Pytanie skierowane do tych, którzy stosują/stosowali HCG systemem 500 iu co 4-7 dni w trakcie trwania cyklu względem schematu podawania HCG na koniec cyklu przed srem’ami. PYTANIE : KTÓRY SCHEMAT LEPSZY ____ ZA I PRZECIW Pamiętam artykuły, w których opisywano zalety - deki branej solo, - artykuły poparte badaniami, że masa zdobyta na HGH nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chciałbym sie dowiedziec bo surfując po internecie,znajduje odpowiedzi ze zapotrzebowanie dzienne bialka wynosi 0,8 - 1g * masa ciala ,kilka postow pozniej widze ze jezeli nie jestem jeszcze dorosly i sie rozwijam to potrzebuje wiecej bialka o 2 razy wiecej niz dorosli.Pytam poniewaz nie wiem ile moge sobie pozwolic jedzac dodatkowego bialka [...]
Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa,siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]
Witam ;) chciałbym zacząć ćwiczyć, ale jak widzicie masy to ja nie mam :P jak nabrac trochę masy? jak nabrać siły? no i trochę ciało wyrzeźbić ? ;)) może jakiś plan dobry? lub dieta? z chęcią dam soga za dobry artykuł ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane [...]
Witam szykuje sie do cyklu tak w skrócie chodzi tylko o połączenie czy jest ok nie miałem czasu nawet pomyslec o dawkach itp taki cykl mi sie dobry przysnił: 1-8 t.prop co 2dni 1-8 trenabol acetat co 2dni 1-8 Winstrol co 2dni 1-22 Boldabolon zaraz po tym cyklu uderzę przez 2tygonie HCG + clomid i od 11 tygodnia zaczynam : 11-21 Tren Enan 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Temat założyłem aby poprosić o plan treningowy gdyż jestem świeżakiem (1-2 miesiące pracy) i chciałbym mieć dobry plan ułożony przez ludzi zaawansowanych w tym fachu. Przejdźmy do konkretów. Mam 14 lat i mój główny cel to masa. Chodzi mi tu o trening w domu ponieważ trochę czytałem i ja również tak twierdzę że siłownia w moim wieku to nie [...]
Witam mam problem z dawkowaniem supli byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu co z czym i kiedy brać. Oczywiście dietkę mam ale nie będe jej tu wypisywał. Wiek: 26 Staż na siłowni : 6 miesięcy (wcześniej ok 1,5 roku) Cel :masa Trening 3xtydzien Suple: Creatine+taurine 400gr Dextrose powder 500gr(była za free) L-glutamine powder 500gr Amino [...]
Gdzieś wyczytałem że te partie mięśniowe które rozwijają nam sie slabiej możemy ćwiczyć jako pierwsze ,czy to dobre rozwiązanie? Czy trening aeroboey (bieganie)lepiej robić w dni treningowe po treningu czy w dni nietreningowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na [...]
Witam, Mam 16lat ćwiczyłem w domu jakieś 2 miesiące beż żadnej diety i planu treningowego. Postanowiłem to zmienić, ale mam duży problem z przygotowaniem diety :( Moja budowa ciała.. ektomorfim, jestem chudy, ale posiadam umięśnioną sylwetkę (wzrost-175cm,waga-63kg), dlatego bardzij mi tu pasuje mieszanka ekto i mezomorfika, oczywiście mam szybki [...]
Witam mam pytanie chcialbym wejsc na cykl.Aktualnie leci sam prop co dwa dni 100mg 1-12 cypio 250mg e3d lub e4d tren acet 1-8 50-100mg (tutaj nie wiem 50mg ed czy 100mg e2d rozne opinie slyszalem) wino lub masteron tutaj prosze was o pomoc nie wiem jak go tutaj wcisnac Chciałbym takze dodać t3 lub clen. Pasuje takie cos czy nie bardzo ? i na jaką [...]
Więc zaczynam :) mam 16 lat ważę 65kg, i chce wyrobić sylwetkę, więc od czego zacząć jakie plany powinienem wykonywać głównie zależy mi na górze i brzuchu gdyż nogi mam dość mocne, Jak ułożyć dietę od czego zacznąć masa, rzeźba Co z suplementacją, czy powinienem coś rozważyć? Czy dopiero w późniejszej fazie? Generalnie chciałbym dojść do takiego [...]
Siema. Mam takie pytanie. Otoz przez cala zime mam zamiar w domu robic brzuszki, pompki i cwiczenia hantelkami. Do tego stosowac bede kretyne. Czy efekty beda? jesli tak to mniej wiecej po jakim czasie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła+masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: [...]
Witam wszystkich! Chciałbym zapytać jak powinien wyglądać trening na siłowni dla żołnierza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga hantle drążek [...]
16 lat,wzrost 170 cm,waga 60 kg,krótki staż treningowy (trochę kalisteniki w domu),CEL:nabranie sporej ilości masy mięśniowej. Chodzi mi o to żebym najmożliwiej efektywnie budował mięśnie a nie stał w miejscu przez kilka miesięcy.Też ta masa nie musi być najwyższej jakości.Po prostu chcę przyzwoicie zbyczeć. Co myślicie o tym podstawowym fbw(2 [...]
Witam.Musze Was poprosić o pomoc;) Skonczyłem jakies 2 miesiące temu któryś juz cykl mono vitalmaxa.Efekt przyznam dużo słabszy w porównaniu z pierwszym czy drugim cyklem:/ Nie wiem co dalej.Od przyszłego tgodnia znów chce coś zacząc. Myślałem nad nitro II albo Cell Pump?? Czytam opinie na forum i nie wiem na co sie zdecydować;) Aha z tamtego [...]
Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 64kg wagi. Moim celem na treningu jest masa. Chcialbym ulozyc sobie pozadna diete wiec poprosze o ewentualne poprawki. Z gory dzieki. Moje zapotrzebowanie: Białko: ok.110g Węglowodany:ok.190g Tłuszcze:ok.130g Kalorie:ok.2360 Sniadanie: Płatki owsiane(90g) na mleku 2%(100g) 2 jaja kurze gotowane Obiad w szkole Niestety [...]
witam mam pytanie zbliza sie jesien wiec chce cos zarzucic moj ostatni cykl skonczyłem w marcu mialem 15 omki plus 10 libolu przyrost 9 kg spadek 3 kg waze 72 kg plus jeszcze odblok 2 paczki clomidu chce sie zalac masą na zime ok 10-15 kg przez zime co proponujecie tylko zeby mi starczyło kasy na to ok 500 zł ?? kumpel proponował aby kupic 20 oki [...]
witam moze ktos mi poradzi, chodzi mi o trening klaty chce go teraz mienic dotychczas robilem: plaska sztanga 12 10 8 6 skos hantlami 12 10 10 8 rozpietki 4x10 jak mialem czas jeszcze w tygodniu robilem jeszcze tak: skos sztanga 12 10 10 8 plaska hantlami 4x10 rozpietki skos 3x10 przenoszenie 3x10 teraz raz w tyg.mam dostepny skos w dol, [...]
