodzi na to ze doszla masa miesniowa a znikla tluszczowa ?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-02-12 12:43:00 Liczba szacunów: 0
Szukałem na SFD niektórzy mają po 4 treningi w tyg. ja na razie robie 3. Jak by było lepiej 3 czy 4 ?? Cel: Masa Staż: 1 miech(mało ,ale każdy kiedyś zaczyna)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2007-03-21 10:00:26 Liczba szacunów: 0
Planuję brać jednocześnie te dwa produkty: HI TEC Super Mass 3000g OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. Czy nie ma do tego żadnych przeciwskazań? I co do tego? Jakieś witaminki? odżywki węglowodanowe? aminokwasy? glutaminę? Naturalnie cel to: masa. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2007-07-11 20:10:23 Liczba szacunów: 0
Wiek - 17 lat. 178cm / 69kg. Cel masa + zrzucenie bzucha. Wstawiam swój plan odżywiania, przynajmniej w przybliżeniu. Co poprawić? Co gdzie dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e73e3965aba473f9de8c4c76d3d4eab.png
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2014-04-06 00:49:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nazywam się Dawid i mam 16 lat. Proszę was o pomoc. Najlepiej w tym jak przybrać masę. Jestem ektomorfikiem, dietę stosuję od miesiąca i przytyłem 1,5kg i waga teraz stoi w miejscu. Brać jakieś suple, kreatyne? Mam duże problemy z masą. Jak będziecie jeszcze coś potrzebować piszcie w komentach.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2015-04-15 22:16:36 Liczba szacunów: 0
Witam. 19 lat, 82kg, 186cm, 15% bf. trenuje 4x w tygodniu. Cel wieksza masa miesniowa.dodatkowo suplementuje witaminy, mineraly, zma i omega 3. trenuje kilka lat, ale czesto mam przerwy, teraz bedzie staly trening. /SFD/Images/2015/9/17/b1947d77eed24c549b5bc0a425ec8628.jpg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2015-09-17 21:20:53 Liczba szacunów: 0
Elo ziomy. Mam 20 lat i niespecjalnie atletyczną budowe. Przy wzroście 183 waze prawie 100. I wierzcie mi ta masa to nie mięśnie. Głowny mój problem polega na zwałach tłuszczu w bocznych partiach brzuccht . Jak sie pozbyć tej opony??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2005-01-31 21:46:11 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, moze juz bylo wiele takich tematów, ale chce się spytać w kwestii indywidualnej o moim wyniku. Po pół roku treningów w wieku 14lat z masą 63.5 kg wycisłem 75kg. I mam pytanie czy wszystko idzie w dobrą strone i czy jest to dobry wynik patrząc na wiek i masę :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-09-01 19:28:58 Liczba szacunów: 0
Witam,mam pytanie. Mam 18 lat jestem chłopakiem ważne około 55 kg. przy wzroście 181cm. Chciałbym szybko nabrać masy...jem nawet dużo i nic z tego jakiś czas temu brałem mass xxl i dalej nic... do tego chciałem zacząć ćwiczyć i nie wiem co zrobic z ta masa prosił bym o jakis wypowiedzi na ten temat :D Dziękuje bardzo
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-08-01 16:35:56 Liczba szacunów: 0
Witam. Zamierzam zabrać się do kupna Man Clout, Nox pump Doriana i BCAA Xtra Activlaba. Celem jest w miarę beztłuszczowa masa mięśniowa. Jednak nie za bardzo wiem jak to wszystko łaczyć gdyż jeszcze nigdy nie brałem tylu odżywek na raz. Posiadam jeszcze prawie 2 kg Ostrowi WPC ale to wkomponuje juz jakos w diete. Z gory dzieki ;)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-05-30 20:24:56 Liczba szacunów: 0
Witam, chciłbym poprosic o pomoc pryz wzborze suplementu. Moim celem jest masa. Cwicze i mam diete juz od 4 miesiecy (wazylem 57kg a teraz 64kg) Chcialbym pryzspieszyc ten proces zbierania masz wprowadzajac jakis garnier albo bialko ale niestety sie na tym nie znam. Moj budzet to 100 max 150 zl. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-04-07 17:45:40 Liczba szacunów: 0
WAGA: 90KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: FBW (A,B) CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI STAŻ: PONAD 2 LATA DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Co Wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? Po ok. półtorej godziny zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf0a43ab14b4baea43ba684fcf784a3.png
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-09-24 23:18:55 Liczba szacunów: 0
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) -12 miesięcy II - CEL -Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU -Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU -4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE -Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek,
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-01-21 18:52:22 Liczba szacunów: 0
planuje cykl na ok 6 tygodni- masa/sila. staz 3 lata, 3 cykle za soba: mono ,KA, CP ,ostatni cykl 10 miesiecy temu. posiadam M3 creatine z BX 250caps i trzeba cos do tego dorzucic- jakas kretke /stack mam na mysli. do dyspozycji 120zl dajcie jakas propozycje bo taki wybor ze nie wiadomo czego skosztowac:D
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-07-14 20:58:44 Liczba szacunów: 0
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć czy dobrałem dobry zestaw odżywek (chciałbym delikatnie przybrać na masie , oraz potrzebuję regeneracji mięśni) wybrałem następujące produkty : Profi Mass oraz zastanawiam się nad ActivLab - BCAA Xtra/Trec Nutrition Anabolic BCAA System. Masa 78 kg ,wzrost 192. Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-07-26 06:37:43 Liczba szacunów: 0
Siemanko , jestem nowy na forum proszę o sprawdzenie Wiek 25 lat Staż treningowy rok Waga ok 80 kg Budowa ciała ektomorfik Cel masa mięśniowa Trening split 4 x w tyg Suplememtacja gainer bCAA Z gory dzięki pozdrówki /SFD/Images/2016/6/7/7d17d50faa394b62b2aaca2d660ae0ea.jpg
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-06-07 21:23:35 Liczba szacunów: 0